健康顾问

躺着玩手机等于慢性致盲

年轻人尤其喜欢手机不离手，用手机玩儿游戏、上网“织围脖”或读电子书，累了就干脆躺在床上接着摆弄手机。这看起来舒服又方便，但专家提醒，长时间侧躺或仰躺着玩儿手机，会对眼睛造成多重伤害。

诱发结膜炎 躺着玩手机会影响正常的眼压，长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，甚至会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

诱发白内障 人躺在床上时，很难保证手机与眼睛之间的距离适当，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁，长时间与屏幕近距离接触，还可能会诱发眼睛晶状体代谢异常，使晶状体浑浊，形成白内障。

诱发干眼症 因为躺着比较舒服，所以，临睡前用手机上网、读书，不知不觉就能耗到后半夜。屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，即常说的干眼症。

泡脚时加点盐水不易凉

下班回家用热水泡个脚，不但能缓解一天的疲劳，还能有效促进睡眠。泡脚时，不妨在水里撒点盐。盐水能杀菌消毒，防治脚气，使双脚皮肤变得光滑。此外，泡脚水的温度以40℃左右为宜，凉了就需要不断加热水，如果有了盐的加入，水就不容易变凉，泡脚效果更好。

具体方法是：在一盆热水中加入一小匙盐，洗泡15—30分钟，以身上开始发热、微微出汗为宜；浸泡时，可以用一只脚搓擦另外一只，利于舒筋活络，加速体内血液循环；如果再配以按摩脚心涌泉穴（距脚尖1/3个脚掌长度处），还有促进睡眠、延缓衰老的功效；最好是在下午5点—7点，饭后1小时左右泡脚，这段时间是肾经的活跃期，效果更好。

但保健医生提醒，很多人认为水越烫越好这是一个误区。水温过高容易导致烫伤、引发心慌甚至导致猝死。尤其糖尿病和敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤，甚至引发非常严重的后果。

炎热天气上班族保健养生窍门

俗话说，不过夏至不热，夏至的到来也预示着将迎来最热的时期，在这样的酷暑季节，上班族在防暑之余如何做到养生，保持健康体魄呢？

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。养心学家认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

夏季，应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

要想工作好办公环境很重要

对于大多数上班族来说，工作环境是影响身体健康的最大因素，因为呆在公司的时间可能比在家的时间还要长，创造一个良好的工作环境有助于良好的工作。

在办公室内适当摆放些花花草草，不但能让人心情愉悦，也能提高工作效率。德国一项最新调查发现，适度的办公室绿化能将员工的惬意程度提高15%，迟到早退率也会降低。

对此，一些室内环境监测专家指出，办公室花草的摆放，应遵循以下原则：一是要与办公环境相协调，一般绿色植物居多，不应摆放颜色过于鲜艳或香味过浓的花草；二是数量要适当，应根据空间的大小确定摆放盆数，而并非越多越好；三是最好摆放些容易养活的花草，不要太娇气，如吊篮、绿萝、仙人球或仙人掌，以及较大的绿植，如发财树、万年青、绿霸王等。在工作疲倦的时候，起身看看身边的花草，给它们松松土，浇浇水，不仅能换换脑子，还能让你的压力不知不觉间消失，重新以饱满的姿态投入到工作中去。