在学习生活中养成良好的体育锻炼习惯

李斌斌

摘 要：体育锻炼习惯是学生在不断重复的练习中而形成的固定化的行为方式，它伴随着人的一生，影响人的生活方式和成长。

关键词：学生；体育锻炼；习惯

《义务教育体育与健康课程标准》中指出：“要尊重教师和学生对教学内容的选择性，使课程有利于激发学生的运动兴趣，养成体育锻炼的习惯”。“培养学生良好的体育锻炼习惯”也一直是体育教学的基本任务之一。习惯是把信念变成习性，把思想化为行动的过程，在当前的课程改革中，我们认为，更应重视体育锻炼习惯的养成。

一、养成良好的体育锻炼习惯的意义

体育作为教育的重要组成部分，在健体、增智、育德和培养人的能力、意志力、提高审美情趣等方面的独特作用是众所周知的。由于旧的传统教育思想的束缚，中国学校体育在很长一段时期内一直用一种注入式和被动式的教学手段进行教学的，以致部分学生产生了厌学体育现象。同时，在现代学生的心里也以瘦为美，特别是女生，怕体育锻炼多了影响自己的身体线条，同时也怕出汗多，体育课后还要上文化课，导致对体育课失去了兴趣。这是体育教育的悲哀。随着体育教学改革的不断深入，各种新的教学理念，模式和思想的不断涌现，让体育教学达到“授人以渔”的目的，让学生能参与到体育活动锻炼的过程，认识到体育锻炼的重要性，从而使学生能按照自己的意愿去进行体育锻炼，并保持一种持续性、独立性的体育锻炼能力，使自己能健康成长。

二、如何养成良好的体育锻炼习惯

1.抓好习惯养成关键期的体育教育

习惯的养成是从“他律”到“自律”、从简单到复杂、从不稳定到稳定的过程。体育课堂教学是习惯养成的主渠道，要不断诱导学生良好行为动机的形成，播下体育习惯的种子。利用理论课教学和每节课的开始、结束部分，进行体育与健康的宣传，使学生认识到习惯的养成对体育锻炼的重要。在学习中，要善于引导学生、严格训练学生。在体育教学中，为了实现体育教学目标，教师要采用一定的“教”的方式，而这种方式例如“启发式”的教学模式，在这样的教学模式中，教师的教与指导是培养学生对体育学科兴趣和爱好的有利条件与因素。体育学科独有的、开阔的学习和活动的环境，以及充分的观察、思维、操作、实践的表现欲望对促进学生的“兴趣和爱好”的提高，具有其他学科所无法比拟的优势。

2.淡化体育课程评价的数据测量，重视理性分析

如果单纯采用运动项目成绩来评价学生的体质，必定对个矮体瘦的学生不公平，打击学生参与运动的积极性。体育运动重在参与，通过对学生进行各种身体练习，能使学生机体承受科学强度的生理负荷，促进身体健康。另外，促进健康与调节情感有一定的因果关系。海格尔教授提出的“笑”既是促进健康的一面，也是体育课追求的目标。因为“笑”既可以说明学生对体育课的组织、身体练习的效果、各种运动愿望满足的满意程度等，又可以衡量学生对教师设计的这节课的适应程度。另外，“笑”还可以消除精神紧张，推迟疲劳出现。让体育课“笑”声常在，就应对体育成绩进行理性分析。学生能否快乐地参与到体育活动中来，很大程度取决于学生参与活动的先行设计。如，大部分学生都有不同程度地受到来自文化学科的压力，相比之下，体育课的压力就小得多了。在这种情况下，教师如何能让学生在参与体育活动中获得快乐，使学生有更大的优势从中得到乐趣，同时，也获得参与的满足感，学生就将在文化课的压力能在体育课中得到释放。这样，学生亲身感受到运动带来的乐趣和满足，就会更加积极地参与到体育活动中，逐渐把运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。

3.组织丰富多彩的课外体育活动，培养学生对体育的兴趣

课外体育活动有别于体育教学，其活动内容可以是各种类型的体育知识讲座、体育演讲比赛、体育欣赏、体育图片资料展览等。近些年来，我们学校甚至开始尝试体育俱乐部的活动形式，受到了学生广泛的喜爱。这些活动的开展，不仅可以活跃校园文化和营建体育文化氛围，而且还可以扩大学生的体育知识面，从而丰富学生的课余文化生活。课余体育活动不拘一格，内容丰富多彩，形式灵活多变，符合学生的心理特点，通过课余体育活动来培养学生的终身体育意识有独到的作用。学生参加课余体育活动可以根据自己的兴趣选择内容、形式和方法来满足愉悦身心的情感体验。此外，学生体育特长的形成与保持也依赖于他们在课余体育活动中不断强化、巩固和提高。课余体育活动还为学生提供了一个自主运用所学体育基本知识施展体育才能的机会。因此，课余体育活动对培养学生的终身体育兴趣有着重要的作用。终身体育习惯一经形成，体育活动就成了学生日常生活中必不可缺少的重要内容。

学生的健康成长，体育的学习必不可少，要让学生在学生时代学会有“一技之长”，养成与掌握终身进行体育锻炼的习惯和意识，让学生认识到体育的价值，生活中离不开体育，体育给他们带来无穷的乐趣。

（作者单位 广西壮族自治区容县杨梅中学）