值班室（一组）

值班室

本期专家——南京军区102医院心理科主治医师王彦彦

某通信总站修理连中士杜梁

上个月，我因在器材维修方面总结了一些小窍门，被总站表彰为“革新先进个人”。连长打算让我在全连介绍一下经验，这可把我难住了，这次是在全连介绍经验，如果讲不好，会很没面子，也对不起领导的期望。尽管我多次在领导面前推托这项任务，可连长一再坚持，我也只好勉强接受了任务。这几天在准备讲稿的过程中，我总是担心自己讲的东西没人愿意听，自己是饭吃不下，觉睡不着，整个人被这件事情搞得“焦头烂额”。

心理专家：

小杜你好，你这种老是担心完不成任务而导致的焦虑情绪，在心理学上叫“预期焦虑”。就是指由于担心、害怕不能达到目标或不能克服障碍，致使自尊心受挫，失败感增加，形成的一种紧张不安的持续性精神状态。

要克服这种问题，首先，需要一定的能力作保证。战友们应该通过积极的学习锻炼，努力提高完成各项任务能力，消除因担心完不成任务而产生的焦虑。其次，要对自己有信心。一个充满自信的人，会觉得没有克服不了的困难。

某步兵团二排长蔡恩亮

我们二排一直都是连里的“军体训练先进排”，下个月，团里计划组织军体训练比武竞赛，我们排的战士们铆着劲想在比武中摘金夺银。刚开始备战的时候，大家训练热情都很高，训练成绩也是蹭蹭地往上蹿。可最近一段时间，战士们尽管仍然十分努力，但成绩却像是被钉住一样，一直停滞不前。大家都非常着急，这该怎么办？

心理专家：

蔡排长你好，从心理学上讲，你们二排出现的这种情况，是由于训练中出现的“高原现象”造成的。“高原现象”是指在经过训练初期成绩突飞猛进后，在训练中后期成绩出现暂时停顿的现象。

减轻和克服训练中的“高原现象”，战友们要加强身心调适：一是动机调适。战友们要使降低了的训练动机通过自我激发，迅速恢复到一个新的状态。二是兴趣调适。训练兴趣的下降也是引起成绩波动的重要原因。三是情绪调适。当发现训练成绩进入“高原期”时，一定要及时调适好情绪状态，适当降低期望值，使之切合自己的实际。四是生理调适。新战友在训练时要科学地休息，即按多次、短时的原则调节训练与休息关系。

二炮某旅列兵杨燕华

我刚到新兵连时，由于个子小、衣服不太合身，大家都叫我“小八路”；下连后，老兵们见我胆子比较小、怕羞，很少说话，大家又开始叫我“葫芦娃”；不久前，连队组织今年刚入伍新兵进行检验性军事考核，可我由于体质弱、力气小，单双杠、投弹、四百米障碍都不及格，大家又改叫我“小鸭蛋”。为此，我一个人偷偷地没少哭，也曾暗下决心，一定要干出点成绩给他们看看，但无奈一下子也拿不出一鸣惊人的本事，还是无法摆脱被人取笑的苦恼。

心理专家：

小杨战友，你的这种苦恼是因为自尊心受到伤害引起的，这其实没什么大不了，经过调适是完全可以摆脱这种苦恼的。作为一名二十来岁的年轻人，这时的心理体验最为强烈也最为敏感。现实生活中，一点自尊心没有和自尊心太强都不是好现象。所以，正确实现自己的自尊是我们战胜困难、消除烦恼的法宝。

一方面，实现自尊要正确对待别人的议论。对于议论的内容有对与不对之分，其动机也有善意和恶意之别。另一方面，实现自尊需要自强、自立。在别人的取笑面前，如果自暴自弃，自惭形秽，看不到希望的曙光，失去进取的勇气，那你的心理防线就会很快被冲垮。因此，你要把别人的议论甚至取笑变成前进的动力，人家越说你不行，你越要做出点成绩给他看，让事实说话比什么都管用。

（整理/朱新华）

档案

“阳光驿站”成为官兵心灵呼吸的地方

文/王宇 刘宏崇

雷达兵部队高度分散，且驻防在自然条件较为艰苦的高山、海岛、雪域和荒漠，怎样才能做好官兵的心理服务工作？对此，济空雷达某团在机关和部分基层连队建立了心理咨询室、心理减压室和心理宣泄室，他们把这些场所统称“阳光驿站”。素雅的窗帘、柔和的灯光、优美的风景画、洁净的涂鸦板、高低起伏的心理沙盘、两棵郁郁葱葱的“滴水观音”，将驿站装扮得生机盎然、富有诗意。尽管空间不大，但卻配备有先进的测试仪器，他们运用多种测量方法，定期对官兵进行心理测试，并建立官兵身心健康档案。雷达操纵员小岳因恋爱受挫，出现偏执急躁情绪，不愿意参加集体活动。发现这一情况后，连队干部和心理骨干及时靠上去谈心疏导，经过一段时间调整干预，最终使他走出了心理阴影，重新成为连队的骨干。

青年学兵的放松旅程

文/周 炜

空军某雷达部队根据受训学兵心理测试预警结果，筛选出心理亚健康人员，对他们进行团体辅导。综合团体辅导通过适应能力、人格完善、缓压放松、情绪管理、自我关系、人际关系、婚恋关系、自我成长等主题进行综合心理干预，用这些措施提高学兵心理健康水平。研究表明团体辅导促进了部队日常管理，提高了学兵心理健康水平，对专业训练效率有积极影响。

