心理训练在高校排球教学中的意义及应用探究①

钟鸣

(四川师范大学 四川成都 610101)

随着国家越来越重视高校课程中的体育教育,高校体育课程已被纳入全国高校课程中的必须课。而排球作为世界三大球之一,高校排球课程在高校体育课程中占有重要的位置。接下来我们就来解析一下心理训练在高校排球教学中的意义和作用。

1 高校排球教学现状

排球起源于美国,是由一名叫威廉·摩根的美国体育工作人员发明的,它是即足球、篮球之后的世界第三大球。排球运动由1900年传入亚洲,在排球开展的初期并不是6人制排球,它是经过了16人制、12人制、9人制,最后在1951年最终演变为6人制并在全世界逐步普及开来。排球还具有广泛群众性、技术全面性、高度技巧性、激励对抗性、技术两重性和严密集体性等特点。排球在我国以中国女排为代表,曾在20世纪80年代获得“五连冠”和“三连冠”的辉煌战绩:在1981年和1985年取得世界杯冠军,1982年和1986年取得世界锦标赛冠军和1984年的奥运会冠军。尽管排球运动在我国取得过辉煌战绩,但是由于其项目的特点和群众对排球运动了解甚少,造成大众排球运动和高校排球运动在我国的发展比较缓慢。

在我国整个排球运动的教学体系中,排球运动并不没有得到良好的发展,尤其是在中小学的体育教学中,排球运动并没有得到足够的重视和基本普及,学生的排球运动开展极少,以至高校大学生的排球运动基础差,有的甚至对排球运动的规则一无所知,这就导致了大量的学生对排球运动缺乏信心和兴趣,以至于大学排球运动的教学也受到了一定的阻力。同时还受到体育项目商业性运作的影响,大家更加关注篮球和足球,而排球由于受传统运动模式的影响不能够吸引人们的关注因此也更吸引不了年轻一代对排球运动的关注,所以排球运动在高校的体育运动中备受冷漠,这同样给高校排球运动的教学增添了阻力。

在硬件方面,高校排球运动的硬件条件落后,普遍存在排球运动场地较小的情况。排球运动场地一般分为室外排球场和室内排球场,其中大部分高校的室内排球运动场地较小、数目少,使学生的运动空间受到限制和约束,而室外排球场地环境较差,诸如大风和下雨天,学生的排球运动就会受到限制,从而挫伤了学生排球运动的积极性和热情,也不利于高校排球运动的发展。

在软件方面,教学内容方法相对单一,在教学中过分的注重动作技术的追求而忽视学生身体素质和心理素质特征,且教学内容枯燥单一,常常上课就是练技术,大部分学生只是练习发球和垫球等动作,同时欠缺在难度和观赏性方面的练习,只是过分的追求单一动作的到位而忽视了连贯性的联系,使学生并不能在真正的学习练习中体会排球运动的快乐。

而排球教学软件方面的另一个重要因素就是心理训练在排球运动中的影响,排球运动是需要技术实力的一项运动,而在技术实力相当的情况下,心理素质就显得尤为重要了,特别是个高校的排球教学中面对的是不同年级不同专业的学生,学生的身体素质和心理素质参差不齐,这就需要我们在排球的教学中加强心理素质的训练。

2 高校排球教学中心理训练的意义

2.1 心理素质和心理训练

心理素质是人整体素质的重要组成部分,它是以身体素质为基础,在后天教育和环境的相互作用下逐步发生和发展起来的。心理素质重要是从性格品质、认知潜能、心理的适应能力以及内在动力等方面进行的评价和衡量,对内表现为心理健康的好坏,对外表现为行为的优劣。良好的心理素质表现在良好的个性、较强的适应能力和健康的心态等方面。

心理素质的训练主要是从自我认识、情绪把握、提高受挫能力等方面进行。自我认识是从主观方面和客观方面对自己进行正确的评价,正确分析自己的优缺点,不对自己进行过于悬殊的评价——自满或自卑,正确的评价财货有利于个人心理的健康成长。情绪的把握主要是在紧张、烦躁、焦虑、失落等消极的环境中进行自我的有效调节,克服不利因素,提高心理素质。提高受挫能力主要是指在面对挫折的时候能过很好的应对挫折,正确的做到越挫越勇。

