自我照料乐晚年

陶绍教

生活上自我照料。进入晚年后，健康成了人们的生活主题，这让人们很重视提高饮食质量，完善营养需要，增强体质并延年益寿。因此，认真学习烹调知识，做到每餐的饮食色香味俱全，天天能吃好吃饱开心快乐。我们追求时尚，在衣着打扮上蛮讲究，为此常逛服装店，也注意观察他人穿着，根据自身年龄特点及身材，购买得体大方又时尚的时装，注重打扮让我们显得年轻有自信。对于那套两室一厅的老居室，我们请设计师重新设计装修，既体现时代特点，又更适合老年人心理和生活需要，让我们住得舒心温馨。我们天天走路上街买菜，女儿要给我们买一辆电动助力车，我们不让买，说天天走路上街是最好的锻炼方法。长期锻炼，使筋骨强健，精神饱满。

精神上自我照料。人对精神的需要往往要比对物质的需求更重要，特别是进入老年后，精神空虚容易引发身心疾病，让人快速走向衰老，为此，我和老伴儿在精神上自我照料，一是时常彼此宽慰。一次老伴儿发现左腿上长有一个小肿块，她很紧张，我安慰她说，肿块不一定都是恶性肿瘤，其中大部分为良性，不用担心，在我的鼓励下，她心态平和了，放心去做手术。二是听歌看彩调。我们这地方流行山歌、彩调，我们就买回碟子，空了就坐下来听听、看看，有时就边做家务边欣赏，听多了，我们也就不时跟着唱几句，心情很愉悦。三是读书看报。我们常年订阅几种老年报刊杂志，时常翻阅，开阔眼界，让我们增加了聊天的话题，促进了沟通，增强了情感。

自我照料，让我们有事可做，在做事中让身体不断得以锻炼，让生活不断得到充实，进而促进了身心的健康。健康的身心又让我们延缓衰老，提高晚年生活质量。我和老伴儿已约定好，只要身体许可，就要“自食其力”，无论是精神上还是生活上的事，都尽量做到不依赖或少依赖他人，在自我照料中快乐地度过晚年生活。

【编辑：安然】