篮球运动中投篮技术的运用探讨①

赵刊燚

(云南省农业大学体育学院 云南昆明 650201)

人类的体育运动发展历史悠久,从世界第一个长跑运动者用自己的名字命名了一场赛事之后,人们对运动的热情就从未减退过。如今人们对体育运动的理解不仅限于奥林匹克运动会的举行,各类体育运动都有着自己专门的赛事,如足球、篮球、网球等球类运动,因其对抗的积累性和赛事的可观赏性,赢得了全球数以亿计的粉丝的关注。篮球运动的爱好者对篮球的狂热使他们不仅关注赛事,还对篮球技术有着求只的渴望。因此,向篮球运动的爱好者展示篮球技术在比赛中的运用是篮球运动员、教练和资深篮球爱好者的义务,也是促进交流的最好方法。

1 篮球运动发展现状

1.1 篮球运动发展史概述

篮球运动起源于美国,是由美国的一位国际训练学校的体育教师发明的,这位教师是篮球运动的创始人,他的名字是詹姆斯·奈史密斯,这个名字至今被春田学院篮球名人馆所纪念[1]。篮球运动于1891年12月诞生,最初的模式是在健身房的内看台栏杆上距地面3m多处钉两只桃蓝,用足球作为投篮的球,因为每次要取出球十分麻烦,故将桃蓝换成空底铁篮,后来改为铁圈下面挂网。1892年篮球运动的创始人制定了13条比赛规则,作为最早的比赛规则,1908年美国制定了全国统一的篮球规则并以文字的形式出版,从此以后篮球运动逐渐传遍世界。

1.2 篮球运动在体育界的地位

1936年第十一届奥运会时,篮球正式晋升为国际赛事,篮球运动的赛事规则特因此统一,此后,篮球规则被多次修改并且日趋完善,例如关于中场线和三分区的变动以及犯规罚球的规定等,可以说,篮球技术的不断发展导致篮球运动的规则的发展。迄今为止,广受篮球爱好者欢迎的世界性篮球运动赛事有著名的美国NBA常规赛、季后赛、欧洲联赛、CBA、世锦赛等,每当赛季来临,全球有数以亿计的球迷涌向比赛城市或者通过电视盒网络的直播和转播观看比赛,由于篮球运动风靡全球,知名的篮球明星如迈克尔乔丹、魔术师约翰逊、大鲨鱼奥尼尔等运动员也与影视明星一样声名远播[2]。

1.3 篮球运动的作用和意义

篮球运动不仅是运动员在技术上的比拼,也不仅是比赛规则的无数次完善带来的技术上的可欣赏性,篮球运动更具有其他体育运动都共有的人文意义,即篮球运动的发展是对一种文化和一种历史的纪念,如同篮球运动的创始人被人们铭记一样,篮球运动史中的球星们,纷纷以他们的人格魅力和在比赛中体现出来的运动精神影响着求木门对生活和生命的理解。篮球运动的发展一方面能够增进人们对体育的爱好,达到健身的目的；另一方面火热的篮球赛事会给举办方和举办城市带来巨大的商业利润。

2 篮球运动中的基本技术

篮球比赛的最基本规则就是双方球员动过合理的持球和队友间的配合,将球投入对方阵地的篮筐中。以投篮投中的状态作为计分的标准。因此,篮球运动中的最基本两项技术,就是运球和投球。

2.1 运球技术

运球即运动员使用比赛允许的方法将篮球进行物理移动从而达到投篮的目的的活动过程。运球包括控球、传球、过人等诸多部分,涉及到比赛中的进攻、防守、得分的种种关键环节。运球技术的种类有很多,如单手运球,即一只手拍球控球;运动中运球,即控球移动;还有静止时运球、胯下运球、转身运球等[3]。复杂的运球技术被表述成:高运球、底蕴求、运球急停急启、体前变速变向换手运等,实际上是以求的走向和运动员控球的路线为运球技术命名的。运球技术对运动员的要求是在不犯规的基础上,以灵活的身手、熟练地技巧和迅捷的速度将球带至篮下或传给队友,可以说运球技术是篮球运动的基础技术,也是关键技术之一。

2.2 投球技术

投球技术是直接决定篮球比赛成绩的技术,因此可以说是篮球运动中最核心的“王者之术”,一名优秀的投手一般是一个球队的核心人物,在各大球队中,经常有运动员因为精彩的投球表现成为篮球明星、NBA等热门赛事也以个人得分作为球员荣誉授予的标准。可见,投球技术是篮球运动员及篮球爱好者最重视的技术。篮球投球技术也有很多,但最终目的都是讲求按照符合比赛规则的方式投入篮筐。投球技术对运动员的要求不仅包括体力、速度、判断力上的要求,还要求运动员的身高条件和球队之间的密切配合。投球技术在篮球运动中应用的好坏直接影响比赛的得分[4]。

