喝红茶降压效果好等6则

喝红茶降压效果好

一项研究成果显示，红茶中含有的一种成分能对血压的快速变化产生积极影响，从根本上降低血压升高的速度。同时，科学家发现，红茶比白茶和绿茶降血压的效果更强，因为红茶的氧化程度更高，发酵时间更长。

为了检测红茶对血压的影响，澳大利亚的研究团队选取了111名高血压前期志愿者，要求他们每天喝3杯红茶，在6个月内每天测量3次血压。研究结果显示，每天喝3杯红茶让志愿者的血压降低了约10%，喝红茶对血压的有益功效在第一天之后就显现出来，而且持续了6个月。专家建议高血压患者每天喝3杯红茶，同时保持健康饮食，避免压力，限制对酒精和盐的摄入量。

吃蔬果能提升幸福感

新西兰奥塔戈大学研究发现，“每天一个苹果”不仅可以保持健康，而且多吃水果和蔬菜可以让年轻人情绪状况更佳，同时提升幸福感。该大学心理学系的研究团队通过对281位年轻人的日常食谱进行调查发现，摄入足量果蔬能让人更加冷静、更愉快、更有精力，而只吃快餐者的情绪则没有明显变化。研究团队随后计算并公布每天摄入果蔬的最佳数量，研究人员指出，年轻人如果每天摄入大约7～8份水果和蔬菜，情绪将产生显著的改善。

多吃香蕉少中风

英国科学家进行了一项研究，对涉及12.8万人的33项试验结果进行了梳理分析。结果发现，当参试者增加钾的摄入量之后，其高血压情况明显得到改善，并且脑卒中危险降低约24%。

英国脑卒中协会的克莱尔·沃尔顿博士表示，不少人特别是肾脏功能较差的老年人对摄入含钾的食品存有顾虑，而此项研究发现这一担心纯属多余，含钾食物并不会对肾功能造成太大影响。研究人员进一步强调，如果没有医生建议，老年人最好不要随意使用药物补钾，而要适当吃一些香蕉、大枣和菠菜等富含钾的食物。

母乳喂养可降低艾滋病母婴传播风险

一项研究显示，感染艾滋病病毒的母亲如果坚持纯母乳喂养，母乳中的病毒反而会减少，婴儿感染病毒的风险也可能降低。

美国哥伦比亚大学的研究人员对数百名染艾妇女及她们的宝宝进行了为期两年的跟踪研究。研究人员首先建议所有染艾母亲在孩子出生后至少进行4个月的母乳喂养，4个月后，一半母亲停止母乳喂养，另一半继续坚持。经过检测对比后发现，坚持纯母乳喂养的研究对象，母乳中检测出艾滋病病毒的概率不到四成，病毒浓度也相对降低；而停止母乳喂养的染艾母亲，母乳中检测出该病毒的概率占八成，并且病毒浓度相对较高。

经常溃疡损伤记忆

美国一项研究称，老人如果嘴里总出现溃疡，智力和记忆力下降的可能性将会增加。

美国纽约哥伦比亚大学医学中心米拉·卡坦博士及其同事检查了1625名平均年龄为69岁的老人的感染情况，结果显示，体内炎症较重（如经常出现唇疱疹）的老人在常见认知能力测试中得分偏低。

卡坦博士表示，疱疹病毒导致的炎症与认知能力下降之间存在关联，会损伤记忆力，使思维能力下降。老人应该时刻关注与口腔溃疡反复发作密切相关的认知退化问题，并采取积极的应对措施，及早防治记忆及认知能力的减退，降低认知障碍症发生几率。

老人有点饥饿感是好事

有些老人害怕营养不良，刚感觉饿就吃东西。其实，适度的饥饿感有助于避免患上认知障碍症。

美国阿拉巴马大学研究发现，轻度饥饿感所引起的感觉及其相关的激素能刺激新陈代谢，激素信号是排空的肠胃和大脑产生饥饿感之间的沟通信使，这一生理过程能像热量限制那样，抵消大脑中斑块的形成和沉积，避免老年人大脑神经细胞受到破坏，起到了预防认知障碍症的作用。这种机制有助于预防神经性退行性疾病，并延长寿命。因此，老人有了饥饿感之后，不妨忍耐一会后再吃，也可以每隔一段时间禁食一次，但有低血糖症、糖尿病的人不可擅自禁食。