休息，休息一下

汪元

做学生累，做中国的学生尤其累，做中国的中学生累上加累。够够够，累啊累啊累，有木有！考试季又到了，作业考卷堆成山，头悬梁锥刺股都阻止不了眼皮打架，有木有！英语单词历史年代气候类型分布各种死记硬背都没完，还要分析这个原因总结那个经验，一道“简答题”就是一大堆字啊，有木有！你文科生还跑出来吐槽？苦逼理科生一个公式写错一道大题的分就全没了啊，有木有！青春多美好啊，可男生女生多说几句话都要被严防死守，有木有！地球另一边的小学生上课都用上iPad了，咱偷偷揣个不能上网不能听歌的破爪机还得被扣分啊，有木有！身为祖国的未来，偶尔想想自己的未来，那是一脑门的迷茫啊，有木有！

聪明的一休哥说：不要着急——

关于压力的校园小调查

调查在杭州高级中学、萧山第十中学进行，随机抽取了105名高一和高二的同学，调查结果如下：

看到这样的结果，估计你并不会感到意外。不过，超过四成（42%）的“特困生”们也许特想问问那些表示“精力旺盛无压力”的10%们：难不成你们就是传说中的大神？

2你觉得最大的压力来自哪里？（多选）

“学业繁重，考试凶猛”尽管提及的人数众多（70%），但它在众多“压力源”中只排到第三名。第一名是“对自己的未来感到担忧”（80%），第二名是“自己有所追求，但目标总是很难实现”（78%）。这让小编联想到同学们写作文常常会引用的一句著名广告语：“在乎的不是目的地，而是沿途的风景和看风景的心情。”看起来，什么不在乎目的地……说说的吧！

3你压力大的时候会有什么表现？（多选）

虽说没有压力就没有动力，但看看这压力过大时同学们的种种表现，显然对建设和谐社会十分不利。大环境的改变不是一朝一夕的事，求人不如求己，无论是为了自己的健康幸福还是他人的生命财产安全，我们都应该学会适当地休息和减压。

4你会怎样为自己减压？（多选）

这个调查结果乍一看没什么，但仔细看看却发现，前面大家说了那么多减压的方法，但到了最后，仍有近六成的人说自己“没什么很有效的减压办法”。在调查中，有好几位同学提到，自己有过连续睡十几二十个小时、爬起来不是精神抖擞反而更加疲乏的经历。也有同学（多半是女生）说，压力一大就想吃东西，结果精神压力没减轻多少、倒是给自己脚下的地球增加了更多压力……

那么，你会休息吗？

我的独门休息秘笈

从小就听父母说：“不会休息的人就不会学习。”现在想来，他们说这句话颇有些要骗我们早点上床睡觉的嫌疑。会休息，到底是什么意思呢？应该不仅仅是“早睡早起”吧？

压力和年龄一同悄悄长大，我们变得越来越繁忙，这才发现，休息是一件多么重要、却也不容易做好的事。会休息的人，不会把自己弄得一直神经紧绷、疲惫不堪，也不会休息到无法自拔以至于再也提不起精神去做正事；在劳累、疲乏或者紧张、焦虑的时候，总有办法找到“释放按钮”，让自己休整一下，潇洒再出发。这样的“休息达人”，真的存在吗？

智慧在民间。达人就像收挖过的土豆地里的土豆，只要肯挖，总是会有的！不妨看看大家晒出的“独门休息秘笈”，是不是总有一款适合你？

普通青年

每一个课间

吕 恒（杭州高级中学）

童鞋，没时间休息吗？其实，我已经精确地计算过了，我们每天都有七个“课间10分钟”，它本来的定义就是“休息时间”啊。

第一个课间：将耳朵耷拉下来，趴在桌上小憩，或者打完那些个因早上起得太匆匆而没打完的哈欠。

第二个课间：在校园里卖力地跑几圈，在不太均匀的呼吸之间发泄式地念叨几声断断续续的三角函数或文言文，最后身体里所有的疲惫都被打发在校园里了，将自己拽回教室继续第三节课。

第三个课间：在侦查四周后做贼似的悄悄从书包里拿出几乎被压成碎末的薯片或饼干，然后与同桌一脸奸笑地瓜分。

第四个课间：麻雀般欢乐地冲出教室，用比上学路上快两倍的速度去食堂排队打饭，一边抱怨着大厨的手艺一边狼吞虎咽（饥不择食这个成语也许就是这么来的）。在这个一天中最长的课间，我会和几位同道中人到音乐教室去按两下钢琴、电子琴，哼着不着调的旋律，直到有高手出现才悻悻而退；或者到僻静无人之地找找身手敏捷的小松鼠；要么就用衣服遮住头自欺欺人地睡个回窝觉。

