摩登舞技术探析

2013-08-15周晨

当代体育科技 2013年24期

周晨

(武汉体育学院体育科技学院湖北武汉 430205)

摩登舞有统一的标准,规范严谨明确,舞蹈动作组合不拘一格,富于变化。摩登舞集方向性、升降、平衡于一体,充分利用身体的肌肉收缩和伸长等控制技术,顺利完成摩登舞动作的前进后退、横向旋转以及造型等,再加上仪表、体态、风态结合音乐创造优美的动作,用身体形态展示富有造型的动作表达对美的诠释,对艺术的展示。完美的摩登舞技术与音乐和情感的融合是体育与艺术的完美结合。将重心转移和升降作为摩登舞技术的重点进行阐述,深入挖掘技巧中的规律,并应用于摩登舞练习中,有机的将理论与实践相结合并融会贯通,促进摩登舞的艺术展示不断完善。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

本文对某学校体育舞蹈选修课学生进行抽样调查,在2010级、2011级学生中选取100人进行观察和调研,将其作为研究对象。

1.2 研究方法

（1）文献法:本文借鉴国内外体育舞蹈的理论研究的理论并以此为基础进行研究。

（2）综合分析法:将国内外重大精彩赛事与实际情况相结合,进行比较分析。

2 研究结果与分析

2.1 摩登舞技术的核心环节:重心转移

重心转移是决定摩登舞质量的核心环节,动作到位的重心转移才能够展示出优美的舞姿,它的决定性作用不可替代。人体腿、脚的相互作用与躯干形成合力相互支撑,重力作用下的支撑点得到转换和改变,这就是重心转移。重心转移答题可以分成以下几个部分:左右脚的相互转移、脚跟与脚掌的相互转移、升降的转移、垂直忠心玉情绪额中心的转移、双脚重心转向单脚重心转移等。躯体在这些重心转移中起支配作用。完成一次重心转移的过程是中枢神经将信号传达给身体,身体的肌肉进行收缩运动,引起骨骼牵动。躯体移动—腿脚移动—重心转移,它与买退或者迈步有明显的区别。

2.1.1 腰髋在重心转移过程中占有枢纽地位

身体躯干的移动与学生腿脚移动相互配合实现了重心转移,在重心移动过程中,腰髋承上启下,充任枢纽地位。人体的中央是腰髋,和大腿连接,支撑着胸背,紧密连接着多组骨骼、关节和肌肉群,转动身体和引领腿部移动所需要的发动力量也是腰髋所要负担的重要任务,同时还具有稳定身体重心、平衡身体的作用。形象的说,如若腿是汽车的驱动杆,脚是滚动的车轮,那么发动机和方向盘就是腰髋。

2.1.2 实现垂直重心与倾斜重心的转移

人体与地面所发生的重合现象就称为垂直重心,而倾斜重心则属于偏离现象。在表现摩登舞时垂直重心与倾斜重心都是不可或缺的,二者都是舞美设计的重要形式。当人体的垂直重心发生作用时,舞者的舞步就会变得稳重自然,步态安详。而当人体的倾斜重心发生作用是,人体纵轴此时就会发生偏离,身体受到外力牵引而表现的自然反应与地面垂直坐标产生阻抗时,力量美和多样舞姿就会产生出来。垂直会产生呆板,只有多元转换,才能将舞蹈的丰富内涵完美诠释。人在低位运行时,脚总是会先于身体到位,这时就会出现自然倾斜的现象,对于落地的惯性倾斜需要身体主动的控制,倾斜重心是身体主动拉长形成的,身体下边的一条垂直纵轴是倾斜的右肩或左肩穿透性的力量引出的。要使身体在对抗外力时不容易倾倒,就要使右肩与左脚的垂直或左肩与右脚垂直。虽说此时,身体是倾斜的形式,但是重心为垂直重心,地面垂直坐标与倾斜的身体是重合的纵轴。

