念动训练与投篮出手动作控制①

翟永新

(云南交通职业技术学院 云南昆明 650101)

用吊线坠让受试者演练念动运动,开始时往往是不成功的,经过练习,反应时可逐渐缩短,线坠摆动的幅度也逐渐增加。由此可见,一个用观念支配运动的能力是可以通过练习来提高的。如果这种能力能够迁移到对其他动作的控制方面去,则练习线坠念动就可以作为训练运动员控制自己动作的一种手段。本实验就是为了检验上术设想而设计。

1 投篮优势手动作稳定的测定方法

(1)九洞实验:要求被试者手持铁笔(直径为1mm),手臂悬空将铁笔插入仪器上圆洞,插入深度为1cm,然后拔出。在插入和拔出时均要求被试不停地想“从中间通过”,如果碰到了洞边就算发生错误并可听见峰鸣器的声音。仪器共有直径不同的圆洞9个,其直径分别为12mm、8mm、6mm、5mm、4.5mm、4mm、3.5mm、3mm、2mm。实验时从最大的洞开始依次试下去,每个洞插入3次,时间不限,3次都不碰洞边才算通过。以能通过的最小圆洞的直径的倒数乘2作为动作稳定性的指标。最小圆洞的直径为2mm,如果能通过最小的圆洞,手稳定性最大,其指标为1.0。

(2)打点实验:让被试者以优势手拿红铅笔,手臂悬空在直径为4mm的圆圈内打一个点。要求打得又快又准,并让被试不停的想“打在圆圈的中间”。圆圈共100个,各圆圈之间由一条线连接起来,要求被试沿着连接圆圈的线逐个打点。时限为30s。只有把点子打在圆圈以内才算打对。打对一个0.01分,100个圆圈都打对者,手稳定性最大,得1.0分。

(3)划线实验:让被试以优势手拿红铅笔,手臂悬空在相距2.5mm的两条短线之间划线。需要通过的短线间距共200个,要从标有箭头的地方开始,通过各短线间距划一条连续的曲线。要求划得又快又准,并且不停地想“从两条短线中间通过”,时限为2min。所画的线必须不碰到短线才算画对,画对一个得0.005分,200个都画对者手稳定性最大,得1.0分。

表1 实验组念动训练的效果

表2 念动训练对手动稳定性的影响

(4)三指分别顶球转实验:让被试者站立,以优势手将篮球掌心向上平抓在手上,然后做旋转球动作让篮球旋转起来,分别用十指、中指和无名指顶住旋转的球在指尖上旋转,并且不停的想“一定要顶好”顶转的时间不限,以球不落地为准。开始时练习1次,然后连续顶转5次,以5次顶转球的时间的平均值作为动作稳定性的指标,顶转时间也长手稳定性也大。被试为本科专科在校一年级校队篮球运动员6人,年龄18～21岁。根据上述实验中手动作稳定性指标分为大体上相等的两组,实验组和控制组各3人。实验组接受念动训练,训练连续进行6天,每天练习5遍。控制组不作念动练习。念动训练:①左右摆动:被试坐在桌边,以优势手的食指和拇指捏住线坠一端小球,肘部放在桌上,前臂抬起和桌面大体上成45度角。让受试眼看线坠,并不停地想“左右摆动”。当线坠摆动的幅度达到20mm时记下反应时。当摆动到1min时,记下线坠摆动的幅度。②顺时钟转:当左右摆动到1min时,让顺时钟转到1min时,记下线坠摆动的圆圈的直径。实验组按顺序连续6d,每晚必看20minNBA明星三分跳投集锦。在观看时一定要边看边想“三分跳投标准技术动作要领”。实验组按上述顺序练习6d以后,实验组和控制组又都进行了优势手动作稳定性的测定。

2 实验结果

2.1 实验组念动训练的效果

念动训练后比念动训练前,线坠念动的反应时均缩短,摆动的幅度均增加,如表1所示。控制组在间隔6d前后也测定了线坠念动的反应时和摆动幅度,其反应时均在60s以上,摆动幅度均在20mm以下,也就是说控制组在6d前后念动的指标基本上没有变化。

