中外优秀女子三级跳远运动员最后10米助跑速度的对比分析

王印梅

摘要：文章主要运用文献资料研究法，对中外优秀女子三级跳远运动员助跑速度进行分析与研究，其中收集整理了世界级选手比留科娃、克拉维茨、黄秋燕、任瑞平等优秀女子三级跳远运动员在比赛中的相关数据，分析认为女子三级跳远运动员助跑速度与最后10米中的前5米速度有很大的关系。基于此，文章对最后10米的助跑速度、5+5米平均速度、前5米助跑速度与后5米的助跑速度进行了分析与研究，从中论证了在最后10米助跑速度中，前5米的助跑速度要快于后5米的助跑速度的理论观点。

关键词：中外运动员 三级跳远 最后10米 助跑速度

中图分类号：G823.4 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）09-0063-04

1 前言

在早期的女子三级跳运动中，我国在世界水平上有过不成熟的表现，但随着时间的推移，我国女子三级跳远的成绩逐渐与世界先进水平拉开了一定的距离，这不得不引起我国广大教练员及科研工作者的高度重视。

女子三级跳远渊源于人体快速助跑、由单足跳、跨步跳和跳跃所组成的连续三次向前腾越水平距离的运动项目。在完成三次向前腾越的过程中主要来源于助跑向前的水平速度。由此可见，三级跳远成绩的获得对于运动员的助跑速度，特别是最后10米的助跑速度有着很大的关系。本文就我国女子三级跳远选手的最后10米助跑速度与世界先进水平现状进行对比分析，从中找出改进的方法，以为提高我国女子三级跳远运动成绩提供参考。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以中（黄秋燕、任瑞平、李静、张灏）外（比留科娃、克拉维茨、拉索大斯卡亚、布兰柴娃）女子三级跳远运动员为研究对象。

2.2 研究方法

采用文献资料法，对中外女子三级跳远运动员最后10米助跑速度的相关数据进行归纳与整理，并进行分析与研究。

2.3 数理统计法

采用Excel的统计方法进行数据处理。

2.4 统计概念与尺度

2.4.1 场区划分

根据研究需要，将场区划分为：助跑区与三级跳跃区，其中将助跑中的最后10米划分为前5米与后5米（见图1）。

2.4.2 统计概念

2.4.2.1 最后10米：是指在整个助跑过程中的最后10米距离。

（1）前5米与后5米：是指将最后10米划为两个相等的距离，助跑到最后10米线的前区为助跑的前5米距离，后区为后5米距离。

（2）助跑速度利用率：是前苏联学者曾利用“助跑速度利用率”这个指标来反映运动员利用助跑速度的情况（计算公式：助跑速度利用率=成绩/最后N米段速度）。这个数值越高，则反映出运动员利用助跑速度的情况相对较好，反之，则相对较差。

3 研究结果与分析

3.1 最后10米助跑速度的对比分析

速度是三级跳远运动员应具备的最重要的身体素质之一。俄罗斯学者乌兹洛夫认为：三级跳远的成绩60%借助于助跑速度来完成的，由此可见，运动员的助跑速度对三级跳远运动占有很重要的地位。

根据表1与表2中数据显示，国内外优秀运动员在最后10米助跑速度上比较接近。其中国外四名选手中，最快的是比留科娃8.78秒的速度，慢的是克拉维茨在9.04秒的速度；而我国运动员最快的是李静8.99秒的速度，慢的是黄秋燕在9.05秒的速度，如果我们将国内外四名运动员的助跑速度综合起来就会发现，国外四名选手平均速度在8.93秒，而我国的四名选手平均速度在9.02秒，国外选手要比国内选手要快0.09秒，根据这种情况，我们通过T值检验发现无差异性。这就说明，我国运动员就与最后10米的平均助跑速度值来相比，在助跑能力上与世界优秀运动员水平是比较接近的。

