广州十九路军烈士陵园锻炼人群的体质调查①

2013-08-23元宇雷桂成

当代体育科技 2013年24期

元宇雷桂成

(广州体育学院广东广州 510500)

而随着“全民健身”理念的逐步推广,越来越多的人参与到了全民健身当中。目前,国内很多学者普遍认为我国现阶段的“全民健身”仍处于一个低层次的水平,尤其是体现在老年人体育锻炼这一方面。大量研究表明:绝大多数老年人只是根据爱好或特长来选择锻炼方式,缺乏基本的健身常识及科学的指导,其锻炼的实效性不强［1］。本文以十九路军烈士陵园锻炼人群的体质及体育锻炼锻炼情况为例,分析该人群不同年龄段的体质特点以及锻炼情况,并在此基础上提出适宜老年人的科学健身方案。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本次调查始于2009年8月5日,为期3天。在十九路军烈士陵园的锻炼人群中随机选取63人为调查对象。其中男27人,女36人。本文按调查对象的年龄分成三组,59岁以下(含59岁)有13人;60～69岁有24人;70岁(含70岁)以上有26人。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅相关文献,了解目前我国关于体质方面的研究以及体质测试的方法与评定。

1.2.2 体质测试法

依据广东省体育局颁布的《2005年国民体质检测工作手册》,对调查对象进行体质测试。测试指标包括身体形态、机能、素质三方面。身体形态指标为身高、体重、三围、上臂部皮褶厚度、肩胛下皮褶厚度;身体机能指标为血压;身体素质包括握力、闭眼单脚站立。

1.2.3 观察研究法

主要是实地观察为主,了解该锻炼人群的运动项目、锻炼特点等。

1.2.4 调查研究法

主要以访问调查法为主,通过口头交谈等方式向锻炼人群了解情况。

1.2.5 数理统计法

采用SPSS16.0处理数据,组间对比采用单因素方差分析,p≤0.05为差异有显著性,p≤0.01为差异有极显著性。

2 结果与分析

2.1 十九路军烈士陵园锻炼人群的基本情况及其特点

十九路军烈士陵园的锻炼人群主要以老年人为主。其参与体育锻炼的方式多种多样,有太极(太极拳、太极扇以及太极剑)、保健操、柔力球、气功、步行、慢跑等等。但从运动强度上看,这些运动项目的强度总体较低,且大部分老年人动作不规范,完成不到位,很难达到预期的效果。在与这些老人的交谈中,我们发现他们对于科学健身的基本常识知之甚少,又无专人指导锻炼,使得锻炼收效甚微。

2.2 十九路军烈士陵园锻炼人群的体质状况

2.2.1 身体形态

由表1可知,在身体形态上各年龄段的老年人差异性不大。BMI指数,即身体质量指数,简称体质指数,是衡量人体胖瘦程度的一个指标(BMI<18.5为瘦;18.5≤BMI<20为偏瘦;20≤BMI<24.0为体重正常;24.0≤BMI<28.0为超重;BMI≥28为肥胖)［2］。除59岁以下年龄组BMI略大于24.0外,其他两组都处于正常水平。

三个年龄段在身高、体重、三围以及BMI无明显差异。在皮褶厚度方面,59岁以下年龄组与60～69岁年龄组差异显著(p<0.5),与70岁以上年龄组有极显著的差异(p<0.01)。可见,随着年龄的增长,人体皮下脂肪会逐步减少,这与老年人消化器官的衰老以及消化功能的退化有着密切的关系,与其饮食习惯也息息相关。(如表2)

由表2可以看出,十九路军烈士陵园锻炼人群的体重状况并不理想,超重人数占总人数的42.86%,59岁以下年龄组超重人数6人,占该组人数的46.16%,60～69岁组超重人数9人,占该组37.5%,70岁以上组超重人数12人,占该组46.15%。由此可见,体重问题也是老年人所面临的一个重大问题。肥胖对人体健康的威胁不容忽视,易引发高血压、血脂异常、糖尿病等慢性疾病。

2.2.2 身体机能

由表3可知,调查对象的血压值处于正常范围。在舒张压上,59岁以下年龄组与70岁以上年龄组有极显著的差异(p<0.01),与60～69岁年龄有显著差异(p<0.5)。一般情况下,60～69岁的老年人与70岁以上的舒张压相差应该不会很大,而造成60～69岁年龄组与70岁以上年龄组舒张压差异显著(p<0.5),这种异常结果的原因可能是由于部分调查对象吃降压药所引起的。从侧面上也表明:在调查对象中,即便有高血压病患者,其血压值也是控制在正常范围内,具有一定的安全意识。

2.2.3 身体素质

由表4可知,在握力方面,调查对象的整体水平一般。建议在体育锻炼应增加局部的功能性锻炼,如上肢的力量性练习。

表1 各年龄段身体形态情况

在闭眼单足上,各年龄段的成绩均不理想,意味老年人在下肢力量、平衡能力以及协调性开始退化。在闭眼单足测试中,70岁以上年龄组与59岁以下组差异显著(p<0.5)。由此我们可以推断出,随着年龄的增长,老年人下肢力量、平衡能力以及协调性都将会有不同程度的下降。如果没有进行科学有效的体育锻炼,岁数越高其机能水平下降的速度就越快。因此,在老年人进行体育锻炼的时候,要适当的进行下肢力量、平衡能力及协调性的训练。

表2 各年龄段胖瘦程度的分布情况

表3 各年龄段身体机能情况

表4 各年龄段身体素质情况

3 结论与建议

(1)年龄越高,老年人的下肢力量、平衡能力及协调性下降越明显。科学有效的体育锻炼可以延缓身体机能水平下降。经常锻炼的老年人在身体形态、机能方面要优于疏于锻炼的老年人。(2)老年人体重超标问题日益突出,可能与药物、运动方式、饮食作息有关。(3)建议老年人在体育锻炼中应注意:①老年人应根据自身情况确定运动项目及运动负荷,做到循序渐进、持之以恒;②以有氧耐力运动为主,如快走、慢跑、太极等,并根据自身情况调整运动强度,如采取“靶心率”(靶心率=170-年龄)检验是否达到了一定的运动强度。以局部的力量训练为辅,尤其是下肢力量、平衡能力及协调性的训练。在进行局部力量练习时,可采用动力性练习与静力性练习相结合的方法,如单足站立、坐姿抬腿等动作。