职场自闭——沉默不是金

先说故事：27岁的小琳进入这家公司已经两年了，虽然不算新人，然而下班之余，小琳总是有些失落。因为她总是感到与公司里的人有些格格不入，难以融入这个集体。渐渐地，小琳在公司变得越来越沉默，在工作场合中，除非有不得不说的工作言语，她变得不愿意和任何人多说话，成了名副其实的“独行侠”。

小琳这种状况，被称为“职场自闭症”。这种职场自闭是对职场关系的一种逃避。通常情况下，有“职场自闭症”的人性格比较内向、敏感，内心比较矛盾，他们并不是不屑与别人交流，也不是不在乎别人对他们的看法，而是很在意别人的眼光，太看重在领导面前的言谈举止。也正是这种慎重的态度，让他们生怕一开口就出错，而变得沉默不语。因此，他们变得越来越害怕在和同事、领导的人际交往中出错，往往抱着“惹不起躲得起”的心态，一味地逃避。殊不知，这种暂时的逃避并不能解决问题，反而会将自己与职场世界愈发隔绝开来，形成人际和职场关系的恶性循环。

“职场自闭症”事实上属于人际沟通能力的问题，要应对这种问题，首先可以购买一些人际沟通技巧训练、自信心训练方面的书籍进行阅读，并在职场中加以实践。同时，试着在工作环境中找一个你认为人际交往能力比较强的人作为典范，平常多观察他的言行，向他学着做。在实践过程中，遵循由易入难的原则，先从不是那么重要的场合开始，先从身边的同事开始，刚开始，对自己的要求不要太高，要允许自己出错。

然后审视自己，寻找原因，仔细看看自己为什么会产生这样的情况。心平气和地给自己照一下镜子，究竟是自己压力太大还是内心有自卑的情结？抑或是对工作有些不满？然后有针对性地做一些处理和调整。试着放松身心，比如找个安静的地方，打开潜意识，仔细体验心灵宁静、安详以及放下所有羁绊后的轻松感觉，保持这种感觉。然后在内心深处不断告诉自己“天生我材必有用”，“我是最好的”。不再回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，正视自我，把握现实。最后还可以找一个自己信任的对象倾诉自己的烦恼。也许他无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。最关键的还是要多肯定自己，树立信心，并学会主动与同事沟通。

（湖北襄阳第一人民医院

心理咨询师 杨丽）