护好5大生命腺

人体分布着许多腺体，主管不同的内分泌“领域”，调节人体的生理功能。

甲状腺 甲状腺被誉为“身体的发动机”，它能合成和分泌甲状腺素，控制人体新陈代谢的速度。碘摄入过量会影响甲状腺健康。另外，甲状腺对放射线比较敏感。因此，人们要尽量吃得清淡，少接触辐射大的物品，用电脑的时间不要太久，同时要注意装修材料安全。

胰腺 胰腺分泌的胰液中有多种消化酶，同时它还能分泌调节血糖的胰岛素。保护胰腺，最重要的是避免暴饮暴食，不吃或少吃油腻食物，减少饮酒。预防“三高”（高脂血症、高钙血症和高血糖）也能降低患胰腺病的风险。

乳腺 乳腺能分泌乳汁、哺育后代。要少吃高脂肪食物，多吃蔬果、豆制品；文胸不要过紧，每天佩戴不超过10小时；要避免长期服用雌激素或使用含雌激素的化妆品。女性要适龄婚育，并坚持哺乳。

前列腺 前列腺中的腺液是精液重要组成部分。要保护前列腺，上班族每坐40分钟起身活动一下，经常变换坐姿，性生活要适度。多吃粗粮和富含纤维的食物。

性腺 睾丸和卵巢分别是男性和女性的性腺。保护睾丸健康，需要注意一些生活细节。睾丸对温度要求很高，它最喜欢的温度是35℃，因此男性，尤其是未婚育的要少泡热水澡、蒸桑拿等。男性要少坐软沙发，穿宽松透气的裤子，给睾丸创造轻松的环境。为避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，女性每年要体检1次；其次，要保证良好的睡眠，均衡营养，多运动。

（摘自《生命时报》 本文作者：张杰）