健身气功在普通高校体育保健班开设的可行性研究

常继斋

（江苏科技大学张家港校区体育教研室，江苏 张家港 215600）

随着我国教育体制改革的推进和教育公平理念的深入，我国的高等教育已逐步成为一种大众化阶段。随之而来的各类身体体质状况迥异的学生也一并涌入，对于高校原本的体育教学模式提出了更高的要求。特别是少数身体异常和病、弱、残等特殊群体学生的体育教学模式及其心理健康教育问题一直困扰着高校领导与体育教师。基于此，我们可以到有着中华民族悠久历史的健身项目——健身气功里一探究竟，其练习的特殊养生保健、康复医疗功效不仅可增强体育保健班学生的体质、促进其身体康复，而且符合终身体育思想的深入，进而为传承民族传统文化、弘扬民族国粹开辟道路。

1 健身气功的界定、特点及价值

1.1 健身气功的界定

健身气功是中华民族传统文化的重要组成部分，是以民族传统文化的生命整体观为理论基础，以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的自我身心锻炼方法，是以追求人与自然、社会三者和谐的整体价值观为宗旨的民族传统体育项目。健身气功是我国既古老又年轻的一种体育项目，说其古老是由于其发展在中国已绵延几千年的历史，说其年轻是因为中国国家体育总局健身气功管理中心于2002年底组织多方面的专家学者联合攻关，根据传统的养生导引术和健身方法，取其精华、去其糟粕，集体编创了“健身气功·五禽戏”、“健身气功·八段锦”等四套新功法，并于2003年2月，国家体育总局将其正式列为第97个体育运动项目。随着其在全国范围的推广普及，深受民众的喜爱，为满足更多健身人群的需要，国家体育总局健身气功管理中心在2009年，又相继推出了“健身气功·马王堆导引术”、“健身气功·十二段锦”等5种新编健身气功功法。

1.2 健身气功的特点

健身气功是一项具有深厚文化内涵和哲理的运动项目，融传统气功运动方式与现代竞技双重特征于一体，集健身性、趣味性、竞技表演性和活动方式多样性为一身的易于推广和普及的有氧体育运动项目。可以说健身气功是健身性气功与民族传统体育相结合的产物，是体育化的健身性气功，其区别于其他肢体运动锻炼之处，不仅在于赋予了调身、调息、调心内容，而且强调“三调合一”的境界。总体来讲，其具有四个显著特点：一是既吸收了传统功法的精髓，又体现了时代特色，是对中国民族传统文化的继承和发扬，如从宋代传统“八段锦”到如今“健身气功·八段锦”的演变；二是博采众长，凝聚了各方面专家学者、各级体育行政部门和参加试验群众的辛劳和汗水，是集体智慧的结晶；三是坚持以中、西医、体育以及相关现代科学理论为基础，进行了较为严格的科学实验检验，具有明显的健身、养身效果；四是动作简单易学、形态优美，且对练功场地的要求不高，易于开展，深受广大群众的认可。

1.3 健身气功的价值

1.3.1 健身价值

众所周知，健身气功具有强身健体、延年益寿的健身功效，我国古养生家曾指出，要延年益寿需要“畅神志、节饮食、勤运动，适环境、辅药物、练气功”，而且提出“善养生者养内”和“动静相兼”等主张。在其发展过程中，深受传统中医理论以及养生导引的熏陶，不但能利关节、强筋骨、壮体魄，而且还能理脏腑、通经脉，做到由内到外的全面调养，如动作舒缓的健身气功·八段锦，以其独特的运动方式松静自然、柔和均匀、意气相随，中等强度的运动，不仅对心血管、柔韧性、呼吸系统有良好的影响，而且有利于调节神经系统、陶冶情操、缓解学习压力等，对保健班学生身心健康起着积极的作用。

