瑜伽治疗大学生疾病的研究①

刘琼 胡德强

（1.南昌航空大学体育学院 江西 南昌 330063； 2.南昌师范高等专科学校 江西 南昌 330103 ）

1 研究背景

瑜伽的发展源远流长，它起源于5000多年前的印度，是东方最古老的传统养生练功法，它属于生命和自然学科，是人类智慧的结晶。目前国际上（日本、韩国、美国等）成立了瑜伽俱乐部、瑜伽馆、瑜伽培训机构、瑜伽学院，提供人们休闲健身的场所。瑜伽传入我国在20世纪80年代初，受当时教育的影响，并没有引起人们的重视，目前有关瑜伽的理论研究颇广，主要在瑜伽功能、养生、美学、健康体适能、运动损伤等方面的研究。然而瑜伽在高校课程中开设较少，对于瑜伽治疗大学生疾病方面的研究尚无。随着社会经济的高速发展，高校大学生受当今社会大环境的影响，学习压力大，就业难等社会现象的产生与发展，大学生亚健康状态严重存在，诸如大学生脊柱疼痛、失眠、忧郁症、女大学生痛经现象普遍存在，据不完全统计，当今社会有50%以上的人存在亚健康问题，其中女性部分有50%存在痛经现象。

南昌航空大学体育场馆设施健全，师资力量较强，早在2007年开设了全校性瑜伽选修课，2008年开设了全校公体学生的瑜伽课程（采用网上选课），2011年开设了全校综合性瑜伽治疗实验课；南昌航空大学校瑜伽队2010～2012年参加了三届江西省瑜伽体位大赛，取得优异成绩，南昌航空大学瑜伽课程的开设走在江西省高校的前列。本课题 “以学生为本、健康第一”为体育教育指导思想，培养和造就“创新精神和实践能力”的复合创造型人才为目标，的研究为解决大学生身心亚健康问题、预防治疗大学生疾病、提高大学生学习效率，，培养大学生的终身体育意识与健康的生活方式。

2 研究对象

选择学校2011级瑜伽公体课女大学生60名为研究对象。

3 研究方法

根据课题需要，课题采用了文献研究法、问卷调查法、实验法。在2012年2～4月期间，重点对女大学生痛经原因进行分析，对有严重痛经史的60名学生进行3个月的瑜伽运动体位、饮食等处方治疗，并进行实验前后的比较研究；发放调查问卷60份，回收问卷60份，有效回收率100%。实验前女大学生痛经的现状和实验后女大学生痛经现象的改善程度的测试数据，对课题研究问卷进行分类、统计、分析，并将所得数据输入电脑进行归类整理，对所得数据和实验内容进行逻辑推理，对数据进行整理、归纳、分析与总结。

4 研究特色

（1）成立了《瑜伽治疗实验课》课题组织，编写《瑜伽治疗实验课》教材，修改《瑜伽治疗》大纲与实施计划，建立健全开放型实验项目有关教学管理制度。（2）制定《瑜伽治疗实验课》方案，对实验项目进行改造与整合。（3）课程开放供学生网上自选课程，目前学校开设了瑜伽公体课、瑜伽选修课、瑜伽治疗实验课，自开设瑜伽类的课程以来，受到了学生的好评与推荐，瑜伽课程爆满。（4）学校教务处网上公布预选《瑜伽治疗实验课》的学生，根据开放实验课的时间、地点，给学生排课、上网公布，学生按时参加实验课。（5）研究制定了大学生瑜伽体位治疗运动处方，健康营养方案——《瑜伽膳食处方》。（6）对制约《瑜伽治疗实验课》的因素进行分析，提出课程改革发展对策及新思路。

5 研究结果与结论

5.1 女大学生痛经治愈的情况分析

经过8周瑜伽治疗实验，实验组30名与对照组30名学生的痛经存在明显差异。调查结果显示:实验组有18人，占调查总数的60%痛经痊愈；有6人，占调查总数的20%痛经疼痛程度降低；有4人，占调查总数的13.3%月经日趋规律；有2人，占调查总数的6.7%痛经完全没有改善。通过实施8周的瑜伽运动处方治疗，跟踪检查大学生痛经在不同程度均得到改善，达到瑜伽治疗痛经的效果。对照组有16人，占调查总数的53.3%完全没有改善；有10人，占调查总数的33.3%痛经疼痛程度降低；有2人，占调查总数的6.7%月经日趋规律；有2人，占调查总数的6.7%痛经痊愈。对照组痛经现象没有明显变化（见表1）。

表1 女大学生痛经治愈的情况（N=60）

5.2 习练瑜伽身体健康状况的变化与分析

经过8周的瑜伽治疗课程，学生的在身心健康方面得到了明显的改善。调查结果显示:有25人，占调查总数的42%失眠情况得到改善；有15人，占调查总数的25%便秘情况得到改善；有12人，占调查总数的20%脊椎疾病得到改善；有8人，占调查总数的13%呼吸道疾病（鼻窦炎）得到改善。大学生坚持瑜伽习练，大学生亚健康状况得到明显的改善，身体其他方面的疾病相应得到治疗，实践证明瑜伽治疗的有效性（见表2）。

表2 习练瑜伽后身体明显变化的情况（N=60）

5.3 结论

（1）课题调查显示:女大学生的初潮年龄大部分（81.5%）在13～15岁；月经来潮周期和月经天数属于正常初潮年龄范畴，少数人月经来抽周期不规律。（2）课题调查显示:大多数女生痛经为间断性疼痛，少数为持续疼痛，多数（96.3%）为腹痛；有有53.7%的女生脸色苍白、全身无力； 33.3%的女生无法坚持学习，严重影响南昌航空大学女大学生的学习、生活质量。（3）课题调查显示:大多数学生接触瑜伽运动时间均在6个月以下，其进入大学之前未从事过瑜伽运动，对瑜伽文化了解甚少；学生对运动处方的实施情况较理想，是瑜伽治疗痛经症状的前提，为治疗痛经提供了依据。（4）实验证明:实验组的学生每周能坚持练习瑜伽3次，为解决痛经症状提供了疗效；大学生痛经在不同程度均得到改善，达到瑜伽治疗痛经的效果；对照组痛经现象没有发生明显的改变。

5.4 建议

（1）积极宣传瑜伽理论知识，有计划、有组织的加强学生课外瑜伽锻炼，增加瑜伽练习频率和次数；增加瑜伽习练与养生知识的教育，注重培养大学生的健康观念。（2）在授课中强调呼吸与动作的结合，使学生在身体的感受，达到身心平和，用心灵意识去感悟瑜伽动作治疗的效果。（3）改善瑜伽场馆的环境，提供优质、安宁的教学环境与学生课外活动的环境场所；加强师资培训，提高教师的教学能力有利于更好的为大学生体育教育事业服务。

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