性爱后24小时

“嘿咻”之后的微调查

数字说话：10分钟

美国《华盛顿邮报》的调查显示，在性爱之后伴侣之间拥抱依偎10分钟，可以提升性满足感30%。即便性生活并不十分完美，事后的拥抱也能够让对方忘记性爱瑕疵，燃起温情缠绵的爱意。因为温情的拥抱和话语对人的心理可以起到很好的安抚作用，使人的情绪变得舒缓。

性爱后你会选择什么方式进行清洁？

纸巾擦拭一下然后就睡觉了……………45%

去冲一下凉，要不然会有味的…………31%

用肥皂或沐浴露清洁阴部………………15%

会用女士专用卫生湿巾清洁……………5%

用外阴洗液来清洁，洁净后还要养护…4%

Hers点评：清水冲洗是最正确的清洁方式；肥皂或沐浴露大都为碱性，pH值基本在7以上，会破坏阴道弱酸环境，导致妇科疾病，也会让皮肤干燥刺痒；女士专用卫生湿巾以及外阴洗液应该选择pH4～4.5，接近阴道pH值，但频繁使用也容易破坏阴道自净功能。

性爱后心情最差的经历是？

他倒头就睡，不顾我的千呼万唤……………………55%

他完事之后立马就回到电脑前玩魔兽去了…………20%

他接了一个电话，出去和朋友喝酒去了……………16%

他居然说不尽兴，感觉有点无聊……………………9%

Hers点评：性爱后女人的不开心几乎都是因为男人在高潮后一秒钟就恢复单身汉本性了，这自然是男人的错误。不过女人第一要学会接纳这样的事实：男人跟女人完全不在一个频率上；其次幸福的女人要学会调教男人，帮他培养起你所喜欢的习惯。

你会在性生活后的第二天有不适症状吗？

小腹有坠胀感…………………………25%

头晕，浑身无力………………………20%

腰部酸痛，坐卧不安…………………19%

小便频繁，总往厕所跑………………18%

食欲不振，有想吐的感觉……………15%

完全没遇到过不舒服的情况…………3%

Hers点评：女人在性生活后遇到不舒适的情况，通常有以下原因造成：没有到达高潮或者高潮不充分，导致性器官充血不能及时消散；性生活中外部细菌导致性器官以及盆腔产生炎症；还有就是性生活后没有得到充分休息和能量补充，导致身体吃不消。

性爱后你会怎样补充能量？

吃点小点心或者饼干、巧克力之类………32%

记忆中没有想过补充能量这回事…………25%

出去吃点夜宵或者自己做点吃的…………18%

不会特意补充能量，会多喝水……………12%

第二天会多吃些肉食，补充蛋白质………8%

第二天会煲汤给自己喝……………………5%

Hers点评：很少有人选择煲汤。其实这是最好的方式，因为煲汤的种类很多，可以组合多种材质，让女人顺利地补气血。性爱后食用巧克力或者其他甜品不能太多，因为随后的睡眠中人体新陈代谢变慢，过多的糖分不容易被人体消化，而且还要注意在食用甜品后及时刷牙，以免对牙齿造成损害。另外，多喝水也是不错的选择，水可以帮助人体将毒素排出体外，要注意少量多饮。

22～23点

继续爱抚

高潮后的爱抚和按摩必不可少。这可以让双方继续保持身体接触，享受肌肤相亲带来的美妙感受，让刚刚激烈的刺激感转化为温馨的浪漫感觉。而且性爱中不仅身体的神经处于兴奋状态，皮肤也一样。此时的爱抚还可以起到改善皮肤的作用，甚至可以帮助你平衡体内的内分泌，提高肌肤的敏感度，让自己的身体更加健康和活跃。如此，爱抚可以让身体尽快从能量消耗状态下恢复和改善，准备好迎接下一次性爱。

保养你的子宫

高潮之后，没有生育过的女人子宫肿胀会在10分钟内消退，而生育过的女人则需要10～20分钟的时间让肿胀消退。为了让肿胀尽快消退和保养你的子宫，你可以在性爱之后做一些简单的保健动作，比如分开双腿，跪在床上，向前弯腰，让脸和胸部接近床，拉抻子宫，通过促进血液循环，让肿胀尽快消退。

补充能量

在性爱后的温存过去之后，你可以和他一起补充些许能量。红酒搭配芝士是不错的选择，既可以延续温馨气氛，红酒内的抗氧化物还能促进血液循环，让你放松下来，不过仍然要提醒自己，适可而止。