3 篮球运动中的投篮技术应用

就篮球运动中的两种投篮技术——单手肩上投篮和急停跳投的应用做阐述,以便加深对篮球投篮技术的认知。

3.1 单手肩上投篮技术的应用

单手肩上投篮技术是以投篮动作的姿态命名的,即投球时运动员是以单手由肩部上方将球投出进入篮筐的。这种投篮技术是比赛中应用最广泛的投篮方法,作为行进间单手高手投篮、跳起单手肩上投篮等技术动作的基础,它具有出手点高、便于结合和转换其它进攻技术动作的优势,可以在不同距离和位置应用[5]。

单手肩上投篮技术运用的基本方法有以下几点：第一,抓球要求五指分开,手心部分不能触碰到球,形成球面与手心的空隙；第二,手与肩的动作应协调并注意位置。抓起球后手腕自然向后屈,同时抬肩,使手肘呈弯曲状态,位置与肩同高或高于肩膀,在做这两个动作时应注意肩与身体、小臂与大臂、手与小臂之间的角度,90度是最佳的角度。确定手的姿势之后,上体自然前倾,幅度轻微即可,并微屈两膝,将目光的注意力放在篮球框上,开始投篮。在做投篮动作时,以双脚为发力点,伸展腰腹部,使力量由下到上传至手肘、手腕、指尖,随着力量的走向,投球者抬肘,向上伸出手臂,手腕和手指向篮筐方向前去,用中指食指将球投出,头球后手臂的状态应是自然向前伸直的。

单手肩上投球技术不要求运动员跳起或有转身、上篮等其他动作,只是单纯的使用手臂投球,由于身体同时运动较少,因此较容易集中精力,使投球成功。可以说是最基础的投篮技术。在实际运动和比赛中,单手肩上投球可以在任意可投球的地点发出,能够为运动员取得较好的比赛成绩。但是单手肩上投球技术看似简单,却需要长足的训练才能熟能生巧,命中率才会提高。同时,也由于单手肩上投球技术易于掌握,也是业余篮球爱好者们最先接触的投球技术。

3.2 急停跳投技术的应用

急停跳投是进攻队员在行进间利用急停和快速起跳两个连续动作,以时间差摆脱防守者而达到投篮目的的一种跳投方法。急停跳投技术是建立在一般跳起投篮技术基础之上的,所不同的是它增加了急停与起跳这两个技术环节,减少了一般跳投前的准备动作部分。

急停跳投可以在运球和接球的过程中使用,是职业篮球运动员常用的一种投球技术,急停跳投要求运动员的速度、反应时、体力都十分优秀,才能完成一次完美的急停跳投。

急停跳投作为复杂的难度较高的投篮技术,在比赛中的灵活运用可以为球队取得很好的成绩。一般来讲,急停跳投的运用需要抓准时机。比较适合的时机经常出现在阵地进攻中,快速的传球和接球会使对方防守位置调动幅度很大或出现失误判断。此时运动短暂的空防时机急停跳投通常能取得很好的效果,甩掉盯人防守或者以背插、空切的方式躲掉防守之后的时机也是急停跳投发挥作用的关键点;借助同班的掩护,或中锋与外围球员互相配合造成对方球员防守不能兼顾的情况下进行急停跳投,效果也十分显著。在接球时进行急停跳投也能够取得很好的效果,在阵地进攻中由于持球队员接球后处于有效的进攻范围,防守者势必要全力封堵其投篮,在这种严密的防守下,持球队员要顺利地投篮是很困难的,必须借助突破甩掉对手来获得一个短暂无人防守的机会投篮。在持球突破时,如果对方立即后退并预先抢占了切入的路线,进攻可乘机将突破变成急停投篮,此外,持球虚晃的急停跳投和假动作掩盖下的急停跳投都是优秀球员们经常应用的得分方法。

4 对投篮技术应用的总结

单手肩上投篮技术一般应用于业余篮球爱好者在篮球运动练习的起始阶段,因为这一技术是所有投球技术的基础,单手肩上投篮的练习将提高投篮的命中率,并且在实际对战中,单手肩上投篮的变式如单手肩上起跳投篮等,常是三分球得分的主要方法。而急停跳投技术则是先进篮球比赛中被应用最灵活的、最容易得分的投篮技术,很多篮球明星都因为在比赛中精彩地使用此技术而成为一场比赛中的焦点。投篮技术的应用需要篮球运动员的不断练习,其应用效果也与团队配合和球员的个人心理素质有关系。

5 结语

综上所述,篮球运动是一项历史悠久并且深受来自各个年龄阶段和各个阶层的人们的喜爱。篮球运动与其他体育运动一样具有促进人们的交流和增进友谊的作用,是一种无声的文化方式。在篮球运动的诸多技巧中,投篮技术是直接决定篮球比赛成绩的技术。单手肩上投篮技术是基本的投篮技术,需要经过多次联系才能掌握,但是确实最容易掌握的投篮技术,这种偷懒方法的技术含量相对较少,是大众性的篮球运动中经常使用的投篮技术。急停跳投技术则是较为高难的投篮技术,通常这一技术的使用对篮球比赛的胜负影响很大,值得篮球运动员们强加练习。

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[5] 张博,何进良.对我国青少年篮球运动员训练的探讨[J].沈阳体育学院学报,2002(3):80-83.

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