1.3.2 教育价值

健身气功追求的是一种以人为本的价值关怀，这种价值关怀，是由它所诞生的文化背景所铸就的。从远古走来的健身性气功，在绵延几千年的历史长河中，深受传统文化儒家、佛家、道家养生思想的熏陶，具有深厚的文化底蕴。道家注重“以人为本”，追求天道，关注人与万物的和谐发展。健身气功植根于中国传统文化沃土之中，强调效法自然，追求“天人合一”的境界，具体表现为“营魄抱一”，即人的身体和精神要相互结合、形神兼备。原国家体育总局李杰主任说：“我们应该肯定，气功和武术一样，都是我国传统文化中一颗璀璨的明珠。它已成为中国人民和世界人民的宝贵文化遗产。”高校是培养高等人才的摇篮，所以作为我们高校学生，应当担负起历史责任，通过学习健身气功的动作内容，来更好的深刻理解传统文化。

1.3.3 竞技观赏价值

健身气功还具有竞技观赏、丰富业余生活、陶冶人的情操的作用。人们通过参加健身气功项目的锻炼，可以愉悦身心，使我们充满活力的投入到学习工作当中，提高工作效率。近几年，随着健身气功在全国范围的推广普及，为满足更多人群的习练要求，国家体育总局气功管理中心对原有的健身气功推出了竞赛版本，加大了练习的难度，使其更具有观赏性。“两手托天理三焦，左右开弓似射雕”、“青龙探爪势、卧虎扑食势”、“虎举、虎扑”，这一招一式的凝结，充分体现了古人的智慧和对自然美的一种诉求，对大学生欣赏美的能力有着积极的意义。人们还可通过观赏健身气功的表演展示和竞技比赛，来感受它所表现出的独特姿势美、劲力美、结构美、神韵美、节奏美、艺术美。

2 普通高校体育保健班的开设现状

高校是学校教育的最后一站，在高校开展健身气功教学对终身体育意识具有重要的意义，特别是对于体育保健班的学生应给予更多的关注。教育部于1992年和2002年颁发的《全国普通高等学校体育课教学指导纲要》，都已把保健体育课作为高等学校体育课的一种类型，并明确指出：“对部分身体异常和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生，开设以康复、保健为主的体育课程。”1995年颁布的《体育法》中也强调指出：“学校应要创造条件为病残学生组织适合其特点的体育活动。”国家政策的制定与支持为体育保健课的开设铺平了道路，各个学校积极响应国家政策的号召，相继开设了体育保健班。但到目前为止，体育保健课在一部分学校的实施状况并非尽如人意。

纵观目前高校体育保健班的教学，存在着诸多的弊端。如在课程内容的设置上，主要以西方竞技体育项目为主，太极拳与传统气功为辅的状况，并且开课的形式主要以实践课为主、理论课为辅的状况，然而由于体育保健班学生身体状况的复杂性，目前尚未有专门针对体育保健班的全国统编教材，所以致使学生听完体育基本理论知识后感觉只知其然而不知其所以然；在对学生成绩的考评上，具有很大的随意性，往往是根据学生最后考试的运动技能、技术达标来予以评定，没能科学地评测出每个学生的进步幅度，使得其偏重总结性评价，从而忽略了诊断性评价、形成性评价和总结性评价相结合的原则，更有甚者，个别学校出于对学生安全与学校发展的考虑，直接对学生进行免修体育课；在教学方法与教学组织形式上，多采用班级授课制，即把所有不同身体状况、性别的同学集合在一起，按统一内容、统一进度进行授课，这从一定意义上履行了教学大纲，也行使了体育教师的职能，但从更深层层面上来讲，它不利于学生的全面发展，没有根据每个学生的身体差异而做到因材施教，更有悖“以人为本”所倡导的体育运动理念。

3 普通高校体育保健班开设健身气功的可行性

3.1 健身气功项目种类的多样性能有效满足不同学生的需求

体育保健班学生作为我们体育课的弱势群体，对竞技体育项目望而兴叹、敬而远之，但又想试图寻找一个真正适合自己的健身方法来锻炼身体。健身气功项目种类繁多，可以有效满足不同身体体质状况学生的诉求。2002年底，国家体育总局健身气功管理中心于组织多方面的专家学者联合攻关，根据传统的养生导引术和健身方法，取其精华、去其糟粕，集体编创了“健身气功·五禽戏”、“健身气功·八段锦”等四套新功法，外加2009年，又相继推出的“健身气功·马王堆导引术”、“健身气功·十二段锦”等5种新编健身气功功法，目前共9个拳种，这就为满足不同性别、不同体格、不同气质类型学生的需求提供了多样性的选择。

