浅析篮球持球突破技术

唐贺忠

【摘要】本文对篮球运动中持球突破技术进行分析，总结持球突破中在时机判断、位置、起动，加速及保护球等方面的共性因素，提出意识的培养，速度的变化和突然性是运动员掌握技术的关键。

【关键词】篮球 持球突破 意识 速度 培养

1 前言

持球突破技术是利用快速突破的脚步动作和熟练的运球技术在训练和比赛中用来超越对手的蓝球技术之一。持球突破技术运用得当，能对防守者造成强有力的攻击，可以创造出更多的个人和本队队员的得分机会；还能打乱对方的防守体系，增强对手防守的负担，是进行直接得分，助攻的重要手段。

2 持球突破的技术分析

2.1 持球突破前的准备

持球突破要取得成功最重要的是要有速度做保证，速度的快慢取决于支撑反作用力的大小，而蹬力的大小则信赖于突破前身体的准备姿势。突破前的准备姿势具体要求是：两脚开立宽于肩，屈膝程度较深，上体前倾，抬头含胸，持球于胸腹之间并两肘外张。根据实际需要，大体有以下几种完成突破准备姿势的方法：1）对手无准备或防守不严时，在原地获球触球的一刹那两膝加深弯曲，上体加大前倾，重心前移，完成突破准备姿势；2）在被对手严密防守时，要利用身体的晃动和投蓝等假动作过程来完成突破准备姿势。

2.2 起动

起动是突破技术的关键，起动的快慢主要取决于两腿蹬地的力量及方向。要做到迅速就必须尽量加大两足的蹬地力量。因此，突破时的准备姿势必须是两膝弯曲，不论是平行站立，还是前后站立，两腿间的距离应约于肩宽，重心放在两腿之间。在第一步起动时，要用腰腹的爆发力向突破方向移动。身体要依靠半转体和侧肩的动作，使身体重心迅速向前。其次，转体探肩从两脚后蹬开始做动作，上体前倾，同时转体探肩紧贴对手，挤压对手，破坏对手的防手的平衡位置，及时的抢占空间的有利位置，来超越对手和保护球，力争在第一步最短的时间内，以肩贴靠对手，迫使防守处于被动位置，有利于第二步加速动作的完成。

2.3 加速

加速是突破技术中的重要环节，当防守者的重心有所改变时，必须加速使对手处于不利的防守位置。如果起动后不继续加速，防守者会以最快的速度进行退防，重新抢占有利的位置来弥补防守瞬间的过失。

2.4 保护球

在持球突破过程中，保护球也是突破技术中重要一项。持求突破前应屈肘持球于远离防守人的体侧，以防被对方打掉后抢走，起动后的运球不要太高，要利用跨出的腿，非运球的手臂和转体探肩的动作来保护球。另外，推放球时除不能过高外，还必须注意放球的位置，放的太前，不利于控制球，有可能失去球，放的太后，影响突破的速度，同时注意防守的空间、位置、运球的速度不许与起动的速度一致。

3 持球突破的动作技术方法

正确的突破技术必须符合它的结构特征，它的结构特征有熟练的支配球、假动作吸引、脚步动作、转体探肩、推球加速五个环节组成。

1）交叉步持球突破的动作要领：以右脚做中枢脚为例，突破时，左脚向左前方跨出，做向左突破的假动作，当对手失去身体重心时，接着，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转肩贴近对手，球移近右手，推动球加速超过对手。

2）同侧步持球突破的动作要领：以左脚做中枢脚为例，突破时，左脚内侧蹬地，右脚迅速向前方跨出一大步，同时向右转体探肩，重心前移，球移到右手，推运，然后，左脚迅速蹬地超越对手。

4 持球突破时应注意的问题

4.1 建立强烈的突破意识

意识是一个哲学的范畴，它指的是人体的大脑对客观事物存在的反映，是客观世界的主要印象。突破的意识可以理解为进攻的意识，对出现的情况进行分析和判断，并及时合理地做出行动的能力。队员在突破中要有强烈的进攻欲望，突破时要有速度上的变化。

4.2 把握持球突破的时机

时机是指时间性的机会，是有利的客观条件，它提示我们要在有限的时间里和有利的客观条件情况下，不失时机地完成各种动作，把握住持球突破的时机对该技术动作的效能有举足轻重的作用。正确的判断是合理运用技术的基础，判断准确是突破技术的前提，即使争取到0.1秒的时间优势，都有可能决定比赛的胜负。

4.3 掌握熟练的技术动作

篮球进攻中持球突破技术最重要的一环是要注意真假动作的连贯性，即第一动作与第二动作之间连贯性，第一动作的结束就是第二动作的开始，要使真假动作衔接的合理及时，就必须对自己身体重心的控制，只有控制好身体重心，下一个真的动作才能做的快而及时，始终掌握进攻的主动性。

4.4 具有较强的身体素质

良好的身体素质是完成技术动作的基础和保证。因此要想提高持球突破技术运用的效果，就必须重视身体素质的提高，加强腰腹力量的练习，可以增加假动作的幅度与速度，同时，提高腰腹力量可以增加弹跳力和跨步的幅度。增加腰腹力量时，也不可忽视下肢力量的训练，这部分力量的提高，可以大大提高短而快的起动能力。

5 持球突破技术的培养与训练

1）苦练过人突破的基本功。勤学苦练、循序渐进、熟能生巧，运用自如；2）加强队员突破路线的训练。设计好阵行进行训练，找准突破目标，观察对方的防守步法，对对手采用平步、交叉步、前后步、斜步防守的方法给予——化解，3）教练员组织队员观看比赛录象。研究讨论世界著名球星的个人突破技术，融合与自己的个人突破技术中；4）实行个人突破的强化训练。强化训练是提高个人突破技术的重要手段，通过强化运动员的动作，形成正确的动作定型，达到自动化的程度；5）提高在对抗下个人的突破能力。加强以区域对练，以多防少，以大防小，以强防弱等训练；6）个人突破要与比赛相结合。比赛是提高个人突破的重要手段和途径。只有不断在训练、比赛中发现问题，解决问题，才能使个人突破技术趋于完善和实用；7）加强培养心理自控能力。