晨起床，一慢二看三通过

耿召华 吴刘佳

近日，周老太便因突发心脏病被送到我院心内科。据陪同来院的老伴田老汉介绍，上周日凌晨，周老太被小便憋醒，便一骨碌爬起来急着上厕所，刚走到洗手间时就感到头晕、眼前发黑，之后倒地，醒后便出现左侧肢体偏瘫并失语。

经治疗，周老太的病情已经稳定。医生认为这次发病除患者有高血压病史外，还与她起床太急、没注意体位急剧变化，引起心脑供血不足密切相关。

心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作，心肌梗死、心源性猝死和中风发病率以清晨为高。俗话说，“早上起来等等魂儿”，其实就是说起床动作不要过猛，这样可以减少心脑血管病发生。

人有一定的生理节奏，睡眠时各项生理机能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降，醒后则从低速的熟睡状态转到快速的活动状态，如果立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。

建议患者将起床动作再慢一些，最好分为几步进行，这样可以减少猝死、心绞痛、脑出血等疾病的发生。

第一步，续躺。由于躺着时血液循环比较慢，黏稠度也高，醒来后最好先再躺一会，慢慢伸下懒腰，使血液慢慢流动；第二步，坐起。靠在床头一会，半坐位可使心脏和血管负担加重，这是一个适应的过程；第三步，垂腿。双腿下垂，再等片刻，不要立即站起，坐在床边觉得反应正常才下床，这是再一次预热，可使心跳加快，改善脑供血状况。

然后再完全站起来。站起来后还可以增加几个动作，例如披衣坐起扩胸转腰，双肩下沉，放松背部，扩胸20次左右，用腰带动身体分别向左右各转动20次，有助舒张心肺血管，增强供氧能力。

注：以上各步骤的等待时间请至少维持半分钟以上。