第五个课间：也许会奔波于信息教室与体育馆之间，只为了争取少得可怜的被老师拖堂过后剩下的几分钟时间而不至于在下一节课上迟到被罚跑。

第六个课间：作业卡了壳，干脆按下PAUSE键，拉上同学去走廊上晒太阳或者“欣赏”雨景，美其名曰透透空气换换思路。

第七个课间：一天中的最后一个课间，那是黑暗即将过去、光明即将到来的时刻！只要想想这一点，倦意和饥饿都不算啥了。再苦再累，忍一忍就过去了。谁说这最后的45分钟，不是一个“光明的尾巴”？

我的卫生间时光

余梦燕（台州学院椒江附属中学）

对我来说，一天当中最放松的时间并不是从寝室到教室的那段路，也不是从教室返回寝室的那段路，而是每晚睡前躲在卫生间里的那一小段时间。

每次被学习或是烦心事压得喘不过气的时候，我就会趁着晚上睡觉前把自己反锁在卫生间里面，或是坐在马桶盖上翻着漫画书，或是蹲在水池旁边默默地掉几滴眼泪，有的时候甚至会盯着光滑的瓷砖发呆老半天。无论怎样，在那个静谧的空间里都能够让自己放松和冷静下来。

大哭大闹会影响寝室同学，每个人都很累，没有义务承受任何一个人的无理取闹，走不出学校的日子，用这样的方式来放松，既可以让自己隐藏的一面得到释放，也能够平静一下浮躁的心。记得中考前，由于精神一直紧绷，居然患上了个神经性头痛，看到试卷就觉得自己完全就是为了试卷习题和未知的未来而像个机器人一样活着。我不止一次地问自己：你做这么多试卷却依旧考那么低的分，你真的适合读书么？可是当我愤怒地把试卷撕成碎片，强行回到寝室，把自己反锁在卫生间里逃避舍管的检查时，我开始觉得自己莫名地轻松下来。

我们常说，要微笑着面对世界，但一直微笑着是很累的。于是这样一个不大的空间，一个静静的地方，只有我一个人的小世界，可以让我做什么都不用有负担，可以不用听、不用想，不用理会、判断、跟随。忽然就能够理解，为什么有人说，“在母亲的子宫里是一生当中最温暖安全无所顾忌的时光。”

做一会儿白日梦

董学硕（杭州高级中学）

一直学习，总有疲惫的时候，这时便需要适度放松，让脑神经细胞不断分裂，然后继续高效学习。而我在这放松的片刻，便会进入无敌变态自恋时间。

曾经幻想过如果我是一朝之君，如何治理天下，是否也会昏庸无道。也曾想象过在跆拳道的世界里独霸天下，笑傲江湖。更想象过有朝一日能肩扛三星，在心理上似麦克·阿瑟，在决策上如马歇尔，在带兵上如艾森豪威尔，成为一名中国的朱可夫。在幻想中，我曾告诫自己，要有赵刚般的大气，有楚云飞般的谋略，有李云龙般的胆识……

每每想到此处，便发现自己手中握的既不是枪，也不是剑，而是一支晨光牌黑色中性笔，笔下也不是作战地图，而是苦逼的课本和试卷。好吧，本场白日梦告一段落，还是先来点实际的，继续学习。

跑跑步，减减压

王梦燚（海宁职业高级中学）

高三了，试卷像雪片一般飞来，我根本就不想动笔。我很累，需要好好休息一下，可是为了考上好学校，全班都在拼命，哪有时间让你休息？我不免感觉沮丧。

死党提议说，我们去操场上跑跑步吧。我迟疑了一下，还是跟去了。与灯火通明的教学楼相比，夜晚的操场完全是另一个世界。因为学校地处郊区，所以晚上虫鸣鼎沸，树叶的清香味扑鼻而来，晚风让人清醒。大脑渐渐放松下来，耳边只有踢踢踏踏的脚步声和喘气声。

一边慢跑，一边和死党碎碎地聊天。这个时候不谈成绩，只谈我们感兴趣的，她讲她喜欢的明星，我讲我幻想中的大学……讲到有趣之处我俩还会哧地笑，然后对这个“可恶”的校园吐槽几句。