2.2 念动训练对手动作稳定性的影响

从表2可以看出,四种测定手稳定性指标,第二次测试比第一次测试实验都有所提高,而控制组有提高者有降低者,并且实验组比控制组提高的程度大得多,经t考验其差异也是显著的,如表2所示。表内上面两行数字均代表第二次测试成绩与第一次测试成绩之差。从表2中还可以看到念动训练对手动作的稳定性都产生了正迁移的效果,对画线迁移的效果最大,对三指顶球旋转迁移的效果最小。

3 分析和讨论

(1)无论从迁移的方向(正迁移)还是从迁移的效果(从11%～43%)来看,都说明线坠念动训练对于手动作稳定性的提高是有帮助的。投篮所牵涉到的主要是出手的动作,因此线坠念动的练习在投篮训练中是有一定意义的。由于这是用观念支配运动的能力的迁移,在一定意义上属于一般迁移的范畴,虽然本实验没有涉及观念对其他动作的控制,但可以意料线坠念动的训练对其他动作的控制能力也会产生正迁移的作用。当然,这还需要进一步的检验。(2)念动是看不见摸不着的东西,对于念动是否存在也有不同的看法。通过线坠的摆动使念动的效果明显地表示出来,经过练习使被试对念动的作用产生信心也起到了良好的作用。此外,我们还在(a)被试观看别人进行线坠念动练习,(b)被试自己进行念动练习以及(c)被试不拿线坠只想象着的线坠摆动时,用黑磁共振记录了尺侧屈腕肌的肌电变化。从黑磁共振图上可以看到,在(a)情况下,虽然有肌电产生,但幅度很小,频率很低,而在(b)和(c)两种条件下都看到了明显的肌电反应。这说明不仅通过线坠的摆动可以看到念动的效果,观看线坠摆动时产生的无意识得模仿动作和实际上不拿线坠只想像手拿线坠摆动所产生的念动,都可以自肌电图上看到明显的变化。从黑磁共振中可以看到做和想肌电的幅度大体上是一样的,都在100uv左右;但在肌电的频率方面则(想)不如(做)显得规则,这可能是由真正有规律的线坠摆动和想像的(不够规则)的线坠摆动的差别造成的。再者篮球运动员对于用手投篮时出手的动作是很熟的。我们也记录了运动员作投篮时出手的动作和想投篮出手的动作时的肌电变化,如黑磁共振所示。从黑磁共振上可以看出,想和真正投篮出手时的机电几乎是一样的。这说明运动员不在篮球场投篮时,在休息时通过看视频想像正确的投篮出手动作也可以起到一定的练习作用。

在念动训练中,顺时针转的反应时第二次测定虽较第一次测定稍短,但差别不显著。这可能和顺时针转是紧接着左右摆动以后作的有关。左右摆动的弧度,训练后比训练前从4.0cm增至12.6cm,这样使线坠从左右摆转换到顺时针所需要的时间必然比幅度为4.0cm时要长。经练习后顺时针转的反应时虽然缩短了很多,但因练习后左右摆动的幅度增大所增加的转换时间把已缩短了的反应时抵消了一部分,所以差别就显著了。在实战比赛中,实验组和控制组在未训练前每场比赛的得分率是差不多的,没有太大区别,实验组在经过念动训练后,得分率比控制组高出50%还多很显著,效果是很明显的。考虑到投篮机会影响到得分率比较,所以在这里我们只做参考指标。不过在进行专项的3分篮比赛中这一指标是得到充分肯定的。

4 结论

(1)线坠念动训练有助于动作稳定性的提高,对于训练篮球运动员提高控制自己动作的能力是有益处的。(2)观念运动在黑磁共振图上可以清楚地显示出来,肌电变化可以作为观念运动的一项有效的客观指标。(3)投篮出手动作和想投篮出手的动作都同样地在黑磁共振图上显示出来,说明想象正确的投篮出手动作可以起到一定的练习作用。

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