中国式摔跤传统功法的研究

杨秀娟，闻 靖，孙庆国

（天津体育学院武术学院，天津 300381）

1 中国式摔跤的起源与发展

摔跤在我国源远流长，有着悠久的历史，它是一种民族传统体育项目，也是中国文化遗产的一部分，深受广大人民群众的喜爱。根据有关史料和文物记载，早在4 000多年前的原始社会就有了摔跤活动，原始人为了求得生存，在狩猎过程中，在人与人或部落与部落之间的冲突中，利用徒手搏斗的形式，以求得食物或自卫，从而产生了摔跤动作。

中国式摔跤是2人徒手较量，以摔倒对方为胜的竞技运动。它是我国古老的体育项目之一。由于我国历史悠久，地域广阔，摔跤的名称繁多。古代称摔跤为“角抵”“角力”“相扑”“争跤”“摔角”，到了近代才叫作摔跤。

2 中国式摔跤传统功法形成的历史条件

2.1 文化条件

在不同的文化区域和文化时期内，中国式摔跤曾被作祭祀、训练、竞技、表演、健身等手段而广泛开展，体现出教育功能、军事功能、体育功能及娱乐功能的一体性，迎合了社会各阶层的需求，从而使这一运动得到官方与民间的大力支持，并由此在技术上获得了稳定的发展。

2.2 技术条件

中国式摔跤是各民族摔跤运动融合的产物。汉族的角抵相扑、蒙古族摔跤和满族的布库是中国近代摔跤运动的3大来源。蒙古族在中原建立元朝时，将本民族的摔跤运动带到中原，至清朝建立后，又把满族固有的摔跤技术带到中原。满族摔跤重于脚法使用，以勾、掠、绊、别为主要进攻技术。汉族摔跤历史悠久，具有力量与技巧高度结合的特点，尤其是传统摔法允许手臂搏击，这就改变了满族原有的单一脚法形式，从而走向臂、腰、脚3种技法相结合的全面摔法。

3 对摔跤传统功法的阐释

李宝如先生在《武学瑰宝—中国式摔跤》中阐述中国式摔跤在体育项目中一枝独秀，集竞技、娱乐、健体、防身于一体，在国内外广泛开展。中国式摔跤是中华武学文化之精品中国式摔跤在中华传统文化的影响下，形成了具有东方文化特色的行为理念和道德规范，蕴含着中国几千年深厚文化底蕴。华夏武功自古以来就注重基本功的训练，传统的基本功训练，可分为徒手基本功和器械基本功。

4 中国式摔跤传统功法的发展及现状分析

中国传统功法（现统称为中国式摔跤基本功）历史悠久，源远流长，是现代中国式摔跤不可缺少的重要组成部分。摔跤的基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节，而且是有效地发展专项身体素质的重要手段。随着时代的变迁，使得传统功法频于失传，如过去器械基本功练习时使用的一种“大棒子（木棍）”，根据个人的臂长、手掌大小使用不同的“大棒子”，它主要练习摔跤选手的提、拧、带的力度，这种力度确实和新型训练器材的使用有很大的差别； 还有起源于清朝宫内善扑营德的扔石锁，也是传统功法之一。最早在清朝的时候，皇帝为了培养摔跤能手，专门设立了一个机构叫善扑营。随着我国经济的发展、民族整体素质的提高，中国式摔跤的传统功法比赛被2009年全国中国式摔跤锦标赛首次纳入赛程，全国各地跤馆积极准备，编排了多种不同风格的基本功法，全面继承和发展了中国摔跤运动的传统功法，完善了传统功法健体、娱乐、防卫、竞技等各项功能，使其得到新生。

5 中国式摔跤传统功法（基本功）的特点

5.1 抗摔能力

传统功法的学习要求初学者首先要学会的就是挨摔，然后再去摔别人。这种近乎实战的对抗性模拟训练，对习跤者的胆量、心理素质和抗摔打能力的锤炼，均起到了十分重要的作用。通过这种实战模拟训练，摔跤者才能亲身体验到各种技术动作的威力，才能自觉地去求证各项技术动作和力学使用的正确性。

5.2 力学原理

传统功法在研究人体关节最大活动范围的基础上，充分巧妙地运用了杠杆力、缘轮力和各种综合力学的原理，总结出各种手法的制动技巧和“借力用力”的重心力学原理。

6 中国式摔跤传统功法（基本功）的意义

中国式摔跤有着悠久的历史，是一种民族形式的体育项目，也是中国文化遗产之一，是我国的国粹，是一项高雅、文明的运动，摔跤传统功法不仅能培养人的力量、速度、灵巧、柔韧等身体素质，还能培养人的勇敢、顽强、果断的拼搏精神。中国跤在中华传统文化的影响下，形成了具有东方文化特色的行为理念和道德规范，蕴含着中中国几千年深厚文化底蕴。摔跤的技术千变万化，只有全面掌握摔跤的基本功，练好基本功，才能为掌握摔跤技术打下良好基础。任何一项竞技体育运动都要有一套与其特点相适应的基本功与练习方法，摔跤基本功不仅是熟练地掌握和提高摔跤技术的重要环节，而且是有效发展专项身体素质的重要手段，只有全面地掌握基本功、练习基本功，才能为摔跤技术运用打下良好基础积累个人功力。除此之外，摔跤传统功法体现了中华民族的文明和道德理念。同时，有培养良好意志品质的作用，具有强身健体的功能以及具有防身自卫的价值。

