瑜伽疗养法

文/王雅文

瑜伽疗养法

文/王雅文

一、理疗慢性泻肚，要尽量反弯腰部

【概论】

慢性泻肚的原因如下：

1.过食、过饮。

2.胃酸缺乏。

3.胰脏障碍引起消化液缺乏。

4.小肠、大肠有病。

5.神经过敏症。

慢性泻肚的大部分属于神经性的。“猫的姿态”最有效果。

【练法】

1.首先，脸朝下无忧无虑地趴着，两脚打开，与肩同宽，脚后跟自然向外，手稍稍离开腰部，手心向上，脸倾侧着休息（图1）。

2.猫的姿态：屈臂，两手放在胸部的两侧，轻松愉快（图2）。

(1)土体的分散性主要与交换性钠、pH值、矿物成分等有关，同时与其所在介质环境也存在密切关系。高钠、强碱性是土体分散性产生的两个重要条件。土颗粒组成和矿物组成成分是影响土体分散性强弱的另一项重要原因，同时微观结构在一定程度上也能够反映土体的分散性。

3.接着趴下，手伸展，肘着地板，像猫一样，舒舒服服地将上体往前挪动，臀部撅起（图3）。

【要点】

充分进行腹式呼吸，心情愉快。

二、理疗便秘，要把肠子勒紧

【概论】

造成便秘这种病的原因很多，主要有如下几种：

1.大肠的运动很弱、腹肌很弱、内脏下垂。

2.大肠的某处运动过强、性情急躁有神经质，或者由于紧张，脑的指令和肠的蠕动的节拍合不到一起。

3.连续使用缓下剂或进行灌肠，很难产生便意。

早饭之前做“婴儿姿态”。

【练法】

1.仰面躺下（图4）。

2.一只腿一只腿地认真地做。折屈右腿，两掌手指交叉合拢，将右膝拉向腹部，同时吸气，使劲压腹（图5）。

3.吐气，抬头，脸向膝部靠拢，屈背，左腿伸直，呼吸4次（图6）。

右腿慢慢恢复原状，折屈左腿，同样使劲压腹。

4.两腿一齐折屈，两手抱膝，向胸部靠拢压迫腹部（图7）。

5.头抬起，背弯曲，脸向膝靠拢，吐气，勒紧腹部，呼吸4次（图8）。

三、理疗肝病，要排除体内的毒素

肝脏也叫“沉默的脏器”，即使相当坏也不疼，最终因过度疲劳而恶化。肝脏的功能是生成并贮藏助消化的胆汁和肝糖，处理有害和有毒物质。肝脏的自我诊断：脸朝下躺着，心口窝贴在床上，左右活动身子，注意是否有疼痛或不快感。

三角变形姿态也叫“分解和排除体内毒素的姿态”。

【练法】

1.肝脏病人身体发软，如果把膝盖着床则可以轻松些（图9）。

2.左膝着床，右脚侧伸（图10）。

3.一边吸气，一边两手左右伸展，上举与肩平齐，掌心向下（图11）。

4.一边吐气，一边上体向右倒，右手贴膝。这时，左手改变了手掌的方向，保持伸展的状态，沿着身体向右倒。手的力量、脖子的力量都抽出，心里感到很舒服，扭着脖子，脸向上（图12）。

【要点】

慢慢动横膈膜，呼吸4次。

一边吸气，一边恢复原状，腿替换，慢慢进行同样的动作。

肝脏有再生能力，因此，请不要灰心，要再接再厉……