化工作压力为动力

身在职场，难免会感受到工作压力。压力过大会影响情绪，进而导致工作效率低下。所以，在职场中，我们要认清自己，制定适合自己的目标，不要去承担超过自己能力范围的压力。在面临过大的工作压力时，我们也要学会释放压力，进而化压力为动力。

把压力关在门外

□ 金 辉

毕业后，陈洁到一家公司的广告部任职。这家公司规模很大，薪资待遇也不错，陈洁很庆幸找到了一份好工作。

广告策划的流程长，要求高，最后的成品也需要反复修改。在学校里仅粗略接触过广告策划的她，很多方面都需要学，因而工作很辛苦。在这份强度高、节奏快的工作中，陈洁很快就感受到了前所未有的压力。

工作压力大，导致陈洁经常出错，她开始对自己失去了自信。迷茫的她几次都想到了辞职，但最终还是忍住了，毕竟广告策划是她最想做的工作。

经过了初期的迷茫，好强倔强的陈洁，开始静下心来重新审视自己，并且很快找到了问题所在：工作能力不强，导致她做事效率低，速度慢，因而她落下的工作越来越多，压力也越来越大。压力过大又导致工作质量低，进而形成了一个恶性循环。

陈洁决定从基础做起，提升自己的工作能力，改变工作状态，把压力关在门外。

一方面，陈洁购买了很多广告方面的书籍，通过自学增加知识储备，她还订阅了很多时尚杂志用以汲取流行元素；另一方面，她利用休息时间进行实践，免费为朋友做一些广告设计，提高自己的动手能力。

通过三个月的磨合和调整，陈洁的工作能力得到了显著提高，也终于适应了职场的节奏。工作效率得到提升后，她的工作任务渐渐都能提前完成，她可以用多出来的时间对自己的策划案进行调整，以期做得更好。

工作做好了，压力自然就小了，陈洁开始有时间和心情去爬山、跑步了。心情得到了舒展，策划的灵感自然源源不断，她的广告策划也做得越来越好了。

两年之后，陈洁被提升为策划部主管。在策划主管的岗位上，陈洁感受到了新的压力。但有了之前的经验，陈洁不慌不忙，通过对管理工作的学习，在短时间内提升了自己的管理能力，适应了新的工作，再次将工作压力关在了门外。

点评：

有时候，工作压力大源于工作能力不强。这时候，要从根源做起，通过提高工作能力，把工作压力关在门外，进而让工作走向一个良性循环。虽然在改变的初期，你需要花很多的时间去努力，但这是值得的。

莫让压力变烦恼

□ 颜巧霞

毕业后，周鹏被分配到一所实验中学做教师。上班的第一天，周鹏就给自己制定了一个职业生涯规划：三年内升职主任，十年内当上副校长。为了实现这个目标，周鹏很努力地工作，丝毫不敢懈怠。

周鹏对待工作很认真，经常加班加点备课。他的课生动有趣，同学们也都很喜欢听。半年后，他带的班级在统考中得了第一名，周鹏也顺利通过审查成为预备党员。经过一年的培训，他成了一名正式党员。

这下，周鹏更有干劲了。他每天最早到校，最晚离校，在教学方面，他刻苦钻研，提高自己的讲课质量。因为这“拼命三郎”的精神，他每年都被评为“先进教职工”，校领导每次开会也都会表扬他。

被评为优秀职工，又受到领导表扬，这让周鹏感受到了一定的压力。他想，自己绝不能辜负了学校领导的期望。

不久，学校的教导主任升职了。主任的职位空缺，周鹏觉得自己晋升的机会来了。他更加努力地工作，每天的睡觉时间只有六个小时。

这样持续工作了两个星期，周鹏终于因为体力不支，病倒在课堂上。医生说周鹏因为过度疲劳而昏倒，必须住院一个月。就在周鹏住院的这段时间，新的教导主任上岗了。

没能当上教导主任，周鹏很灰心。虽然住院期间，学校领导都对他表示了关怀，学生们也组织过来看他，但他始终高兴不起来。

出院后，周鹏的工作干劲差了很多，上课不像以前那么用心，班级管理也松懈了。期末考试时，他所带的班级学生的成绩退步很大。

校长把他叫到办公室询问他是怎么回事，犹豫片刻，周鹏还是对领导说出了自己的心事：因为进医院而错过了升职的机会，导致自己的职业规划不能实现，这让他难以释怀。

听他说完后，校长语重心长地说：“你一直表现得很好，学校对你也很看重，但这次教导主任的人选是很早以前就定好了的。校领导一致认为你很有潜力，如果能在一线岗位上多锻炼几年，对你以后的发展更好。”

校长接着说：“你有职业规划是好的，但也要量力而行，给自己太大的压力会影响你的工作，甚至影响你的生活。不要让压力变成了你的烦恼，有时候，以平常心做事反而能做得更好。”

校长的话让周鹏茅塞顿开，他对自己的职业生涯规划进行了调整，也开始改变自己的工作方式，在努力工作的同时，也经常锻炼身体。释放了工作压力后，周鹏的工作效率提高了不少，在工作轻松了的同时，成绩也有了明显提高。

点评：

在职场中，要正确地评价自己，不要把目标定得太高，使自己压力过大而无法承受。而且，压力过大也会降低工作效率，使自己越累越忙。适当地释放压力，能提高工作效率，进而取得更好的成果。