2.1.3 脚底的支撑作用

脚底支撑人体的全部重力,它具有支撑功能和反弹功能。当脚底受到外力作用时就会与地板形成反弹力,身体受到脚底输送的力后就会产生向前或者向后的动力,身体重心就会出现上升或者下降的状态。要实现脚底的发力并与身体保持协调,就需要全脚、脚跟、脚掌和脚尖四部分共同配合才能完成。脚底重心的不停转换,重心呈滚动式运行,重心转移才能实现。同时,当脚掌受到较大重力负荷时,全身的力量落到全脚支撑,脚掌次之。在出脚前,先做好设定,其中一只脚为运动脚,也就是摆动脚,另一只脚则为支撑脚,也就是重心脚。初步前,身体重力支撑由支撑脚承担,重心落在脚跟上。运动脚跟则做好出步的准备,稍离地面,可以表述为重心在跟。从舞步的重心转移到下一个动作的开始,身体的各部分肌肉都需要完成由发力到收力再到蓄力的技术技巧转换。当身体发力时,主要采取腹部深呼吸法,而收力时则呼出吸气。当身体负荷由脚掌转换为脚尖时,身体处于平稳状态,重力相对减小,全身的重力落在脚尖上。全脚是实现重心转移的中间环节,脚跟向脚掌转移后再转向脚尖完成向前滚动,由脚尖转移到脚掌再由脚跟实现向后转动,脚踝的灵活屈伸是完成前后滚动的基础。脚先着地的部位就是脚底支撑重力的部位,脚跟支撑主要起到平稳的作用,它能够控制重心不向上升起,尤其是当步幅较大时,用脚跟先接触地面实现低位前进运行。当身体动作要上升时,脚跟就需要向脚掌滚动,将支撑力交给脚掌,实现瞬间蹬地的发力,实现重心升起。这样反复的练习就是摩登舞脚底功夫锻炼的重要内容,也是体现摩登舞脚底向前、向后滚动技巧的重要组成。脚底滚动要注意连贯性和平稳性,做到不颠簸、不中断。膝踝关节的屈伸占有重要的地位,需要它的配合才能实现脚底的平稳过渡,实现重心转移。

2.2 升降

作为身体重心转移的另一种表现形式,升降在摩登舞演绎中举足轻重,尽管升与降之间本身存在矛盾,但二者却又紧密相连。它由膝、踝、趾间的屈伸实现高低的转移。在摩登舞技术中,升降有严格的规定,探戈没有固定升降模式外其余四种舞步均含有升降动作。

2.2.1 上升

上升是身体由低向高位转移的过程,它通过脚与腿之间的协调配合来完成。上升动作主要程序为支撑腿在屈膝的状态中脚掌向地面方向用力,通过蹬地产生向上的速度和力量再通过膝、踝、趾的上伸使身体重心由低位向高位升起。此时,身体的重心带动腿部和脚步上移,运动脚则不发力,跟随身体的重心而上升。运动腿则由屈膝、伸踝、动趾完成上升过程,并且要通过力量与柔韧的展示达到舞步完美的弹性。通常情况下,运动脚动作做到位的时候,上升动作仍在继续,重心脚处于继续上升状态,膝关节伸直与否,支撑力度落在脚掌还是脚尖就会影响到上升的速度和质量。

2.2.2 下降动作

身体由高向低位转移的过程就是下降。当身体重心处于高位时,膝关节是伸直的,并且脚跟需要离地。要做下降动作,身体向地板方向进行挤压,随后脚趾和脚踝需要屈曲并产生向下的力,当脚跟落地时,要进行松膝,大腿后部肌肉同大腿内侧肌肉同时实现收缩,减缓膝关节承受的重力,同时收紧臀部,做出挺髋的动作。它大体分成闭式舞姿并脚下降——支撑脚向下,后退舞步的后滑和向前舞步的屈膝不移；开展式舞姿侧行下降——双脚并脚,摆动脚在高位滑动后呈分脚状态,并实现重心转移；重心脚向下踩落和转轴下降——重心脚与膝关节边转边将的螺旋下降模式,三种模式。无论哪一种下降模式,脚与膝下降而身体却要向上拔,腰部紧撑不能松弛。