跑完之后回到教室，感觉轻松多了，连试卷都不再那么碍眼。

在家里，父母对我的学习管得很严，逼着我做这个做那个，有一天我终于受不了了，扔下一句“我又不是机器”，便摔门跑了出来。我家外面就是马路，我心里积满了怨气、压力还有莫名的惶恐，我的步伐愈迈愈大，喘气越来越粗，我知道自己在跑，却不知道要跑到哪里去。

“小姑娘，跑步啊？”听到声音我抬头一看，是一个爷爷辈的人，踩着一辆装着稻子的三轮车。我看见他笑着对我说：“加油！”

他的三轮车超过了我，越骑越远。我突然冒出一个简单的念头：超过他！不知哪里来的一股劲，步伐开始轻巧起来，我越跑越快，居然一点都不累。就在超过他的一瞬间，我和他相视一笑，听到他说了句：“跑步是好事啊！”

是啊，跑步真的是一件好事。心累也许是因为心里装满了太复杂的情绪，而当我甩开两臂跑在路上的时候，一切都变得简单了。

小编小结：

普通青年的“休息秘笈”，其要点可能莫过于“放空”二字。时间再宝贵，你都需要留给自己一些时间，来做一些看上去“无用”的事。

文艺青年篇

找块草地躺一会儿

金一滟（萧山第十中学）

每当我感到疲倦或者心烦意乱时，我最想做的事就是去找一片草地，躺下来，静静呼吸着空气中的青草味，那是种最让我安心的气味。

我家院子里的枇杷树旁有一块杂草地，但家里人都默契地不予打理，因为爸妈和姐姐都知道，那是我的专属领地。全家人只有我会去那里，也只有我会不介意那扎人的杂草，不管不顾地躺上去。用妈妈的话说：“又去修行了。”姐姐则说得更恶毒：“作弃尸荒野状……”可我真的很爱这种把自己丢到杂草上的感觉：展开手和脚，仰面朝天。背上悉悉索索的，有点扎，但又很有依靠，眼睛看着天上的云跑，看久了，天能转起来，就会感知到宇宙的奇妙，而让自己的心胸宽阔起来。

有时候阳光刺眼，那就闭上眼睛，当个听觉敏锐的“听风者”：风吹过屋顶，吹过围栏，吹过野花，草尖轻碰，小虫子在爬，小蚂蚁的家很温馨，在很深的土地里鼹鼠们在分享秘密……泥土经过青草的过滤传来清新的味道，而这香味总让我想起小时候——下过雨的傍晚，田间的风就是这样香，我和邻居家的孩子们抓蟋蟀，捉迷藏，没心没肺地奔跑……

大概是小时候的无忧无虑总和这股青草的香味联系在一起，一到紧张的时候，我就想往草地里躺。神奇的是，一块小小的草地总能让我满血复活。这让我想到，也许每个人都有自己的“秘密能量之泉”，你人生最快乐最放松的是什么时刻？在那些画面中，你记住了什么颜色、场景甚至气味？那些和美好记忆有关的元素，总能像阳光一样驱散今天的累与忧。

和文字有关的游戏

陈奕屹（缙云中学）

高中刚开学时，有好多个课间，我把桌上摊着的作业挪到一边，取而代之的是一本练字方格纸——熟悉我的人知道，我有一项乐而不精的爱好：书法。前桌转过头看到我正在写钢笔字，惊讶地问：“天啊，你怎么这么有闲情逸致！”我笑笑说，放松一下嘛。随着方格上一个个字的填充，我的心逐渐踏实下来。练完一张或半张后，我便心满意足地收起纸，继续向作业开炮了。

再早些，中考前的那段日子，我和两个闺蜜的校服里总会揣着些散落的纸片，那是我们手抄的歌词。一段又一段歌词在各种纸上铺散跳跃，伴着阳光的气息。我至今仍能记起那些被考试压扁了的午后，我们仨使劲揪出时间来，凑在一块儿，一个听，两个唱。到最后，连这样的时间都没有了，但依然在可以稍稍喘一口气的时间，掏出歌词，在心里默默地唱，用这样的方式，击败魔鬼般的初三。