把压力转换为动力

□ 郑国丽

读经济类专业的乔强毕业后，被一家金融公司录取。乔强志向远大，他希望能在职场有一番大作为，开辟出属于自己的天地。

进公司后，乔强被分到了行政部，主要工作是给销售主任做助理。工作没多久，主任交给他一本文稿，说是领导指定的培训教材，要他在一周内录入到电脑里。

乔强粗略地看了一下，这本文稿超过了十万字，这让打字速度很慢的他感到压力颇大。因为是公司的内部培训材料，主任怕泄密，不允许拿到打印店去打印，乔强只好自己做。

乔强把这次工作看成是对自己的一次锻炼，为了完成任务，他把自己关在办公室里，加班加点打字，饿了就吃泡面，困了就在办公室的行军床上休息，就这样连续工作了六天，乔强终于把文件输入完。

电子文档交上去的时候，主任很满意。而完成这次的工作任务后，乔强的打字速度也得到了很大提升。

过了一段时间，公司福利待遇更好的统计部门职位有空缺，主任便推荐乔强去了统计部。来到统计部门后，乔强仍然保持着原来的工作干劲，认真做事，把压力转化为动力，在工作中成长。

进入统计部门不久，公司决定核对、调整统计数据。公司的统计数据库十分庞大，核对它的工作量很大。其他的同事都不想做，乔强却主动承担起了这项工作。

有了上次的经验，乔强对做好工作充满了信心，他觉得自己在工作压力中成长更快，与其不停抱怨工作压力，不如化压力为动力，提高自己的工作能力。

为了了解数据情况，乔强先从资料室找来业务书籍，还虚心向公司前辈们请教。经过学习，他发现那一连串枯燥数据，全是公司经营情况的具体反映。他渐渐意识到，自己通过这样的方式接触到了公司的核心业务。

虽然花费了很大力气才做完工作，但乔强的收获也很大。通过这次统计数据，他工作能力得到了提高，同时也熟悉了公司的运转情况。

之后，乔强越发愿意面对工作压力。别人对压力避之不及，乔强却选择正面迎接，寻求解决压力的办法。这样的工作态度，让乔强的工作能力迅速提高。工作一年后，乔强被调到了公司待遇最好的业务部。

业务部门的工资最高、福利最好、压力也最大。因为有之前的积累，乔强很快就适应了业务部的工作。来业务部没多久，公司接待了一名要求很苛刻的客户。这名客户是一家资金雄厚的大公司代表，对公司很重要。但是这个客户脾气不好，要求严格，业务部的同事们都怕承担风险，不愿意接待。

面对这样的情况，乔强毫不犹豫地接下了这个任务。他认为，有压力就有动力，有风险就有机会。

乔强开始加班加点准备签约资料，并详细了解客户的要求。最终，通过乔强的努力，客户跟公司签订了合同。

合同签订后不久，乔强就被升任为销售主管。

点评：

鸡蛋从外面打破是食物，从里面打破则是生命。压力亦是如此，从外面打破是压力，从里面打破则是动力。在职场上，要正视压力，并将其转化为动力，在压力中成长。

在户外运动中减压

□ 许会敏

毕业后，李涵在一家公司当会计。每天上班都要跟数字打交道，枯燥、单调，还高度紧张。不过，这份工作的薪资待遇很不错，又是李涵的对口专业，所以，李涵还是打算一直做下去。

刚开始，李涵感到工作压力大的时候，就会去QQ群里发牢骚，希望获得大家的安慰和疏导。谁知道，她的情绪在同学为主的QQ群里，产生了强烈的共鸣。大家顺着她的情绪各发各的牢骚、各诉各的苦。于是，这样的倾诉不但没让李涵获得释放和减压，反而使她受到其他人的影响，工作状态更消极了。为了避免工作情绪受影响，李涵渐渐不在群里发泄情绪了。

不过，自从班上原来的体育委员张涛去国外学习数月回来后，群里压抑沉闷的气氛有所改善。一向最喜欢冒险的他时不时在群里号召：“同学们，不如我们找个时间一起去玩，我保证大家能忘了工作的压力，来一次身心大放松。”

李涵知道张涛喜欢户外运动，可是她对这个并不感兴趣。在她看来，所谓的户外运动不过是去野外，找个人迹罕至的地方爬山、野炊而已，怎么可能起到减压的作用？但是，不好拒绝同学的好意，她还是参加了一次户外活动。

亲身体验后，李涵彻底改变了对户外运动的看法，她在这次户外运动中获得了意想不到的减压效果。

当大家各自从自己的城市，聚集到张涛指定的“大本营”后才发现，这是一个颇具规模的野外极限体验会馆。接触了一些项目后，胆子不大的李涵真有点犯怵。蹦极、滑翔、热气球、野外生存……这些她都不敢尝试。

可是看到张涛做了表率，并详细讲解了各个项目的注意事项和动作要领后，很多同学都忍不住亲身尝试了。看到同学们玩得那么开心，李涵也有些心动。最后，在张涛的鼓励下，她决定试一试。

当用一种豁出去的心态，站在蹦极的初级体验台时，脑袋里已经什么都顾不上去想了。纵身一跃之后，那瞬间失重的眩晕让她感到心中的压抑被完全释放了。只那一下，她就爱上了这种心跳的感觉。

在户外运动的过程中，李涵不仅锻炼了身体和意志力，也学会了如何跟团队团结、协作。她完全忘记了工作的烦恼。

七天的户外运动结束，李涵感觉自己得到了彻底的释放。回到公司后，重新全身心投入到工作中，她的工作效率也得到了提高。之后，每次感觉到工作压力大的时候，李涵都会去参加户外活动，通过这样的方式给自己减压。

点评：

在职场中，工作压力是不可避免的。面对压力，抱怨不是解决的办法，我们要寻找一个渠道释放压力。对李涵而言，极限运动的紧张感释放了她的压抑，让她有了更好的状态去迎接新的工作。我们也可以通过参加活动，找到最适合自己的减压方法，释放压力。