稍后小便

女人的阴道非常容易受到外部细菌的感染，所以在性爱之后去卫生间小解一下，可以冲洗掉性爱带来的外部细菌和精液。不过，需要注意的是，不要在性爱后马上就去卫生间，这会让你的另一半感觉你嫌弃他脏。细菌也不会在这几分钟内就开始侵犯你，所以不如温存一会儿再去。

数字说话：10分钟

美国《华盛顿邮报》的调查显示，在性爱之后伴侣之间拥抱依偎10分钟，可以提升性满足感30%。即便性生活并不十分完美，事后的拥抱也能够让对方忘记性爱瑕疵，燃起温情缠绵的爱意。因为温情的拥抱和话语对人的心理可以起到很好的安抚作用，使人的情绪变得舒缓。

Don′t 馬上睡觉

在进行性爱时，身体的交感神经处于高度紧张状态，人体内的各种激素也都分泌旺盛，不仅性器官会处于高度充血状态，身体的很多组织也会参与这一生理过程当中。而性爱后的疲劳感是因为高潮后反射机能瞬间松弛下来带来的结果，如果此时马上入睡，引起疲劳的反射机能会继续松弛，在你睡醒之后疲劳感也可能不会消失。

立即投入工作

在缠绵之后马上就去工作并不是一件好事情。一方面这会让你的伴侣认为你刚才激情时，可能只是心不在焉，或许你刚刚还在想着工作的事情，所以才会如此快地结束战斗。又或者他会想：难道我们之间的缠绵还比不上一个PPT重要吗？无论如何，这都会让他产生不悦的心情，并且会削弱他对于性爱的渴望。更何况性爱结束后，由于能量的消耗，正是需要休息的时候，此时去工作，效率也难以保证，索性好好休息，天亮再去想那些事吧。

用湿巾擦拭清洁

性爱后的清洁也不适宜用湿巾。这是因为女人阴部的皮肤和黏膜都比较柔嫩，容易受到损伤。而且女人阴道中会分泌酸性分泌物进行自净，但湿巾含有化学成分，而且不一定标有pH值，很容易破坏阴道的自身保护屏障。如果有的人生殖器有损伤或者属于过敏体质，反而更容易让身体感染细菌或者造成过敏。在性爱过后，用清水清洗外阴，并用干净的毛巾擦干，即可防止生殖器和泌尿系统的感染。

马上吹风

随着天气转热，性爱中更容易出汗，此时最好不要打开空调吹冷风。性爱之后，人的身体调节体温的能力会减弱，在这种情况下非常容易受风寒。而且冷风会造成汗腺排泄孔突然关闭，让汗液没有办法排出，造成身体无法及时散热。所以性爱之后，无论你有多么热，都应避免吹冷风，正确的做法是，盖上薄被，等待身体的自然冷却。

淋浴

很多人喜欢在性爱之后，再次进入淋浴间冲凉。不过这并不是一个好的习惯，虽然事后淋浴可以帮助你清洁身上的爱液和味道，却会给身体带来健康隐患。性爱后的身体在高度兴奋和能量消耗后，最为虚弱，也是最容易患病的时候。此时冲凉容易让身体受凉感冒，无论是冷水浴还是热水浴。如果不是特别的狼狈不堪，事后清洁也并非急于一时，不如简单调整后好好休息，让身体自行恢复，等到睡醒之后，再来一次晨间冲凉，不仅可以清洁身体，还可以让你精神百倍。

23～7点

谢绝外来干扰

在消耗了大量能量之后， 你迫切地需要通过一夜睡眠来恢复体力。所以，如果没有重要的事情，就将电脑、电视机、手机都关闭，享受一个无人打扰的睡眠。

拥儿入睡

有的母亲习惯于和孩子一起睡，即便是在性爱之后。这并不是一个十分明智的做法，性爱后本应是两个人一同延续爱意相拥而眠的时候，这种美妙的时刻不应该中断，即便那个人是你的孩子。因为一旦中断，彼此可能就没有机会去体会性爱后的满足感，也无法回味性爱中的激情了。性爱中不仅有性，更需要爱与情，而相拥而睡无疑是让性爱保持完整的最佳方式。

7～8点

营养早餐

女人的健康从早餐开始，尤其是在昨夜的性爱之后。营养早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。多样化的营养早餐，可以让女人迅速补充能量，弥补昨夜的体能消耗。如果不吃早餐，容易造成低血糖，出现体力不支、注意力不集中的情况。具体的早餐可以搭配粮谷类、蛋奶豆类和蔬菜水果类。早餐不宜食用油腻的食物，因为高脂肪食品可能会让你的大脑出现供血不足的情况，造成头晕，也会影响白天的工作。

