从跳绳常见的错误谈一年级跳绳教学

王 宾

（安徽省黄山市屯溪区长干小学，安徽 黄山 245000）

跳绳运动能增进学生身体发育，提高身体协调性，有益于身心健康，而且对器材和场地的要求都不是很高，是学生很好的一项体育锻炼项目，多年来是学校最普及的一项体育运动，深受广大学生的喜爱。

1 跳绳过程中常出现的错误

跳绳技术看似简单，但学习的过程中也常常出现以下2种错误。

1.1 跳起过高

跳绳时跳得过高会使学生的每次跳绳时间过长，体力消耗较大，跳绳次数会受影响。其原因主要是由于膝关节过度弯曲造成的。纠正这个错误的办法是双脚快速行进间跳过地面小距离的标志点练习，让学生用前脚掌着地，并脚快速跳过地面间距为10～15cm的标志点，熟练后再要求学生练习原地前脚掌着地快速跳，重点提醒学生膝关节微屈。此外，让学生微抬头看一定高度的标志物，可以帮助学生解决低头跳绳的错误动作。

1.2 挥臂幅度过大

这个错误的动作是学生在挥动绳子的时候，不是用手腕挥动绳子而是用整个手臂绕肩部挥动绳子。显而易见，这样的动作不仅体力消耗很大，而且挥绳的频率也很慢。产生这种情况的原因主要是学生的手腕不够灵活。采用原地的体侧、体前挥折叠绳可以很好地解决这方面的问题。此外，还可以让学生在跳绳时两侧腋下各夹一根纸棒，有效帮助学生建立跳绳时上臂夹紧身体两侧肋部，上臂和前臂成一定夹角的动作概念，从而帮助学生掌握正确的挥绳动作。

2 一年级新生跳绳教学方法

对于刚入小学的一年级新生，大部分学生已在幼儿园接触过跳绳，但技能水平和掌握程度参差不齐。有的1min可以跳160多个，有的1min只能跳几个，更有甚至不会跳。因此，在进行跳绳教学时要做到以下几点。

2.1 利用小老师进行启蒙教学

因为在幼儿园，许多学生学会了跳绳，而且跳得非常好，有些学生不会。基于这种概况，教师可以在教学时筛选出跳绳跳得最好的10名同学，然后把全班分成5个组，每个组分派2名跳得最好的同学充当小老师，由她们去带领其余同学学会跳绳。让她们充分体会合作带来的快乐，也避免教师的示范和孩子的动作存在差异带来不利效果，避免教师讲解示范，孩子语言理解能力比较低，很难理解的尴尬。教师要在学生全部学会跳绳的时候进行点拨和表扬。一要表扬小老师，二要表扬不会的学生已经学会。点拨主要是针对技术上的错误或者不完美，点拨的同时还是以鼓励为主，让学生自己学会跳绳技术。

2.2 合理设置练习目标

一年级跳绳的目标不能纯粹给学生设置个数，虽然设置个数能够提高学生学习的积极性，那我们设想一下，一年级假如能跳160个，那她到了二年级又能跳多少呢，三年级呢？总有一天会下降，尤其是开始进步快的同学，以后下降会越快或者不进步了。这样容易使学生产生副作用，而且容易使学生在学习初期只重视个数，而忽视跳的质量。我们完全可以设置一个大家都能达到的目标，比谁最早完成，完成的最好，最轻松。例如，设置1min跳100个，大家都能完成，计算学生完成100个的时间，用时间作为评价标准，再附加动作质量和轻松程度。鼓励学生尽量减少时间，尽量重视质量。这样长此以往，跳绳成绩自然会提高，而且质量会很好，能够为以后学习花样跳绳打下基础。

2.3 提倡适量多次原则

一年级学生体力不是太好，不宜长时间从事一项运动。一年级学生的跳绳练习，要遵循适量多次的原则，即每次跳的时间和次数要适宜，休息一定时间后再反复多次练习。如每组计时30s跳，中间休息2～3min，跳5组；也可以用计数跳的方法控制学生的运动量。当学生的跳绳次数有了提高时，可以适当延长每次跳的时间至 40s、50s、1min。

2.4 保证每天的锻炼时间

一年级体育课每周4节，除了在课上进行有效练习外，教师还应同班主任、家长进行沟通交流，保证学生在每天都有一定的锻炼时间。例如，可采用在教室、家里贴张表格，有教师和家长记录每天学生跳绳的时间或次数，这样既可以保证每个学生的练习时间，让学生在变化的数字钟获得练习动力，也可以让教师和家长及时了解每个学生的技能掌握情况和进步情况。

2.5 要让每个学生都当小老师

当每个同学都学会了跳绳之后，教师布置体育家庭作业。要求学生要教会父母学会跳绳，并且每天要监督父母完成一定的个数，要学生去见证父母跳绳个数的增加，体会父母的进步。让他们和父母共同进步，共同体会体育运动给家庭带来的快乐。

2.6 给学生以美好的期待

跳绳教学完成以后，教师组织学生观看各式各样的花样跳绳，让他们产生一种新的期待。在平时练习中，学生也会不自觉地进行跳绳改编的尝试，以此达到学生对这一项目持久的兴趣和爱好。