对高校健美选项课教学理念的几点探讨①

刘硕 田禹

(廊坊燕京职业技术学院 河北廊坊)

1 研究背景

进入21世纪以后,我国教育事业迅速的发展,高校体育课程不断的深化改革,并提出了“终身体育”、“健康第一”、“以人为本”等先进的教学理念。在这些先进思想的指导下,各大高校的体育课教学模式逐步走向了“选课制”,为了满足学生日益增长的学习需求,高校体育选修课中相继开展了一系列新型的学生喜爱的课程,这就为健美运动在高校中的推广提供了良好的契机。同时由于高校学生的体质出现了持续下降的状况,健美选项课一引入到普通高效,就受到了普遍的欢迎,为健美运动的广泛开展提供了条件。

综上可见,健美运动以健身为目的,由于其独特的健身价值,得到了越来越多人的认可,在高校体育课中更是受到了普遍的欢迎。但是,健美选项课进入我国普通高校也为时已晚,开设时间比较短,有关方面的教学和训练也比较少,课程的建设还处于逐步探索和完善之中。健美选项课教学质量的好坏决定着健美运动在高校中开展的效果,为此,健美选项课在高校体育教学研究中应引起足够的重视。

2 健美选项课

健美选项课是要求学生有效的掌握发达肌肉的方法,增强肌力的技能,以达到改善体型、体态的目标,而其基础主要是通过学习人体解剖学、运动医学、运动生理学、体育美学、营养学等课程,从而指导自己和他们投入到体育锻炼中,投入到业余健美锻炼中,最终形成自己的体育锻炼习惯,把健身常态化,崇尚健康新观念,热爱健美运动,培养终身锻炼的体育理念。本文中所指的健美选项课主要是以健美运动为基础,结合大学体育课程的主要教学内容,由学生根据兴趣版主选择的大学体育课程。它的名称包括健身健美课、器械健身课、男子健美课等等,这里统称为健美选项课。

3 研究目的及方法

3.1 研究目的

本文用文献资料法、访谈法,对当前健美选项课的改革思路进行分析探讨,找出对策,为提高其教学成效,促进课程改革提供微薄之力。

3.2 研究方法

(1)文献资料法根据研究目的需要,查阅了天津体育学院图书馆、北京体育大学图书馆的有关资料,并辅以网上查询,详细查阅了国内外近年来有关社会体育学、学校体育学、健美运动、塑形运动等方面的书籍以及文章多篇,对此进行了分析整理,以获取制订教学对策的理论依据。

(2)访谈法与部分高校相关教师、曾担任高校该课程的私教进行访谈或电话访谈,为本文的撰写积累理论依据。同时为更清楚地了解健美选项课教学的现状,观摩了部分学校的健美选项课的教学。

4 结果分析

4.1 高校健美运动开展现状

健美运动脱胎于20世纪末的举重运动,旨在发达肌肉。规律的健美训练可以促进身体健康促进身体的全面发展,主要表现在强壮身体,降低体脂,改善体型.近年来我国健美运动发展迅速,这使得健美运动有机会从俱乐部走进高校。根据调研情况,从课堂教学效果来说,有以下几点:(1)学生上课动作效度不高,普遍来讲达不到健美的理想效果;(2)能坚持课余自主锻炼的学生较少,健美运动要想持续的提高达到健美的效果,就必须坚持长期科学的锻炼;(3)采用初级理论教学。系统的解剖学、营养学等高阶理论不适合作为高校选项课的教学内容。

4.2 关于健美选项课教学的几点探讨

(1)强化健美理念灌输,养成终身体育的习惯体育选项课不止传授单一项目的技巧,还要让学生从中感受运动的快乐,保持习惯并延续终身。这也是开展体育选项课的目的。健美运动最大的魅力在于初学者经过一段时间系统的训练,肌肉轮廓变化明显,这会大大增加训练动力,刺激初学者保持甚至加大训练力度,获得肌肉围度更大的增长。这就形成了一个健美运动独有的“终身健美”理念,这与终身体育的理念不谋而合。让学生享受健美的快乐,强化健身意识,树立终身体育思想,对于学生的未来大有裨益。

(2)重视教学技巧,强化“念动一致”训练,所谓“念动一致”训练,是指教育学生进行一个动作时注意意念控制目标肌肉收缩充血,肌肉舒张时充分感受牵拉撕裂的感觉,而不是单纯的举起一个重量。良好的肌肉感觉,让肌肉得到充分有效的刺激是这一阶段最关键实际的任务。大多数大学生以前没接触过健美运动,中级和高级训练技巧不应是课上要教授的内容,初级技巧最关键,而且有效。很多学生动作做不到位,器械练习时完全按照自己臆想的方式进行,一个孤立动作结果动用了很多非目标肌肉群,这样即便训练重量很大对目标肌肉的刺激效果也不明显,还会增加损伤的发生率。