3.2 健身气功对环境、场地要求较低能有效缓解高校经费的不足

气候和场地是影响体育锻炼的重要因素。近些年，随着高等教育大众化进程的加快，我国的高校在校生人数空前增多，形成了人员增多而体育场地器材供不应求的矛盾，令高校领导煞费苦心，备受经费、场地器材不足的困惑。气候和场地的限制，对于一些现代西方体育项目的影响尤其明显：比如滑雪，只能在滑雪场进行，这在南方地区是很难办到的。又比如踢足球，要求有一块比较大的空地，并且下雨的话也不能进行。素有“拳打蜗牛之地”之说的民族传统体育项目，充分体现了对气候、场地的要求相对较低，练习时可配乐亦可不配乐，所以器材基本上也不需要，只要有一块平整的空地就可以进行教学，大大节省了高校对体育经费的投入。

3.3 健身气功易学易练、安全可靠的特点符合终身体育思想的实施

健身气功易学易练、安全可靠的特点是指有别于西方竞技体育项目，它所追求的“更快、更高、更强”的体育精神，完全不适合体育保健班的学生。无论是篮球、羽毛球、体操、拳击、游泳等这类技能主导类项目，还是田径、举重这类体能主导类项目，都不适宜于体育保健班学生的习练。因此，健身气功项目易学易练、安全可靠、且运动强度适中的特点，完全适合体育保健班学生的习练。另外，当前学校体育改革的方向是要培养学生“健康第一”指导思想和“终身体育”意识，使学生学会一些适合终身锻炼的技能，使他们今后走上工作岗位，无论从事何种工作，乃至退休养老都能进行锻炼，从而实现学校体育与终身体育目标的统一。

3.4 健身气功的文化内涵能有效激发学生对传统文化知识的探求

健身气功具有“健身性与文化性、选择性与实效性、科学性与可接受性、民族性与世界性等相统一”的特点。所以我们体育保健班的学生通过练习各种健身气功项目，在学习技能和健身原理的同时，还可了解古代人民的智慧结晶。特别是在当下物欲横流、文化缺失的社会背景下，过度追求“快”发展，让我们原本朴素平稳的生活节奏加快，大学生的学业、就业压力加大，所以更需要我们关注其心理的健康发展。“达摩西来无一字，全凭心意下功夫”、“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍”这种心意锻炼的口诀，无不渗透着古人练习气功所追求的心灵净化。所以高校体育保健班学生通过习练健身气功项目，不仅可以强身健体、康复医疗，还可缓解学习压力，增进同学友谊，促进心理健康发展，更重要的是在掌握其运动表现形式的同时，来了解每一招一式的由来和文化底蕴。

3.5 健身气功的娱乐观赏性能有效丰富校园文化生活

健身气功不仅有强身健体、防病治病、延年益寿的功效，还具有很强的娱乐观赏性，特别随着健身气功的迅速普及，国家体育总局气功管理中心在此基础上创编出竞技健身气功，加大了难度，特别是力量和柔韧方面的难度，这样更富有运动量，更适合大学生练习，特别是保健班康复后学生对健身气功习练的进一步追求。通过健身气功表演，可使观众充分感受到健身气功表演艺术的独特魅力，如健身气功竞赛功法里加入的各种平衡和坐盘的动作，使人感受到缓慢柔和与舒展大方的美感，引起内心的共鸣。因此，高校通过定期的开展传统文化艺术节及发挥武术社团的健身气功表演活动，不仅能充实学生的多彩生活、丰富校园文化，而且还能吸引更多的学生参与进来，使原本有所沉闷的校园生活充满生机勃勃的繁荣景象。