7 中国式摔跤传统功法（基本功）分类

7.1 器械基本功

器械基本功集健身、娱乐、防卫于一身，选择适合个人身体素质情况和情趣的功法，可强身健体，陶冶情趣，对提高摔跤专项素质，增强实力、耐力、爆发力及专项反应，灵活性、技术动作的协调性均有良好的实效，并能有效地培养专项技术意识，意志品质，调节训练情趣，提高摔跤运动员的整体素质均有良好的效果，深受广大摔跤爱好者的喜爱。

7.2 徒手基本功

徒手基本功分基础功和技术功，基础功是摔跤初学者必须掌握的功夫，有倒地功、臂功、腿功等是提高专项身体素质，身体协调能力的基础功法，练习时要注意由浅到深，由慢到快，不可过急，谨防过力受伤；要左右兼顾，不可偏重一侧。练功要全神贯注，严格要求，坚持不懈才能见成效。技术功也就是专项基本功，是培养专项技术素质提高身体爆发力协调能力、调整训练内容的积极功法。它是和实战、比赛紧密相连的。

8 中国式摔跤传统功法（基本功）对于预防损伤的意义及作用分析

8.1 预防肩周炎

练习摔跤传统功法可使练习者骨密度增厚，增强肌肉的协调性、柔韧性和灵活性，防止肌肉拉伤出现。练习摔跤传统功法可使练习者改变肌肉成分，提高活动能力。

8.2 增强抵抗力

摔跤是无氧代谢与有氧代谢相间的竞技运动，一套完整的基本功做下来，需要消耗很大的气力，从而增强了心脏血管系统和呼吸系统的机能，增强人体的抵抗力和免疫力。

9 中国式摔跤传统功法（基本功）娱乐、健身、修身价值分析

9.1 养生价值

我们在实践中总结出一套完整训练方法，追求美感和快乐。强调“以人为本，天人合一”中国式摔跤传统功法适合于不同性别、不同年龄、不同体重，不同职业的人群。随着现代人们生活水平的提高，养生是人们关注的热门话题。我们练习基本功是通过娱乐达到养生目的，在养生的过程中享受快乐。

9.2 娱乐价值

练习基本功是通过健身培养竞技兴趣。中国跤训练强调顺其自然，由浅入深，由简到繁，循序渐进。在从事中国式摔跤运动中，始终保持一种平和心态，从而达到锻炼其坚强的意志以及毅然决然、果敢坚强的性格，培养协作关爱、团结和作、海纳百川的心态。人们在训练、比赛中得到快感，达到健身娱乐的效果。

9.3 修身价值

在器械基本功里的“扔掷子”这不光是一项简单的基本功，不仅强身键体，而且更重要的是教会我们怎样做人。在整个过程中，练习者要尊老爱幼，先请长者发转，要懂得文明礼貌，谦让别人。对待生活要像扔掷子那样，追求顺和的自然意境，努力去净化心灵，保持谦虚谨慎，这样便可以实现快乐人生。

10 中国式摔跤传统功法（基本功）的文化内涵

目前在世界各民族中开展的摔跤活动有30多种，其中最具有影响的有古典式摔跤、自由式摔跤、柔道、相扑、桑勃式摔跤以及中国式摔跤等6大跤种。

中国式摔跤在中华传统文化的影响下，形成了具有东方文化特色的行为理念和道德规范，蕴含着中国几千年深厚的文化底蕴。经过几十年的修炼和教学，我们根据中国式摔跤发展轨迹，提出规范格言“中和谨信，自强厚德”，它具有非常完美的艺术内涵，有一套成熟的技法和规范的竞技模式，是中华各民族智慧的结晶，我们有责任传承并发扬光大。

11 青少年基本功比赛对发展、传承中国跤传统功法的影响

随着我国经济的发展、民族整体素质的提高，为继承和发扬中国式摔跤的传统功法，提高中国式摔跤的竞技性和观赏性，保护青少年练习基本功的积极性，使中国跤的传统功法能够得到充分展示和推广，中国式摔跤的传统功法（基本功）比赛被2009年全国中国式摔跤锦标赛首次纳入赛程，大赛组委会制定了“中国式摔跤基本功（技艺）竞赛办法”。它对礼节、服装、仪表、时间都有严格的要求；而对于技术动作（徒手和器械基本功）动作标准性、动作连贯性、动作的难度和创新也都有很高的评分标准。

练习摔跤基本功，不仅能够全面发展青少年的身体素质，还能培养青少年灵活、勇敢顽强、吃苦耐劳的品质和良好的心理素质，对学生的诚实、刻苦、友谊和尊重对手等道德品质的培养也都有益处。

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