再从另一个方面分析，我们会发现，国内的运动成绩并没有国外好，还存在着一定的差距。国外四名选手运动成绩平均在14.76米，而我国四名选手运动成绩平均在14.13米，差为0.63米，影响运动成绩的因素在哪里？根据助跑速度利用率（助跑速度利用率=成绩/最后10米段速度）的分析，发现问题出在助跑能力上，如国外的选手比留科娃助跑速度利用率为1.72，而我国的选手黄秋燕在助跑速度利用率仅为1.60，比比留科娃慢了0.12百分点，这说明，黄秋燕在最后10米的助跑能力上在某个环节是不如比留科娃的。同样国外整体助跑速度利用率都要高于我国的选手。其中，国外在助跑速度利用率平均值是1.66，而我国运动员的助跑速度利用率平均值是1.57。低于国外选手0.09个百分点。

以上分析可以看出，国内外运动员在最后10米平均速度值相差不大，而在实际的运动成绩中却反映出了一定的差异性。根据助跑速度利用率进一步分析，就会发现，数值越高，反映出运动员的运动成绩相对较好，反之，则相对较差。

3.2 最后5+5米助跑速度对比分析

运动员在助跑过程中是根据不同的阶段，不同的距离跑出不同的助跑速度。波兰的著名教练员斯塔尔琴斯基曾提出：“无论是在什么时候助跑速度与每一次的跳跃速度是决定成绩的关键”。从表3和表4中可以看出，我国女子三级跳远运动员与世界优秀女子三级跳远运动员在最后两个5米速度变化基本上是一致的，都是在不断地调整助跑速度，来达到三级跳过程的最佳竞技状态。虽然过程是一样的，但是在运作方式上还是存在一定的差异性，其中表现在以下几个方面。

3.2.1 5+5米平均速度对比分析

根据以往的经验告诉我们，运动员应该是越跑越快，越有利于起跳速度和腾空角度的发展。然而，研究结果表明，国内外女子三级跳远运动员在最后的5+5米两两比较中，体现出了前5米的助跑速度快，而后5米的助跑速度慢的情况。

表4数据显示，国外选手前5米平均速度是8.82秒，后5米平均速度是9.03秒，比前5米在助跑速度上慢了0.21秒；而国内选手前5米是8.99秒，后5米是9.05秒，也是在助跑速度上慢了0.06秒。这种先快后慢的表现形式反映出两者的一致性。这种现象首先与助跑起跳需求有较大关系，因为，运动员在踏板的瞬间需要身体重心上移，起跳在踏板时要有一个制动动作，这样身体重心才能迅速向上向前移动，以便顺利地完成三级跳动作。

在前5米平均速度两两比较中，国外运动员前5米平均数在8.82秒，而国内运动员前5米平均数在8.97秒，国外运动员比国内运动员在前5米中快了0.17秒，虽然差距不明显，但足以看出速度能力上的细微差别。

在后5米平均速度两两比较中，国外运动员的助跑速度与国内运动员助跑速度差异不明显。其中，国外运动员后5米平均数在9.03秒，而国内运动员后5米平均数在9.05秒，两两比较无显著性。

根据上述分析，5+5米助跑速度反映了先快先慢的运动形式，这与我们确立两者前5米与后5米的速度变化有着重要的意义。

3.2.2 前5米助跑速度的对比分析。

在研究5+5米的助跑速度变化中，很多学者都是研究后5米的速度对起跳动作的影响，而我研究的是前5米的助跑速度对起跳动作的影响。因为，前5米是影响运动员起跳的关键，而后5米是影响身体重心发展的主要因素。这是两个不同的切入点。

根据上述数据分析，两者存在着一定的共性，也存在着细微的差别。首先，运动形式是相同的，都是先快先慢；在5+5米的两两比较中，后5米助跑速度差异性很小，而在前5米的助跑速度中有一定的细微差别，这个细微差别直接影响了运动员的运动成绩。

