论太极拳和瑜伽的相通性

李秀娟

（华南师范大学体育科学学院，广东 广州 511400）

太极拳是中国武术中很重要的一个拳种，至今广为流传。瑜伽是源自于印度的一个运动项目，两个项目在当今社会都受到人们的亲睐，原因何在，本文从三个方面论述了太极拳和瑜伽的相通性。

1 太极拳和瑜伽都主张“天人合一”思想

太极拳作为中国武术的一个拳种，天人合一是其终止，无论在文化底蕴还是练习过程中天人合一一直都是其追随的终极目标。瑜伽也一样，在瑜伽的练习过程中要求“自然”“舒适”并且瑜伽的体味练习都有配乐，音乐的选择都源自大自然的声音，这样可以让修行者在练习的过程中更好的融入大自然。两种神秘的运动项目，不仅是动作、文化就连它们的每一个动作的名称我们都不难发现，一切皆源自于大自然，例如：太极拳有“白猿献果”“海底针”“拨草寻蛇”“玉女穿梭”等等；瑜伽体位中有“风吹树式”“龟式”“眼镜蛇式”“鸟王式”“鸳鸯式”等等。在此仅举几个例子，我们不难发现这些动作的名称都源自于生活源自于大自然，大部分与植物和动物是分不开的，不仅象征了人们对于美好事物的向往更彰显了人与大自然融为一体的思想，也即天人合一的思想。

2 瑜伽和太极拳都强调气息的配合

气息是两个项目的焦点，也是我一直以来对于这两个项目感兴趣的地方。在练习这两个项目时，呼吸气息与动作的配合是非常重要的，配合协调的话感觉会很舒适，配合不好的话练着不舒服，不仅功效达不到有时候甚至会影响身体的健康，在帕坦伽利的《瑜伽经》中提到，“姿势必须稳固舒适。控制不安，对无限作冥想，便能做到。这样，便不会受二元性骚扰。掌握了姿势以后，便要控制呼吸。”比如在瑜伽的练习过程中有许多的拉伸动作，但是拉伸必须在保证关节正位，肌肉纹理走向正确的前提下，一定要不断的、轻柔、缓慢的呼气，这样的话才会有舒适的感觉。又如在练习太极拳的发力动作时也是要呼气的，气体呼出来在发力的一瞬间（憋气状态）体内是相对空的状态，形成相对的一个空腔。假如气体不呼出来的话在发力的时候内脏震动会更剧烈，如果力量过大超过内脏的承受能力，严重者可导致内脏的破裂。可见在瑜伽和太极拳的练习过程中气息的配合是何等的重要。

但是就练气和养气方面来说，太极拳比瑜伽更有优势，因为太极拳讲求连绵不断，均匀呼吸。瑜伽则是在强烈的一呼或者是一吸之后保持自然呼吸（主要是以腹式呼吸为主）。太极拳的气不容易练出来但是如果练出来的话会比瑜伽更高一个层次。因为在太极拳不停的均匀不变的呼吸中全身的血液循环全部被动用起来，中医有云：“气为血之帅，血为气之母”，可见气和血是相互依存、相互为用的关系，也即与《圆运动的古中医学》中的相关道理相符合。瑜伽与太极拳比则稍微有点不如太极拳练气练的那么“高明”，在瑜伽中一个体式在维持的过程中仅仅是部分肢体在动，除非你在课程编排很严密的情况下练完一整套体式，但是总感觉在瑜伽的练习中气没有顺畅连绵的感觉，两种运动都养气，但是“舒服点”不一样。

3 瑜伽和太极拳在练习过程中对脊柱的要求异曲同工

瑜伽在练习的过程中，要求“收腹卷尾骨，不要塌腰翘臀”。太极拳练习过程中要求“含胸拔背，尾闾内卷”，两项运动异曲同工，都要求脊柱尽量的保持在一条中轴线上，脊柱原本有四个生理曲度胸椎和尾椎是先天性的弧度向后，颈椎和腰椎是后天的弧度向前，在地心引力下随着年龄的增长，钙质的流失，曲度会越来越大，但是我们在做一些运动的时候应该尽量的使四个生理曲度保持在一个中轴线上，这样的话脊柱承受的压力最小，脊柱不易错位而压迫到神经丛，更加有利于我们的健康。但是两个运动在保持脊柱相对不动的前提下，全身都在运动，可以促进背部脊柱的血液循环，滋养脊柱神经。还有两个运动都有专门针对脊柱的一些活动，可以使脊柱前弯、后仰、以及侧弯和扭转，可以活动脊柱神经，增加脊柱的弹性，更好的为我们的生活服务，可见在脊柱上两项运动的要求有异曲同工之妙处。

[1]帕坦伽利．瑜伽经[M]．印度

[2]徐 震．太极拳考信录[M]．太原：山西科技出版社，2006.

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[9]纪宗安，汤开建主编．暨南史学第二辑[C]．广州：暨南大学出版社，2003.

[10]李长莉．晚清上海社会的变迁生活与伦理的近代化[M]．天津：天津人民出版社，2002.