现在的我，课桌里多了一件宝贝：明信片。时不时收到班里拿报纸的同学捎来的明信片，穿越万水千山来到我身边的文字，每每让我感受到温暖和振奋。有已经到别的学校的闺蜜的，有学长学姐的，还有来自中学生天地“锐角网”的朋友们的。我也备好一盒明信片，当发生了什么快乐的、值得分享的或是郁闷的事，写一张字数满满的明信片，以郑重的心情投入邮筒，期盼邮递员叔叔将它平安送达远方。铺陈于纸上的心情总是因纸质与笔触而得以散发，轻盈起来。

做着这些关于文字的游戏，再累，心情也会明媚。

公交车上的思想者

佚 名（来自锐角网）

从初中到高中，我上的一直是寄宿制学校，一周回一次家。基本上，从周日晚自习开始到周五都处于一种高度紧张的状态，所以周五放学之后的放松对我来说非常重要，而我的放松就是坐公交车。

由于学校比较偏僻，每次坐车回家的路上都要花去一个半小时。在这样的一段时间里，我会闭着眼睛想一些问题，这些问题跟学习无关，但是跟生活和人生有关。小的比如最近的烦恼究竟根源于什么，中的比如男女生之间到底有没有纯洁的友情，大的比如既然人都不免一死那么奋斗还有什么意义……有时候什么都不想，只是静静地观察公交车上的人，听他们谈话，猜想他们的故事。小小公交车，就像是一个人生百态的橱窗，有时候甚至在刹那间帮我想通了一些一直想不通的事。

其实就像有些人喜欢在马桶上阅读一样，在公交车上的观察与思考，就是给了你一段不被别人或者社交网络打扰，甚至是不被自己的浮躁打扰的时间。每次我好好地想过一些事情之后，都会觉得一身轻松。

小路是我的

金思怡（磐安实验初中）

其实我想说走夜路没什么可怕的，因为我只有在每天晚自习下课后独自回家的那段路上才能彻底放松下来。

在学校里，紧张气氛是会传染的，有人玩了命地学习，有人祥林嫂似的抱怨，不知不觉地自己也会融入到那种躁动不安的氛围中去，整个精神紧绷着，找不到出口。而当一天过去了，总是能够长长地舒一口气，不管什么长跑测试什么英语听力，都熬过来了不是吗？

走在路灯昏黄的小路上，我常常想起看到过的一句诗：“大街是我的！”此刻，小路就是我的。我可以大声地唱自己跑调的歌，肆无忌惮地说些傻话给自己听，不用担心会有谁突然从黑暗里跳出来跟你争辩什么。也常常随身带个小小的相机，拍下那些淡蓝色的弯月或是银白色的满月，拍下游荡的猫咪，拍下我的影子……静静的小路，容得下许多幻想。

每天早晨，沿着同样的路线背着书包吃着早饭去学校，看看路边昨晚还含苞待放的梨花今天已经压弯了枝头，昨晚满地的落叶今天早上已经被辛勤的环卫工人扫得一干二净。所有的东西都是新的。理理书包继续走。对，再多的烦恼，都会在行走中，在全新的阳光下，慢慢地不见。

小编小结：

文艺青年的“休息秘笈”，就在于“发现”与“感受”。那个塑造了“思想者”的罗丹大师怎么说来着？生活中不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。脚步太匆匆，可能就会错过身边的一些风景。与其向往诗一样的日子，不如把日子过成诗。

那啥青年篇

用“破坏”来破坏压力

胡姚雨（上虞春晖中学）

别紧张，没有撕书、砸桌、扔水杯之类的暴力举动，我的减压方式往文艺里说，是“一支笔的独行”，说人话就是“戳纸”。我们的翻板式课桌，桌板翻起的连接处，在平放的时候会形成一道细细的凹槽。学习累了，把一张没用了的草稿纸盖在凹槽上，用自动铅笔沿着凹槽一路戳。为了确保每个洞间距均匀，总得控制好手掌移动的远近。这些小洞在纸上密布成一条线，等到这条线大功告成，心差不多也宁静了，再将纸沿着这些洞孔顺撕，像撕邮票一样节奏鲜明，顺滑流畅，倍感爽哉！

这个道理，和我们喜欢捏塑料膜上的充气小泡一样，把精力集中到细小事物上，通过简洁短暂的破坏来释放压力。一个气泡的爆破，一个纸洞的产生，转移了大脑的注意力，以达到“脑部深呼吸”的目的。

