直臂划水在少儿自由泳初级教学中的优势分析①

2013-08-13彭效华曾华

当代体育科技 2013年7期

彭效华曾华

(保山学院体育学院云南保山 678000)

初级自由泳教学中,大多数游泳教练采用的都是直接教授标准的屈臂划水技术,结果造成很多学员出现手臂入水较近,划水不充分等问题,以至于表面上看学员的划水频率很快,实际上划水效果却不尽人意。这是由于少儿的协调性和力量达不到教练的要求所致,为此笔者提出了直臂划水的自由泳教学方法,直臂划水动作简单易学,且手臂入水远度、深度和推水充分性较好,比较适用于自由泳初学阶段的练习。

1 自由泳直臂划水与屈臂划水的比较

1.1 自由泳直臂划水与屈臂划水的的区别

自由泳直臂划水指运动员在划水时,两臂交替在同侧肩前采用直臂入水,直臂向前下、后上方压水和推水,出水后直臂前移,直至入水,整个周期都以直臂来完成,整个过程就如两个大风车在水中转动[1]。对于自由泳直臂划水大多数教练和专家都持扼杀的态度,关于它的研究特别少见,教授者更是寥寥无几。在他们的眼里只有屈臂划水的自由泳才能算是标准的自由泳,只有教授屈臂划水的自由游才是正确的。自由泳屈臂划水是指运动员划水时在肩前入水前伸,向下、向后方屈腕抓水,屈臂高肘,手在身体下方向后做“S”形曲线加速划水,手划至大腿旁提肘出水,放松前移再入水。一臂入水时,另一臂正在划水[2]。它们的动作要求只有手臂不同,腿部动作和身体动作区别不大。

1.2 在初级培训中自由泳直臂划水与自由泳屈臂划水的效果比较

通过近几年的游泳培训实践,发现在自由泳的初级教学中,采用自由泳直臂划水教学比直接教授自由泳屈臂划水的效果会更好,下面以成都市奥亚游泳培训俱乐部2012年暑期游泳培训班提高班的学员学习自由泳的情况为例进行说明。

把成都市奥亚游泳培训俱乐部2012年暑期游泳培训班52名提高班的学员按照性别、年龄、学员游泳水平平均分成两个水平相当的班进行比较研究,实验班采用直臂划水法进行教学,对照班采用屈臂划水法进行教学,实验周期为24次课,每次课均为80min。

两个班各有学员26人,且均为男生12人,女生14人,年龄均在7～10岁之间。实验班平均年龄8.4岁,对照班平均年龄8.6岁。实验前所有学员都没有自由泳基础,且采用蛙泳均能独自游完25m全程。自由泳培训开始前对两个班的学员进行25m蛙泳测试,从测试的成绩来看实验班的平均成绩为58s36,对照班的平均成绩为57s83,可见两个班的水平基本相当(见表1)。

表1 成都市奥亚游泳培训俱乐部2012年暑期培训班提高班学员开学前测试情况

表2 成都市奥亚游泳培训俱乐部2012年暑期培训班提高班学员一期结束后测试情况

训练过程中,两组均采用巩固蛙泳,学习自由泳的方式,并且都是从自由泳的打腿开始学起,通过24次课的训练结束后,对两组学员的25m蛙泳和25m自由泳再分别进行了测试,发现实验班的学员比对照班的学员进步明显,25m自由泳测试中实验班的学员平均比对照班的学员快1s72,并且25m蛙泳实验班的学员平均进步5s84,而对照班的平均只进步了4s15(见表2)。

从以上的试验中可以看出直臂自由泳在自由泳初级教学中有着明显的优势,不但能较快的学会自游泳,并且对蛙泳的提高也有一定的帮助。

1.3 自由泳直臂划水与屈臂划水的利弊分析

少儿的手臂运动觉还未发育完善,少儿的理解力有限,还不能进行十分精细的手部动作。虽已经能分辨前后、上下,但左右分辨能力较差,在观察事物、现象的目的性、持久性、细致性、概括性等方面都较差[3]。在进行自由泳教学过程时,少儿学员只会一味的模仿教练的动作去做,只能了解其形,不能理解其意,所以不能真正体会手对水的感觉,因此动作越简单越好。

自由泳直臂划水正是在充分认识了少儿的生理、心理发展的情况下,把自由泳的手臂动作进行简化而来。它要求运动员在整个自由泳周期中手臂都保持伸直状态,动作非常简单,比较容易掌握,而自由泳屈臂划水需要手臂空中移臂时屈伸,并且水中要以“S”形路线进行划水,动作相对复杂的多,对于理解能力还没有完全发育完善的少儿来讲,很容易出现入水和出水时手臂不能完全伸直,直接导致入水点过近和不能够完全推完水的状况发生,整个划水路线就会变得非常短,表面上看动作频率很快,而实际向前游进的速度并不快。再加上少儿的手臂力量有限,当在水下采用“S”形路线屈臂划水时,由于水的阻力,使得前臂向后划水非常吃力,导致有些学员出现拖肘划水,前臂在整个划水过程中基本上起不到作用,使得划水效果大打折扣。直臂自由泳则正好克服了这些方面的缺点,它入水比较远,划水比较深,且出水时也能完全推完水,虽然直臂划水抱水效果不如屈臂的“S”形划水的抱水效果好,但自由泳直臂划水的整个过程肩带肌群都能参与工作,前臂和大臂同时用力向后划水,比屈臂划水的力量更大、速度更快。空中移臂过程直接采用像风车一样向前大甩臂的方式来完成,比高肘屈臂动作更简单,且速度更快。

对于初学自由泳的少儿来讲要想真正掌握自由泳屈臂划水技术要领有一定的难度。可见自由泳直臂划水正符合了儿童学习游泳技术必须遵循以接受能力为取舍的原则,方法必须简单且难度低

[2],与少儿的接受能力相一致。

1.4 自由泳技术的改进

当学员已经能够完全掌握自由泳直臂划水技术后,再对自由泳屈臂划水进行介绍和学习。由于有了自由泳直臂划水的基础,学习自由泳屈臂划水相对要容易得多。自由泳屈臂划水虽然被大家公认为是最标准的自由泳划水姿势,但并不一定适合所有人。当学员能够掌握两种自由泳划水姿势后,根据学员的具体情况,决定其后期训练适合哪种自由泳划水方式。世界上有很多采用自由泳直臂划水技术的优秀运动员,最具代表性的如澳大利亚的埃蒙·沙利文和克利姆、美国的珍妮特·埃文斯、荷兰的德布鲁因、日本的柴田亚衣和佐藤久佳等世界名将[4]。所以作为游泳教练我们决不能忽略甚至歧视采用自由泳直臂划水的学员,而要对其进行鼓励和引导,找出适合于他的划水方法,发挥出其最大的潜力。