测试

情绪稳定量表

1.你有能力克服各种困难？

A是的 B不一定 C不是的

2.猛兽即使是关在铁笼里，你见了也会惴惴不安？

A是的 B不一定 C不是的

3.如果能到一个新环境，你会：

A把生活安排得和从前不一样 B不一定 C和从前相仿

4.一生中，你一直觉得你能达到所预期的目标？

A是的 B不一定 C不是的

5.在小学时敬佩的老师，到现在仍然令你敬佩？

A是的 B不一定 C不是的

6.不知道为什么，有些人总是回避你或冷淡你？

A是的 B不一定 C不是的

7.你虽是善意待人，却常常得不到好报？

A是的 B不一定 C不是的

8.在大街上，你常常避开你不愿意打招呼的人？

A极少如此 B偶然如此 C有时如此

9.聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁边高谈阔论，你会？

A仍能专心听音乐 B介于中间 C不能专心并感到愤怒

10.不论到什么地方，你都能清楚地辨别方向？

A是的 B不一定 C不是的

11.你热爱所学专业和所从事工作？

A是的 B不一定 C不是的

12.生动的梦境常常干扰你的睡眠？

A经常如此 B偶然如此 C从不如此

13.季节气候的变化一般不影响你的情绪？

A是的 B介于之间 C不是的

计分方法：

题号：

☆总分在0?12分之间：你情绪波动，容易产生烦恼，通常不容易应付生活中遇到的各种烦恼和挫折，容易受环境支配而心神动摇。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。

☆总分在13?16分之间：你的情绪有变化，但不大。能沉着应付现实中出现的一般性问题，然而在大的事情面前，有时会急躁不安，不免受环境支配。

☆总分在17?26分之间：你情绪稳定，性格成熟，能坦然面对现实。行动充满魅力，有维护团结的精神。有时，也可能出于不能彻底解决生活中的一些难题而强自宽解。

游戏

“官兵捉贼”

对象：4人一组

道具：废纸10张，笔5?6支

目的：娱乐和消除疲劳

准备4张小纸条，分别写上“官、兵、捉、贼”字样，将4张纸折叠起来。参加游戏的4个人分别抽出一张，抽到“捉”字的人，要根据其他3个人的面部表情或其他细节，来猜出谁拿的是“贼”字。猜错的要受罚，由抽到“官”字的人决定如何惩罚，由抽到“兵”字的人执行；如果猜对了，则抽到“贼”的人受罚。

点评讨论：

1.哪些细节让你确信你能够猜对？或者你觉得有哪些原因导致你猜错了？

2.这个游戏对你工作中判断别人的身份或者性格有什么帮助？

趣味点睛

美女代言如何激发你的购买心理

经验说：美女广告除了吸引人眼球，对于销售不会有什么效果。实验说：美女就像巴甫洛夫训练小狗用的铃铛，当建立了美女和产品的联系之后，就会给产品带来美的联想。

在广告中向我们推销商品的总是些俊男美女。有些产品我们能理解为什么要用美女帅哥做广告——比如漂亮妹子笑得春光灿烂，娓娓叙述着某品牌牙膏是如何地好；或者某帅哥略有几分陶醉地摸摸棱角分明的下巴，表示某某剃须刀非常好用——这些广告不就是想告诉消费者们用了这些产品就能变成美女或帅哥那样吗？

美女对消费者的作用说起来有点像俄国心理学家巴甫洛夫在狗身上发现的经典条件反射现象——狗闻到肉味会分泌唾液，如果在给肉的同时配以铃声，并且持续这么做的话，狗最后一听到铃声就会开始分泌唾液。所以，如果美女和相机总是一起出现，到最后消费者一看到相机就会联想到“美丽”、“好”等积极评价。这样，产品就通过广告中的美女形象激发了消费者的购买心理。

故事

成功是一种状态

悬崖上有一个鹰巢。一只老鹰生育了两只小鹰，一只长着黑爪，一只长着花爪。老鹰年纪大了，于是就想抓紧时间训练小鹰的飞翔本领。老鹰对小鹰说，谁能飞到对面的悬崖上，谁就是一个成功者，于是两只小鹰开始试飞。

可是，小鹰总是飞出不远就跌到山谷里。老鹰便将它们抓回来，重新练习。几天以后，黑爪小鹰不再练习了。在它看来，自己年龄太小，每一次飞翔，都是徒劳无功的。所以，它放弃了练习。

花爪小鹰一直没有放弃试飞。它觉得，只要自己不断地练习，总有一天能成功，它的每一次试飞都比上一次飞得更远一些，跌得更轻一些。这一天，老鹰对两只小鹰说：“我老了，以后不能照顾你们了。花爪小鹰是一个成功者，黑爪小鹰你要向它学习。”黑爪小鹰不解地问：“飞到对面的悬崖上才算成功，但花爪小鹰没有飞到那里呀。”老鹰意味深长地说：“成功其實是一种状态，而不是一种结果。”说完，它就死去了。此时，一阵狂风袭来，花爪小鹰拍了拍翅膀，飞了起来，很快就转移到了安全的地方。可怜的黑爪小鹰却被乱石击碎了脑袋，随着鹰巢跌落到山谷里去了。

我们总是习惯把成功当成一种结果。事实上，成功在本质上是一种自强不息的状态，有了这样的状态，我们才会成为一名真正的强者。 （整理/朱新华）