啦啦操运动对高职生心理健康的影响①

2013-08-15李树伟

当代体育科技 2013年12期

李树伟

(黑龙江商业职业学院黑龙江牡丹江 157011)

目前,全国高职生体质测试结果显示:高职生的体质逐年下降,令人担忧,而知识经济的迅猛发展对当代高职生的整体素质提出了新的要求和挑战,加之毕业后自主就业和市场竞争日益激烈的社会环境,高职生所承受的压力越来越大,心理健康问题越来越突出,心理障碍和心理疾病的发生率迅速提高。而啦啦操运动作为一项新兴的体育运动项目,以特有的健身、娱乐、艺术、团队等项目特点,深受高职院校广大学生喜爱。并对提高高职生的自信心、抗挫折能力、团结协作能力和培养他们勇敢顽强、敢于拼搏、奋勇向上的良好品质有着重要的影响作用。因此研究啦啦操运动对高职生心理健康的影响,有着重要的现实意义。

1 心理健康的内涵

心理健康是生理健康的发展。如何才能确定心理活动的正常与否,心理学家提出三条判断原则:(1)心理与环境的同一性:指心理所反映的客观现实,无论在形式或内容上应同外部环境保持一致。(2)心理与行为的整体性:指一个人的认识、情感、意识、体验等心理活动和行为在自身是一个完整和协调一致的统一体,心理现象自身是否具有完整性。(3)人格的稳定性:指一个人在长期的生活经历过程中形成的独特的个性心理特征,具有相对的稳定性。

高职学生的年龄特征决定其心理以不成熟、不稳定和不平衡为主要特征。其中高职学生的自我意识的骤然增强是核心问题,围绕这一核心问题,高职学生的认知、情感、意志、个性等主要心理过程和心理特征处在一个动态的调节过程之中,并且由过去的被动性调节变为主动自我调节。

另外,由于竞争激烈和就业形势严峻等问题的存在,高职学生能主动地争取社会实践机会,努力实现从“学校人”到“社会人”的角色转变,更好地适应复杂多变的社会。同时,此年龄阶段高职学生的世界观、人生观、价值观以及道德观等已基本确立。

2 体育运动对心理健康的影响

2.1 调节情绪,保持乐观

情绪有积极乐观情绪和消极悲观情绪,由消极悲观情绪引起的疾病极大地危害着人的身体健康。美国耶鲁大学门诊部对所有就诊的病人作了病因分析,结果因情绪不良而致病的占76%,还有资料显示,80%的溃疡病患者有情绪压抑的病史。体育运动能转移不良情绪,使人的头脑从消极情绪中解脱出来,同时为保持积极乐观的精神面貌奠定生理基础。

2.2 消除疲劳,恢复体力

随着科学技术的发展,人们生活节奏的加快,疲劳已成为一种社会文明病。一个人若长期处于疲劳状态会损坏自己的健康,得不到控制的疲劳会逐渐影响和破坏机体各组织器官及神经的正常状态,导致功能紊乱,直至积劳成疾。怎样消除疲劳,最有效的方法就是适当休息。休息有两种:一种是安静的休息;另一种是活动性的休息。现代生理学研究发现,适当的运动可以促进全身血液循环,给疲劳的大脑输送更多氧气和养料,有利于驱除脑力疲劳和提高思维效率。同样,重体力劳动后进行轻微的运动,比安静休息时更能较快地消除肌肉中积聚的乳酸等代谢产物,从而加速体力恢复的过程。

2.3 提高应激能力,促进身心健康

应激是由外界情况的变化所引起的一种情绪状态。现代人由于生活紧张、竞争加剧、压力加大、人际关系复杂,普遍处于应激状态。过度的应激常引起身体不适,还会导致人的免疫功能下降,诱发各种疾病。坚持进行体育运动可以提高运动者的心理应激水平,使人在遇到外界的强烈刺激时,能迅速作出反应,采取果断措施,以健康的心态从容应对。

2.4 提高自信,完善自我

自信心是个体获得成功的保证。进行体育运动和竞赛时,参与者在身体完成各种复杂动作的过程中、在与队友的默契配合中、在与对手的竞争拼搏中、在取得胜利的喜悦中、在失利挫折的反思中,能不断增强自信心。一次次失败与成功的经验,潜移默化地影响着参与者的思维方法和行为模式,使他们不断地得到自我完善。

3 高职生普遍存在的心理问题

3.1 我国大学生心理健康状况

我国当代大学生的心理状况整体上是比较好的,他们朝气蓬勃、富有理想、情感丰富、乐于交往、积极上进,接受新事物快,热衷于探索人生真谛,这是主要方面。但也有不容乐观,令人担忧一面,大学校园里由心理问题引起的恶性事件也屡见不鲜。而且,我国有关报告提供的资料也表明,20世纪80年代中期,我国大学生中有23%的人存在心理障碍,90年代为25%,近几年已经达到30%,有心理障碍的学生正以10%的速度递增。每年全国高校学生因失恋、考试失败、人际冲突、生活受挫等自杀数10人之多。由此可见,大学生心理健康状况形式比较严峻,必须引起社会各方面的关注。