在表4中显示，助跑速度利用率（助跑速度利用率=成绩/前5米段速度）的分析中我们发现：国外选手前5米平均速度是8.82秒，助跑速度利用率达到了1.67；而我国选手中，前5米平均速度是8.99秒，助跑速度利用率达到了1.57，两项指标都高于国内选手，一个是助跑速度慢于国外选手0.17秒，另一个是助跑速度利用率低于国外选手0.10个百分点。在5米的距离中对于高水平运动员来讲足以说明有一定的差距。

以上分析说明，前5米的助跑速度，国内女子三级跳远运动员不如国外女子三级跳远运动员。根据助跑速度利用率的分析，反映出了其中两者的差异性。

3.2.3 后5米的助跑速度对比分析

用平均速度差来观察运动员身体重心的变化，是国内外教练员常用的一种训练手段。在表4中显示，在女子三级跳远过程中，最后10米处是前5米快后5米慢，反映出了先快先慢的运动形式。为什么运动员在后5米处会慢于前5米，原因是运动员需要身体重心由水平速度转换到跳跃运动所需要的能力，以此完成起跳与腾空的需求。数据表明：国外运动员在5+5米的平均速度差是0.21秒，而国内运动员平均速度差是0.06秒，似乎国内运动员在5+5米比国外运动员平均速度差缩短了0.15秒，然而运动成绩却不如国外运动员好。这说明了什么？前5米不如国外选手快，后5米又快于对手，这其中原因是职场控制能力与节奏感没有达到场上所需要的最佳效果，所以在5+5米的转换过程中，出现了重心移动过快或过慢的现象，这就是我们常常说的节奏感出现了问题。

根据国内外女子三级跳远的最后10米控制能力来看，国外5+5米的平均速度差控制在0.14-0.28米，而国内选手的5+5米的平均速度差控制在0.2-0.10米的标准上，凡是平均速度差控制在0.14-0.28米范围内的运动员都跳进了15米的关口，由此可见，标准要求不一样，成绩也会不一样，这是一个必然的结果。

我们在这里要说，影响了身体重心移动的因素是控制好运动速度的标准。只有确定了标准，才能控制身体重心的移动，才能有效地完成三级跳远的动作。

为了提高我国女子三级跳远运动员的水平，首先要掌握好助跑速度中的最后10米的跑动速度，要了解前5米与后5米各自跑动的特点，这对于我们掌握技术要求，提高我国女子三级跳远运动员的助跑能力是十分重要的。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）国内外女子三级跳远运动员在最后的5+5米两两比较中，体现出了前5米的助跑速度快，而后5米的助跑速度慢的运动情况。

（2）在前5米助跑速度中，助跑速度利用率显示，国内女子三级跳远运动员的助跑速度不如国外女子三级跳远运动员助跑速度快，有一定的差别。

（3）在后5米助跑速度中，国外选手5+5米的平均速度差控制在0.14-0.28米，而国内选手的5+5米的平均速度差控制在0.2-0.10米的标准上，由于标准不一样，效果也不一样。

4.2 建议

（1）提高女子三级跳远运动员跑的能力首先是发展速度，运动员只有具备了较强的跑动能力，才能根据需要应用到助跑技术上。因此，女子三级跳远运动员要全面发展身体素质，提高运动员的跑动能力。

（2）国内优秀女子三级跳远运动员与国外优秀女子运动员在助跑形式上趋于相同，都是先快后慢的运动形式，只是在前5米助跑速度上和后5米身体控制节奏能力上国内运动员还有待于提高。

（3）随着速度型三级跳远运动技术的发展，对运动员助跑绝对速度的要求也越来越高。实践证明：女子三级跳远运动员的助跑速度与绝对速度有很大关系，绝对速度是助跑速度的基础，只有提高绝对速度才能有效地提高助跑速度。

（4）我国优秀女子三级跳远运动员与国外优秀女子运动员相比，在助跑速度的利用率上有明显差距。所以，在高速助跑的基础上，强化最后10米助跑速度的能力，充分利用助跑速度提高三级跳远成绩。