水平四立定跳远教学设计

董富秋　李玲

一、设计意图

本节课是初三下学期第二次课，学生有一定的立定跳远基础，但起跳时蹬地摆臂不充分，落地时收腹举腿不到位，制约了学生成绩的发挥。鉴于此，在课的准备部分，笔者设计游戏“收割”，目的是让学生在轻松愉快的氛围中体验快速跳起的乐趣。立定跳远起跳时的蹬摆效果是决定身体腾起远度的重要因素。因此在课的基本部分，首先让学生进行充分起跳练习：采用两人一组“压肩”的起跳小游戏，让学生体会起跳前身体像弹簧一样压紧，去除外力后，又弹性跳起的感觉；利用“托腰”练习，让学生体会身体充分伸展、挺胸腾空的感觉；运用“双手扣篮”游戏，在充分调动学生积极性的前提下，让学生体会双脚用力蹬地、双臂有力上摆、充分起跳、展胸等一系列与立定跳远类似的技术，设计“活动篮筐”——距起跳者水平距离1米、高度为伸直的双手上移一球距离。“活动篮筐”随时移动，分别满足不同身高、不同弹跳能力的学生的扣篮愿望，体现区别对待原则。其次采用仰卧收腹举腿练习、双脚夹垒球收腹甩球练习，让学生体会收腹举腿技术，利用“收腹举腿”过橡皮筋练习，进一步提高学生空中收腹提腿能力。最后尝试利用立定跳远的完整练习，让学生体会立定跳远各环节间的衔接，凸现“充分起跳、收腹举腿到位”的技术要领。

【编后语】：本文采用“压肩”“托腰”等协作小游戏，让学生合作学习，体会充分起跳动作要领，并利用学生喜爱的“扣篮”活动转嫁为立定跳远起跳练习，提高蹬摆效果，增加起跳高度，改善起跳角度，学生对此练习积极性和参与性极高。当然，扣篮练习中摆臂会受到一定的限制，特别是预摆和最后手臂收的动作，可以进行改良，学生持两垒球进行扣篮，这样可以解放手臂，进行充分预摆，改良练习可以置于上述练习之后。