4 结论与建议

4.1 结论

综上所述，健身气功是一项非常适合高校体育保健班开展的民族传统体育项目，其内容丰富、简单易学、安全可靠，运动量适中，并且有利于学生终身体育意识的形成，使学生终身受益，具有深远的意义，目前全国大部分高校已具备推广学习健身气功的基础，特别是高校体育保健班的教学内容可先行实施，进而通过大力宣传和引导迅速蔓延到整个高校，为高校的体育教学注入活力，培养学生的锻炼兴趣，提供体育锻炼项目多样性的选择。虽然目前在全国范围内的全面普及推广还任重而道远，但我们相信随着其在高校这片文化沃土的落地生根，在不久的将来健身气功这朵含苞待放的奇葩将会和太极拳一样春色满园。

4.2 建议

4.2.1 加强师资队伍建设，“请进来”“走出去”相结合

在高校体育保健班推广健身气功，首先需要对任课教师的技能再培训，据了解，目前大部分高校都有专业基础过硬的武术教师，可在短时间迅速学好一项技能，因此可利用网络或节假日走访进行学习培训。另外，各高校也可以因地制宜、就近取材，把附近的健身气功教师请进体育保健班教堂，这样更有利于学生对健身气功内容的全面把握。此外，任课教师不仅要具备体育基本理论知识，还需利用课余时间“充电”学习和集中培训，深入了解掌握体育保健和康复医疗知识，这是课程开设质量的关键。

4.2.2 建立学生恢复档案，科学合理地安排运动负荷

学生入学后，进行体检，在身体检查之后要建立“健康检查卡”和“自我监督卡”，特别是体育保健班的弱势群体，应给每位学生建立一份病例恢复档案，并督促学生与医院的及时沟通，定期检查，以便随时调整运动负荷和教学方法。此外，体育保健班学生由于不能像普通班那样去上竞技体育课，少数同学会有一定的自卑、自负、压抑等心理障碍，因此需要我们老师和同学之间给予更多的关心与帮助。

4.2.3 建立客观准确的课程评价体系，制定科学合理的体质测试标准

对于体育保健班学生的学习成绩评价，应遵循四个原则：（1）评价应涵盖情意、认知、技能三个方面；（2）应充分考虑学生的身心差异，重视学生的进步度和体育态度评价；（3）评价内容应与学生的个人目标、学期单元目标、学年目标及课程总目标相结合，全面考查其体能、技能、合作交往、自我锻炼等各个层面；（4）评价标准应综合学生的起点行为、学习过程与能力、学习成效等因素。此外，体育相关领导还应积极组织专家学者，对体育保健班进行全方位多角度实验论证，根据身体常见的伤、病、残的种类级别，来制定一套行之有效的符合体育保健班学生的体质测试标准，力求测试标准科学合理、有章可循。

4.2.4 合理安排理论课授课比重，使技能与理论相融合

体育保健班技能学习固然重要，但不能由此忽略对体育理论知识的学习，特别是要使体育基础知识与体育保健、康复医疗知识相结合，授课内容紧紧围绕保健班学生的实际情况做出科学合理的康复运动处方。因此目前迫切需要有关部门领导组织专家学者联合攻关，特设课题，创编出针对体育保健班学生的统编教材，使理论联系实际，让保健班学生真正了解到促进身体康复与科学锻炼的方式方法。

4.2.5 加大科学宣传力度，杜绝迷信色彩的干扰

气功由于有悠久的历史，在发展传播的过程中深受武侠小说与电影的渲染，对其功能夸大其词，致使有些人误认为练习气功可以刀枪不入、隔空打人，影响了我们积极的宣传。因此需要我们广大师生大力宣传和积极引导，从现实角度出发，还原其本色，让更多的人群从科学的角度了解它传播它。此外，在高校推广健身气功，还需要组织多种形式、多种层次交流展示活动，为师生习练健身气功提供交流展示平台，提高师生习练健身气功的兴趣和技能。

4.2.6 采用合理的教学组织形式和教学方法

体育保健班学生的个体差异较大，教学的组织形式应以统一教学、分组教学和个别教学相结合。主干教材的理论部分和实践部分以统一教学为主要组织形式，个人选用教材的组织教学应以分组教学和个别专门指导为主要形式。教学方法以讲解、示范为主，结合学生间的互帮互学，使学生尽可能快地掌握教材内容，以增强保健班学生对锻炼身体和康复的信心。

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