心理训练的练习是进行任何一项运动必不可少的基础条件,尤其是在像排球这类团体运动中更需要过硬的心理素质,并且良好的心理素质有时会在运动中起决定性作用。

2.2 排球教学中心理训练的作用

心理素质就好比一幢大厦的地基起着最基本和最重要的作用,在排球教学的心理训练中要将其与技术和战术训练相结合,自始至终的贯穿在整个的排球教学和训练中。只有这样才能全方位的提高学生排球运动技术,提高学生对抗各种挫折的能力。

(1)有效的心理训练会增强学生的学习动力。只有单纯的技术式的教学并不能很好的使学生掌握一项运动,只有在运动的教学中渗透心理教育的训练才能激发学生最深处的欲望,将积极的情感转换到排球运动中。

(2)有效的心理训练会提高学生的自我评价水平。只有自信才能够在运动中有更好的发挥,教师通过对学生的心理疏导使学生发现自己在运动方面的长处同时发现不足,取长补短的进行有效训练。

(3)有效的心理训练会提高学生抵御挫折的能力。当今高校中存在着一些心理耐挫折能力差的学生,只有在运动的教学中渗透一些正确人生价值观的教育,才能更好的提高学生面对挫折的能力。

(4)有效的心理训练会提升学生思维辨析的能力。在高校排球教学的活动中,要正确的引导学生看待成功和挫折,正确对待自己的优势和不足,提升学识思辨能力。

3 高校排球教学中心理训练的方法

3.1 心理暗示法

心理暗示能挖掘人的潜能,增加人的自觉性和能动性,在排球教学中的心理暗示包括传球中的心理暗示、助跑起跳中的心理暗示和发球练习中的心理暗示。其中传球中的心理暗示有暗示所有队员做到全身协调,利用手指弹出的力量传球,还有注意听击球中声音的大小,过大过小都是身体没有达到很好协调的原因。助跑起跳时的心理暗示目的是让所有队员都牢记动作的要领,将学生带到一定高度作为他们挥臂的目标,暗示队员记住每一次不一样的高对,利于语言进行刺激暗示,诱导队员全力以赴。

3.2 表象训练法

表象训练主要是通过唤起队员的运动表象,在大脑中进行排列,排列的顺序为:记忆—回想—重复—修正—发展—创造。这种表象训练的方法可在高校排球运动员紧张的状态下进行训练,让队员集中注意力,在头脑中想象正确接发球的动作、自己在场上的位置和移动的速度,准确的将球垫到正确的位置。

3.3 控制训练法

控制训练主要是通过内心的想象,借助内心想象,把成功的编制编入大脑和神经系统,然后运用到实际训练中的一种方法。它主要分为五个步骤,第一要放松;第二要集中注意力;第三要心理想象;第四要实际操作;第五要进行事后的总结和分析,这样的训练至少要3周,每周至少要15min。这种训练的过程中注意不需要过多的考虑接发的到位,而是培养队员能够在任何情况下都能够不受干扰,只集中与自己的动作过程,同时在接发的过程中调整呼吸、放松肌肉,便于移动到最佳状态。

3.4 放松训练法

放松训练也是排球训练的一个重要的环节,因为知道了怎样放松才会懂得怎样紧张,适当的放松和紧张都是必要的。放松训练中采用一定的暗示技巧条件呼吸和注意力,使得肌肉得到充分的放松。首先是呼吸放松法,用深呼吸的方法调节呼吸的深浅来达到放松身心的目的;其次是运用肌肉放松法来调节肌肉由紧张到放松的感觉;最后是想象放松法是通过想象宁静轻松的情境来消除紧张的状态达到放松身心的目的。

3.5 意志训练法

排球运动也是一项高强度的运动,必须有一定的意志做支配,意志训练的方法主要有:(1)使用语言刺激的方法使运动员按质按量的完成练习,尤其是在疲惫的时候,更需要大声的言语刺激。(2)提高对队员的要求,严格制定一定的规则制度,并按质按量的完成,做到不完成不休息。(3)提高持久性意志的培养,在队员疲惫的状态下也适时的加大任务难度促进训练,同时采用与惩罚相结合的方法,提高效果。

3.6 智力训练法

有机会有目的的加强队员对排球理论知识和心理学知识的学习,提高队员注意力、想象力和记忆力的训练,提高队员们的智力水平,并能做到在训练和比赛中于排球的理论知识相联系。

4 结语

心理素质的训练是在高校排球的教学中必不可少的环节,有效的心理训练可以加强学生的运动技能和战术水平,同时提高教学质量,因此在排球的教学中,教师要善于和擅长运用心理素质的训练来做好高校排球的教学课程,提高排球教学艺术和教育机智,使排球运动在高校的体育运动中蓬勃发展。

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