春暖花开,享受“森林浴”正当时
2013-04-29钱伟
钱伟
科学家发现,植物的花、叶、芽、根等器官能散发具有杀菌作用的萜烯类物质,人在森林中行走吸收萜烯类物质后,对人体有医疗保健功效。前苏联拉脱维亚曾建造过世界上第一家栽有奇花异木的花木医院,成功治愈了高血压、动脉硬化,气喘、肝硬化、神经衰弱病人。
森林中树木散发出来的芳香气味,具有杀菌作用。研究表明,如果把新鲜的桦树或栎树的叶子切开,在那里注入结核杆菌或大肠杆菌,几分钟后,这些病菌就会全部死亡。因此当你在享受森林浴时,森林中含有多种药理作用的树木花草,会不停地散发各自具有药理作用的微粒流,这些比其他地方浓度高的微粒流完全可以通过口鼻、皮肤进入人体而到达全身,培养人体的正气,可以病抗邪。
日本森林综合研究所香川隆英认为,森林的治疗作用是综合性的。据日本科学家测试,经常处于鸟语花香、赏心悦目的花木丛中,人的皮肤温度能降低1~2℃,脉搏平均每分钟减少4~8次,耐力提高15%。鸟鸣、松涛、泉响、肢体触摸,人的全部感官的积极活动,能提高人的思维活动灵敏度,维持、增进人的身心健康。
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“绿色视率”理论认为,人的视野中绿色达25%时,绿荫对人的神经系统有镇静作用,让人感到心情愉悦。森林又是座天然氧吧,一公顷阔叶林每天可吸收1吨二氧化碳,放出730公斤氧气,净化1800立方米空气。森林放出的氧气中相当部分是离子态氧,人称负离子氧,这种被誉为“空气维生素”的负离子氧,对人的呼吸、循环系统十分有益,能使人心情舒畅,食欲增加,睡眠良好,精力充沛。
森林浴的具体做法包括以下几种。
林中漫步:当我们在步行时,各个关节会自动替自己“加油”,四肢及五脏六腑等都会自动协调,有韵律地活动,尤其可以促进细胞的新陈代谢。
沐浴日光:森林中阳光疏密适中,人体能适当地受到紫外线照射,从而增强人的体质。
闭目养神:在森林中闭目养神,忘掉周围的一切,可使大脑极度放松,调节人的自律神经系统,对治疗神经衰弱、失眠症等极为有效。
腹式呼吸:深吸一口气,在15~20秒内将气缓慢全部呼出;用鼻呼吸10-20秒;暂停呼吸5秒钟左右。将上述三个动作连续做10~15次,可以调和五脏六腑。
仰天长啸:当你因各种原因感到忧愁、苦恼、焦虑、悲哀、精神抑郁时,可以在森林中放开喉咙,昂首挺胸,仰望天空,尽情地有节律地发出吼声或呼叫声,每间隔半分钟至一分钟吼叫一声,连续10~20声。就会精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开。因为大吼大叫可以吸入大量的氧气,增加肺活量,改善呼吸功能,提高胸廓的舒张幅度,调节神经系统的兴奋性,增强胃肠蠕动,促进胃液分泌。可以达到健身治病的目的。