拉抻动作

第二天起床之后，可以通过简单的体操来缓解性爱疲劳。通过拉抻脊背的活动，可以增强脊髓神经的运动功能，尽快驱赶疲劳感。做拉抻动作时，首先要站直身体，然后双手扶住固定物，让身体保持平衡，然后头部向后仰、背部向后弯曲，臀部向上挺起，力度以让腰椎、背部产生舒适感为宜，也可以采用背部挺直，双手交叉向上举的动作，同样可以活动筋骨、舒畅血脉流通，缓解性爱后的疲劳感。

喝咖啡

如果你习惯在早晨喝一杯咖啡或茶来提神，那么在性爱之后的第二天，你应该考虑戒掉这样的习惯。咖啡与茶叶中都含有咖啡碱，这种成分有提神的作用，但女性在性爱之后的第二天，容易出现腰酸、乳房胀痛、头痛的状况，所以喝茶或咖啡会加重这种不适症状，但你可以用口含薄荷糖的方式来让自己精神一下。

立即起床

早晨醒来后，不要急着起床。如果你的另一半还没有醒来，不如借助这个难得的机会好好观察一下熟睡中的他，看他如何像一个Baby那样甜睡，会让你对他的爱意更添几分。即便他醒来，也不要急急忙忙起床洗漱，不妨再来点亲密的小动作。不需要晨间情爱早餐，只需轻轻爱抚、拥抱、轻吻，或者耳间的情话。看似简单的亲昵，却能让两个人的感情非常融洽，也会让你在这个早晨拥有一个非常愉悦的心情，全天都能在好的心情中度过。

8～12点

多吃水果

你可以在自己的包包中放上一点水果，在上班的间隙食用。水果中含有多种维生素和营养物质，食用后这些营养物质进入人体的消化系统后，会使人的血液呈碱性，从而能把血液中积存的毒素，比如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，促进身体的代谢，让性爱后的女人延缓衰老。

吸烟

通常人们认为吸烟会解除疲劳、振作精神，所以在工作的间隙常常用吸烟来提神，但事实上吸烟会让身体陷入更深层次的疲勞。这是因为烟草中的尼古丁是一种神经毒素，它所引起的精神振奋其实是尼古丁引起的欣快感，而事实却是在欺骗身体。兴奋之后神经系统很快会出现抑制，反而加重疲劳。尤其是性爱第二天，女人全身神经不久前刚刚经历了一次高度兴奋，此时吸烟带来的兴奋和抑制，不仅使身体无法得到放松，反而会让身体陷入更深层次的疲惫中。

12～18点

午间小睡

中医认为，中午11点到1点人体的阳气最旺盛，此时睡眠可以调节阴阳平衡，保持人体内分泌平衡。希腊睡眠协会的研究也显示，午睡可以舒缓心血管系统，并能降低人体的紧张度。女人在性爱之后，仅仅依靠夜间睡眠不能让身体完全从性爱疲劳中恢复，而午睡可以加快身体的恢复。午睡时间不要太长，通常10分钟到半小时即可。时间过长的午睡也不可取，否则会让下午没有精神。

给他一个电话

利用中午休息的时间，给亲爱的他打一个电话。电话内容可以是关心一下他，聊一下上午工作中的趣事，或者商量一下晚餐的内容……虽然都是一些很简单的内容，但中午的电话沟通可以让他感受到你的关心，也让两个人之间的情感加深。美国婚姻协会的调查显示，那些每天都有电话沟通的夫妻，性不和谐和离婚率分别降低了20%和23%。

18～22点

营养靓汤

尤其是性爱后容易腰酸腹痛的女人，可以通过煲汤来舒畅血脉和补充血气。比如春季可以食用银耳红枣汤，用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤，这些食材不仅有补气血的功效，而且银耳是凉补、润燥的药材，不会造成上火，有滋阴补阳的作用。

再来一次

或许你以为经过24小时的恢复身体已经精力充沛，可以再来一次激情四射的性爱了。这说明你身体恢复得不错，性欲也不错。不过，再来一次这种事情只可偶尔为之。如果每恢复24小时都要再来一次，时间久了身体很难完全恢复过来。更何况性爱毕竟是两个人的事情，即便你的身体在这种频繁性爱中完全没有不适，也要考虑床上的他是否吃得消。