(3)体验为先,理论并重健美训练需要基本的理论支持,相关的理论教学对学生理解训练动作和保持肌肉围度是很必须的。据调查有学生上课动作效率不高,很大原因是不清楚肌肉基本的解剖位置,对于其力学功效不了解,这样就抓不到发力感觉,使得训练效果较差。与俱乐部学员不同,大学生素质较高,理解能力较强,所以相关的基础理论教学应占一定的教学比重。不过应以教授学生可以接受的初级理论为主。专业的健美训练需要高级的健身理论和技巧,繁冗的理论会导致学生课上兴趣下降,这就失去了体育选项课的意义。反复的体验、尝试、摸索是必须经过的过程。学生的实践永远是体育选项课最根本的内容。

(4)重过程轻考核健美训练,成功绝非一朝一夕。健美选项课教学,更重要的是让学生参与其中。从事专业的健美训练,对于大部分普通高校大学生来说,并不实际。通过翔实而灵活的课堂教学,让学生从形体的改变中取得收益,达到健身的目的,同时磨练坚韧的品质,这可能是大学生参加健美课最实际的目标。各高校健美课考核标准参差不齐。考核难度大,而且会影响教学效度。有些教师曾以学生肌肉围度和力量变化作为考核的主要标准,效果甚微。健美课课时安排不多,只凭上课时间锻炼,课下不坚持的话很难有较大突破。着重考察训练动作的完成情况和不同部位的健美处方,可能是学生可以接受的考核模式。

(5)强化安全教育目前,健美课上的运动损伤主要指的是学生器械训练时动作不规范、负荷过大或者精力不集中造成的肌肉拉伤以及器械造成的挫伤,比如很多学校都发生过学生私下推举杠铃出现失控甚至发生危险。然而系统的健美训练发生损伤概率并不高。对于高校健美教学而言,第一,强化课堂秩序,教师示范安全动作,让学生听从指挥,明确动作和安排;第二,强调细节动作的规范是安全教学的关键;第三,注意保护与帮助,至少一个动作两人一组,比如进行卧推动作时搭档做辅助。

5 结论与建议

5.1 结论

调查结果表明如下。

(1)学生对于健美选项课普遍有浓厚的兴趣,学习动机也比较明确,上课时班级人数较多,但是由于受到场地器材的限制,课外能够参加健美锻炼的人数普遍降低。

(2)健美选项课教师大部分不是科班出身,多为武术、田径、体操教师,学习健美知识主要通过培训和书籍,没有经过系统的学习和训练,自身专业水平有待提高,很难做好学生的培训工作。

(3)健美选项课程的师资队伍低职称比例大,教师团队年轻化,这就造成了我国健美选项课的学术科研水平很难提升。

(4)健美选项课的教学手段和方法过于传统,现代化教学设备配置落后,普遍滞后于高等教育发展的总体进程,先进的教学试验科研成功很难在教学中有效的普及和推广。

(5)教学内容的“重技轻礼”现象严重,安排过多的实践课学时,而理论课学时较少,这造成了健美教学课变成了单纯的健美训练课,没有理论知识的支撑,技术水平也很难提高,形成了恶性循环。

5.2 建议

(1)多方鼓励,增强师资。要鼓励有条件的高职称教师转型到健美教学当中,并要通过减免工作量、资助学费等方式鼓励年轻教师深造学习,同时要注意引进社会资深健美人士,以更优的资源改善教师的结构;同时要加大对于在职教师的培训,提高其专业技术水平。

(2)以协会带动健美运动。通过成立健美运动协会,同时要多举办各种活动,积极的宣传健美运动,从外围营造更加简单易学的人文氛围,并创造条件鼓励学生课外自觉参加健美锻炼。

(3)加大对场地建设的投入。积极的利用各种闲置或者利用率较低的资源,通过改造增加用于健美锻炼的场地;新建体育场馆时要充分考虑健身房的配备问题,以弥补健身场馆不足的问题。

(4)充分考虑学生情况,合理选择课程。对于课程的选择,一定要考虑学生的实际情况,要选择内容丰富,灵活多样的课程,如有氧健身操、动感单车等,同时要加大运动保健、运动医学等理论知识的比重,交多种教学方法和形式高度优化地结合起来,灵活运用,体现人性化,同时要建立多多元化的科学考评体系,加强对学生的管理,实现开课的初始目标。

高校健美选项课的开展存在一些问题,这就需要教师不断的摸索、总结。进行健美课教学时,应结合当今大学生和大学课程的特点,做出适合实际教学目标的改变和变化,使教学效果达到最佳。

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