戳多戳少，全由自己控制，一排不够戳两排，两排不够戳满纸，既处理了废纸，又舒缓了神经，还能在撕邮票般的快感中体验自己“一路积累的财富”。因戳洞形成的纸面凸起，还能够让自己体验一把摸盲文的感觉，新鲜、爽快又有美感……怕上火，戳草稿纸！

哭一哭，笑一笑

祝彩缘（宁波范市中学）

我的减压第一招，是哭。当然首先是找个没人的地方，然后要有个能让自己哭出来的氛围，比如说听歌，比如说写日记，听到动情处，写到伤心时，立刻泪腺大爆发，哭个昏天黑地！

哭完了，该去笑一笑了。没错，用毛巾擦把脸，对着镜子，傻呵呵地挤出笑脸给自己看。同时给自己讲一个笑的理由，比如：你好棒，哭都能哭得那么好看；嘿，妹子你的牙好白；嗯，今天真不赖，虽然局地动荡，但世界总体和平！

发泄完了，“二”完了，赶紧把自己切换回精神正常状态……

创造发明无聊游戏

向 真（萧山第十中学）

有一次课间，班主任来教室转悠了一圈，回头上课就大发雷霆，严厉地说：“我有时候真的很难理解，你们都高二的人了，怎么还会玩这么幼稚的游戏？一个同学的耳朵上挂个钥匙圈，另一个同学拿个笔盖子往里扔，还能玩得热火朝天！你们简直比我上幼儿园的儿子还要幼稚！”

咳咳，我就是那个耳朵上挂钥匙圈的人，同时也是该游戏的发明人。这个游戏在我们班很流行，我……我骄傲！

有时候我觉得，父母和老师对我们要求太高，要我们时时刻刻都保持一个很高的水准，成绩要好，做人要好，连玩都要玩得有格调。拜托，一节数学课跟着一节物理课，再跟着两节英语课，下午还是课课课，我们哪还有什么力气玩看起来很高级的智力游戏？大脑在一整天高强度紧张运转的间隙，需要的正是这种幼稚和无聊，要不然白痴游戏“连连看”也不会那么受白领们的欢迎了。

我和我的同桌正好都有些无厘头，特别喜欢开发或者推广一些大家疲劳时候玩的游戏，比如这个钥匙环套圈游戏，比如前阵子风靡全班的勾手指唱歌游戏，还有你画我猜、爆笑课堂漫画神马的。看着它们风靡全班，苦大仇深的苦逼高中生瞬间找回童年的快乐，我深感欣慰。我幼稚吗？是的。但我高兴！

我爱大自然

蓝调调（缙云中学）

学校里，每天最晚离开教学楼的，自然是高三生。有一天，当他们结束了一天苦逼的复习，三五成群地往寝室走的时候，突然不知哪里传来一声呐喊：“高三加油！”不一会儿，此起彼伏的“高三加油”从高一高二宿舍楼传来，声浪如阵阵潮水，在夜空中震荡，蔚为壮观！

这件事，很快就在学校的贴吧里被人提及，引起了热议。一片热议中，有个人幽幽地跟帖道：“其实那天，我喊的是‘我爱大自然……”

不久之后，新出的校刊上刊登了一篇讲如何减压的心理学文章。忘了作者是谁，只记得他在提出了若干正儿八经的减压方法后，在结尾处写了一句：“当然，在感到疲惫或重压的时候，对着窗外喊一句‘我爱大自然也不失为一个好办法。”我看到以后的第一反应，就是想给这作者跪了。

打那时起，“我爱大自然”迅速成为我们学校流传民间的一大盛事，不，简直成了一道文化风景线。每天晚上熄灯后，总有几个人扯着嗓子喊上这么一句。有人在贴吧里说：“经过大自然天天轰炸，我现在精神特别好。”还有人说：“这一个月喊下来，我喊得很舒服。”要是消停几天，就会有人说：“怎么没人喊了？听不到睡不着觉啊！”

这不，最近还有了英文版：I love nature！

小编小结：

那啥青年……到底啥叫那啥呢？请各位看官自行定义吧，不过请勿过度联想哦。那啥青年的“休息秘笈”，说白了就是“小傻”“小疯癫”。有句话说，再不疯狂就老了。在没什么机会疯狂的日子里，不妨允许你心底那只无厘头、不安分的小兽适当地出来活动活动。

