浅析健美操的健身价值

熊必刚 何虹

【摘要】由于现代人的生活水平的不断提高，人们对自身的健康状况也越来越关注，因此对健身的要求也日益的强烈，所以本文通过对健美操的健身价值的阐述，希望广大的人民群众在选择健身方法的时候能首先考虑健美操健身运动；通过对健美操的健身价值的研究得出了健美操运动在现代人的生活中占居重要的位置，在学校体育课教学中也是受到十分的重视。

【关键词】健美操；健身价值；参与者；健身锻炼

文章编号:ISSN1006—656X(2013)06 -0205-02

一、前言

健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。

健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。因此，不少高校将其列为体育教学的内容。并在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动，为增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操做出了一定的成绩。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

普通大众人群50名和朝天中学学生50名

（二）研究方法

（１）问卷调查法

对学生或人群分别发放问卷，对他们平时的锻炼方法与对健美操的了解情况进行调查，问卷的内容比较全面，对他们进行现场做答的形式进行，试卷百分百回收，以便研究分析。

（２）文献资料法

在图书馆或网上阅读大量的相关健美操方面的文献资料，并在此基础上对所查阅资料进行分析，归纳和总结。

（３）数字统计法

对调查结果进行常规的归类统计和分析处理。

三、健美操所具有的健身功能

（一）健美操可以增强人们对音乐节奏的感受能力

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体的感受器在多次受到刺激以后，一个平时对音乐节奏感感受力较差的人也会自然地调节改善功能，适应节奏，提高音乐的节奏感受力。健美操健身教学实践也证明初步接触健美操训练的健身者中，大多节奏韵律感较差，只有少数能与音乐的节拍有节奏地运动。通过十几堂课的练习后，人们都能随音乐有节奏的运动，并能熟练自如地跳完一二套完整的健美操，这不能不说明健美操健身运动有这它比较独特的地方。

（二）健美操有益于丰富人们的想象创造力

想象，是表现在重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。做为一个现代人来说，具有丰富的相像力是必然的，但是懂得如何去开发它们的人却不是很多。然而一套健美操动作的编排要求是很高的，它要求成套动作素材需要多样化，不得多次重复某个单个动作，音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。

（三）健美操可以提高人的注意力

注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、好奇的目的和个人兴趣对新奇的事物容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。

通过（表1）的数据显示证明以上所说。并经过调查，在通过学校健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动项目的学生。

（四）健美操锻炼能增强人们的顽强意志

意志是人们自觉地确定目的，并支配自身行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等。可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。观察和研究健美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。

通过（表2）的数据，我们得知现在的健美操健身运动所达到的效果还是不错的。有75%的人觉得是达到了自己目的的，其中有30%的人是对健身的效果是十分满意，当然也有一小部分的答案是否定的，而改变这些人的认识就是我们努力的目标，我们的最终目的就是要所有的健美操健身运动爱好者都对健身结果打上满意的答复。

（五）健美操还能陶冶人情操

健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美感。而（表3）的调查结果显示人们觉得他们的健身锻炼对于他们的这中审美观点的改变是很小的，所以我们要在健美操健身过程中对形体美、动作美严格训练。通过健美操练习，参加者对形体美有了正确认识，改变了以瘦为美的观点，并逐步追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过训练和练习许多人也改掉了含胸驼背的不良习惯，改善了他们以往的一些审美观。

（六）健美操能激发人的自信心和奋发向上的精神

在健身房里，人们伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同节奏结合在一起，面对这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。（表4）的结论给了我们正确的答案，特别是在集体的环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。87%的健美操参与者都对此给予肯定，还有不少参与者深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自然表现”，这就充分的证明了我们健美操对参与者的精神影响还是相当巨大的。

四、结束语

健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位。在当今“全民运动”的社会里，健康对我们尤其重要，现代健康不仅生理意义上说“健康”，心理和行为也讲究健康。健康除了自我感觉良好，可以轻松应付日常工作和生活，有充沛的精力参加在各种社会活动，娱乐和休闲活动，也将涉及自发的爆发压力。健美操可以说是制订一项全面的机构，一个更好的高质量的运动。所以说健美操是有利于人们全面健康的体育运动。

在今后的学习中，在空闲的时间也要多加练习，不仅仅是为了体育这个科目的学习，更是为了将健美操作为一种运动锻炼的形式对自己进行身心修养和身体锻炼，以达到运动给我们带来的好处。

参考文献：

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[5]刘玉红.浅谈体育运动的功能[J].学校体育研究. 2003.4.

基金项目：西华大学学科建设专项经费资助，项目名称：体育教育训练学，项目编号：XED0904-09-1