“舌头操”益健康

王东明

经常运动舌头可加强内脏各部位的功能，有助食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。“舌头操”就是一套很好的自我保健操，每日早、中、晚各做一次，可减少口腔疾病的发生，同时还能锻炼面部肌肉，使人容光焕发，青春永驻。

每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

坐在椅子上，双手十指张开放于膝盖，先由鼻孔吸气，接着嘴巴张开，舌头伸出并且呼气，同时双眼平视前方，反复操练3～5次。

嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出停留2～3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴张开伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。

（摘自《当代健康报》）