睡好觉养好肝

李顺

丑时肝经当令，肝血在此刻完成代谢。肝脏每天都在劳累的工作，不仅要生产出新鲜的血液，还要完成大部分的解毒工作，我们一定要好好对待它。养护肝脏最好的办法就是睡眠，“人卧则血归肝”，肝血得到正常的代谢，自身才能健康。

我们说过，关于养生，就是要做到“天人合一”，也就是要顺应自然规律。丑时肝经当令，也就是说这时胆经已经下班了，轮到肝经值班了。丑时也就是凌晨1点到3点钟，这时万籁俱寂，我们的肝经也该干活了。

中医认为，肝有负责贮藏血液及调节血量的作用。休息及睡眠时，肌体处于静止状态，气血便会藏于肝脏。当我们的身体工作及运动时，肝脏便将事先贮藏的血液运送到全身，从而给肌体提供能量，使人体可以正常工作。

可以这么说，肝脏相当于储存能量的“仓库”。以中医的观点而言，丑时是气血流经肝脏的时段，此时废旧的血液被淘汰，新鲜的血液再生，肝脏的新陈代谢得以顺利进行。人累了都知道要休息，然后体能才会恢复。肝脏也是如此。此刻也是肝脏自身的功能得到修复的时候。

按照人体的生物钟规律，丑时大多数人都已进入了甜蜜的梦乡。而这，也正与中医养生的观点相符合。《黄帝内经》认为，“人动血行于诸经，人卧则血归于肝。”也就是说，只有当人体静卧时，气血才能归于肝脏。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地“运行于诸经”，无法归肝养肝。这样“仓库”就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。因为众所周知，肝脏还有一个功能，那就是排毒。它是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质。这些都是我们体内的垃圾。生活中垃圾多了，苍蝇、蚊子就会满天飞，所以我们都会及时将其清理出去。体内的垃圾自然也是如此。可是如何将这些毒素排出呢？这时，肝脏就会挺身而出了。它可以分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后将其转化为无害的物质分泌到胆汁或血液，之后再排出体外。在这个过程当中，充足的气血即可以为肝脏解毒提供能量，又可以起到“搬运工”的作用。“垃圾”没有了，病毒就失去了生长的温床，人体也才能健康。

生活中我们见到一些人经常连夜奋战，整宿不睡觉。这样就会违反人体的生理规律。如果肝脏的血液得不到代谢，存储能量的“仓库”空了，体力也就无法恢复，这时我们总会感到特别累。新鲜的血液无法生成，原来进入血液中的毒素也就无法顺利排出，如果长期积聚在人体内，就会产生病灶。我们知道广东、香港一带得肝病的人特别多，就是因为那里比较盛行夜生活，许多人晚上还会吃夜宵、喝酒。肝脏不仅得不到休息，还要超负荷的工作，长此以往难免会有闪失。正应了那句话：“种瓜得瓜，种豆得豆；念佛是因，成佛是果。”脂肪肝、肝炎找上门也就不足为怪了。

想要养肝，最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”，还得“睡好”。因为睡得越深，肝血回流的效果越好，运行、排毒的功效越高。睡眠质量不好，就会造成肝火上升。按照养生的观点，每晚最好在子时前入睡，这时肝胆都可以得到很好的休养。而且晚上最好不要从事脑力活动，那样也是会影响睡眠质量的。

“人卧则血归肝。”所以不仅是晚上，白天我们也可以找时间“卧着”。中午小睡一会儿，晚上吃饭后稍稍休息一下，都能让肝发挥其解毒作用，从而起到很好的清除疲劳的效果。

养生的奥妙就在于阴阳平衡。我们常常高喊“生命在于运动”，这句话也并非完全准确。该动时动，该静时静，动静结合，顺应天时才是最好的养生方法。所以，该吃吃，该睡睡，将心放宽，虽然简单，却会是最好的养生法。只是，大多数人却已经习惯了抱着金饭碗讨饭吃，将它遗忘在一边了。想要追求健康的你，先检查一下自己是否也犯了这样的错误吧！