说说休息这件事

许晶虹（医学博士）

说实话，让我和同学们讲讲“休息”这件事，特别是还要讲出点“科学”的道道来，我感觉颇有些勉为其难。因为这件事跟心理的关系更密切，医学知识实在帮不上太多的忙。不过，如果作为一个从小学中学大学一直读到博士的“老学生”（医学专业往往比其他专业需要更长时间的学习），同时作为一个自身工作强度很大、也很需要学会休息的医生，我愿意跟大家分享一些我自己的心得和认识。

1不要害怕“太悠闲”

是真的，在读书和工作期间，我总会遇见一些很上进、很敬业，或是很有紧迫感的人，他们恪守着“一寸光阴一寸金”的古训，对“闲下来”似乎有一种负罪感，总觉得那是在浪费时间。医生也常常建议患者休息，但总有人说自己学业忙、工作忙，他们宁愿让医生开一堆药，然后继续加班加点。医生知道，很多病正是由于疲劳过度引起的，而很多病的最佳良药就是好好休息。我曾听到我的同事跟患者说：“事情是做不完的。”甚至说：“你休息几天，地球不会停止转动！”但要是他们不听，医生也没有办法。

身体垮了，再高的分数或再多的钱又有什么用？况且，身心疲惫本身也是效率的大敌。我个人觉得，健康的身体和愉快的心情比“成功”更值得追求，而“悠闲”是一种非常值得培养的心态。

2睡眠真的很要紧

现在有一种说法，说脑力劳动者累的是“心”而不是“身”，所以睡觉对于疲劳的恢复“用处不大”，甚至还有人宣扬化整为零的所谓“达芬奇睡眠法”。我表示反对。事实上，脑力劳动者长期处于伏案书写、打电脑等相对固定的姿势，维持这个姿势或动作的相关肌肉也处于工作状态，身体也是累的。

来了解一下睡眠过程吧。简单地说：我们的睡眠首先进入的是“浅睡眠”阶段，它是从清醒到睡眠状态的过渡期；接下来进入“慢波睡眠”也就是“深睡眠”阶段，这个阶段脑电波频率、呼吸频率、心率等都变得非常慢，全身肌肉松弛，是恢复体力的关键阶段；再接下来进入“快波睡眠”，大脑再度活跃，人开始做梦，这个阶段的睡眠对于大脑恢复和智力发育非常重要；在这之后，“浅睡眠-慢波睡眠-快波睡眠”的过程再一次重复……这样的周期循环每晚大约进行4～5次，每一次为期1.5～2小时左右。

由此可见，再多的“小憩”也不可能代替完整的睡眠，因为它们大都还没到达“慢波睡眠”和“快波睡眠”阶段就结束了，身体和精神其实都没得到真正的恢复。当然，不是睡得越多越好，特别是周末“补觉”不但无益反而容易让人更觉疲惫。我的建议是：适度睡眠，提高睡眠质量。

3停不下来，那就换一下

法国思想家卢梭曾说：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。对一些问题交替进行研究，这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”

卢梭的话有一定的道理。我们的大脑皮质有一百多亿神经细胞，分为不同的功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，脑力劳动和体力劳动的转换、形象思维活动和逻辑思维活动的轮替、文科作业和理科作业的交换，等等，都能有效地帮助你减轻疲劳。

4热爱是最好的休息

为什么有时候明明已经玩了很久，按说已经放松得足够了，可是还会觉得提不起精神来？那很可能是因为，你玩的这样东西，并非是你真正热爱的，而仅仅是用来“打发时间”而已。所以我们需要有些真正的兴趣爱好，课业之余去做自己热爱的事，就是一种很好的休息。乐此，就能不疲。假如有人说我就喜欢做题，那也不错啊。

热爱往往需要用新发现、新体验来维系，所以不妨去打破某种一成不变的状态，去做一些新的尝试。比如不要总是和固定的一群人打篮球，去挑战一下“高手”，无论输赢，都会让你精神振作。再比如骑车上下学的同学可以试着探索一下学校与家之间不同的骑行路线，也许会让这件事变得有趣。这都是“积极的休息”。

5和他人在一起

最后我想说，许多时候疲倦和焦虑本质上来源于自身安全感的缺乏。对大多数人来说，和他人（家人、朋友等）融洽相处，并多和他们呆在一起，能够有效地缓解压力。因为人类是一种有着群居本能的社会性动物，从非常远古的时代开始，我们的祖先就用彼此分享与分担来确保自身与群体的安全了。