3.2 高职生心理存在的问题

3.2.1 自卑、缺乏自信心

虽然近几年高等职业教育发展迅速,越来越受到社会重视和认同,但是高职院校录取分数较低,大部分报考者都是因高考失利或者家庭经济负担较重选择高职院校求学。报到时内心总有一些失落感,认为自己基础差,智力不如本科生,感觉低人一等,自信心受到严重打击,从而产生自卑心理。

3.2.2 焦虑与苦闷心理

高职生入学后面对专业性强,知识面宽、范围广,速度快的灌输教学方式,以及强调自主学习,实践操作能力的教学特点,一部分学生感到学习负担重,精神压力大,学习兴趣降低,效率下降,导致焦虑与苦闷,精神紧张,神经衰落。

3.2.3 人际交往心理障碍

高职院校学生来自五湖四海,大部分是独生子女。很多学生来自农村,第一次进入城市读书。在人际交往过程中,由于缺乏勇气,方法不当等原因,同学之间很难吐露真情,交换思想。

3.2.4 耐挫力较弱,意志不够坚强

很多高职生应对挫折的能力较差,遇到挫折往往不知所措,情绪低沉消极,经常会选择逃避和抱怨,不能直面问题,缺乏解决问题的勇气和尝试精神。在遇到困难时往往缺乏坚持下去的勇气和意志。

4 啦啦操运动的特点

4.1 娱乐健身性

啦啦操是在音乐伴奏下进行各种动作练习为基本运动形式。音乐是啦啦操的灵魂,使啦啦操动作充满青春活力,能够带来诸多愉快的情感体验,让同学们在运动中自娱自乐。长期进行啦啦操练习能够使心血管系统、心肺功能、耐力等多方面都得到很好的锻炼。还可以使练习者形体得到锻炼,起到健身美体的作用。

4.2 团队协作性

从啦啦操的定义可知,团队协作是啦啦操运动有别于其他运动项目最显著的特点。在这项运动中,既强调团队完成动作的高度一致性,又重视运动员个体不同能力的展示,有利于团队精神的培养。

4.3 动感活力性

啦啦操不是一项单纯的体育运动项目,而是体育与舞蹈相结合的综合性艺术。啦啦操项目的独特性除了把艺术体操、技巧以及各种流行舞蹈,如街舞、拉丁舞、爵士舞等融为一体外,还在成套动作中加入极富感染力的口号,使得啦啦操动感且富有激情,深受广大青少年学生的喜爱。

5 啦啦操运动对高职生心理健康的促进作用

5.1 有助于提高学生的自信心和表现力

表现力是人类所特有的,是人的发展天性,俗话说:“爱美之心人皆有之”,要善于把美展现出来。啦啦操是一项张扬个性,宣泄情感的运动,要求表演者充满激情和活力,因此其对学生情感宣泄和表现力的培养均有一定的作用。而且经常参加啦啦操运动能有效的塑造学生形体,提高其审美意识,从而正确认识自身潜能,发挥自己特长,重塑自我,提高自信。

5.2 有助于调控学生情绪和缓解学习压力

啦啦操是在音乐的衬托下完成的运动项目。在啦啦操中音乐的高低、长短、强弱、快慢等有节奏性的变化,使得啦啦操更富有律动感。学习者只须按照音乐节奏做有节律和美观大方的动作,表现音乐的优美欢快和激奋的情绪,便能获得美的享受。并且选择旋律清晰,活泼轻快,情绪激奋的音乐能够振奋学习者的精神,使人产生跃跃欲试的动感,让学生在练习中忘却生活中的抑郁,缓解学习压力,达到健心的目的。

5.3 有助于良好人际关系建立和改善

团队合作是啦啦操运动的重要特征之一,由于是集体表演项目,主要强调整体效果,注重团队之间的合作,要求队员之间密切配合、相互沟通。于是在啦啦操练习中,学生不断和不同背景、性格特征的同龄人产生交流,促进友谊,久而久之就会逐步克服孤独,不信任友谊的心理障碍。从体育的社会价值看,啦啦操是交流思想、抒发情感、消除隔阂、相互沟通的最佳方式。所以啦啦操运动可以有效的提高学生的群体意识和人际关系。

5.4 有助于培养学生勇敢、顽强、不畏艰难的良好品质

良好的意志品质不是自发产生的,而是在教育和学习中形成的。初学啦啦操时会遇到许多困难,如:动作不协调、柔韧素质差、动作不到位、体力跟不上等,可啦啦操运动其独特的魅力吸引着练习者克服困难,要紧牙关,坚持下去,意志力逐渐增强。在教学训练中,如果不小心受伤,教师需一面教会学生处理运动损伤的方法,一面教育学生要顽强拼搏,不畏艰难,勇于挑战自己,这种优良的品质正是当代大学生所需要的。