浅析网球运动中的网前截击技术

罗芳全 陈晓洋

【摘 要】网球运动中的网前截击技术又称拦网技术，文章通过对拦网技术的动作要领进行研究，从而结合实战经验总结出训练方法及其分类等，希望对业余网球运动员网前截击技术提供一定的理论借鉴，使其在竞赛中能合理运用此项技术。

【关键词】截击技术；训练方法

何为网球运动中的网前截击技术呢？它是指当球还没落地并在空中飞行时（除高压球外），被凌空打掉，亦称拦网。在打截击球的时候，所打出来的球往往都是力量比较重、球的速度快和球的角度过大来给对方造成威胁的，所以网前截击技术在进攻性打法中是一项很重要的得分手段，也是进攻型打法不可缺少的进攻手段。

一、截击球技术的要点分析

（一）握拍方式与准备姿势的分析

1.球拍的握法

大陆式握拍法正反拍截击球中最理想的握拍法。 因为网前截击时球的距离短，球速快，在打截击球时，一定要做到击球要扎实有力。在实际比赛中，当要转换正、反拍截击球的拍面是既困难又不切实际的，使用大陆式握拍的一个优势是，可以直接用它来打正手截击与反手截击，不需要转换拍面，这就可以节省变换握拍的时间，把注意力都放在看球上，使攻防转换更加迅速。

2.准备姿势

在准备截击时，两脚稍微分开与肩同宽，双膝稍稍弯曲，双手握拍并置于身体正前方，身体的重心在前，两脚脚后跟稍向前提起，尽早做好分腿垫步的架式。因为分腿垫步能使你进入稳定的击球位置，从而快速、准确地对来球做出预判，使截击更有效果。

（二）引拍与向前挥拍动作的分析

1.引拍

在打截击球时首先要做到引拍不能过大，幅度要越小越好，截击的动作要突出迅速、简洁的特点；引拍后要保持球拍与肩平行，拍头略高于手腕，左手要离开球拍来保持身体平衡，眼睛盯住来球，注意力高度集中。

2.向前挥拍的动作

截击球不仅后摆动作小，向前挥拍时的动作幅度也小，要体现出短促、简洁、强劲有力的特点。挥拍的动作一定要以肩部的转动为主，击球时手腕要固定，不能放松，否则击出来的球就没有力度，拍子一定要紧握，不然，遇到力量比较大的回击球就会把拍子打掉。

（三）截击球击球点的位置与拍面的角度分析

1.击球点

网球运动中网前截击球击球点一定要在身体的前方，尽量保持在身体前方30—60厘米的理想截击距离。因为越早击球就能取得进攻的机会。当判断好来球后，一定要提前做出反应，主动地上前迎击球，而不是被动的等着球的到来。

2.拍面的角度

截击球时拍面的角度一般来说与地面的夹角约在30-60度，要根据比赛中球的落点的变化，来适度的改变拍面角度。如果在打近网前的截击球时，击球点越靠近地面，那么拍面的角度就越大，有可能接近水平；击球点的高度越高，拍面的角度就会很接近垂直。

（四）步法分析

在网前截击技术中正手和反手的截击球一般采用的都是交叉步的关闭式步法，即在正手击球时向前跨出的脚应与持拍手相异一侧的脚，在反手击球则相反。截击时要主动迎上去击球，不要退步击球，因为退步击球会变得很被动，要尽量避免。在击球的时候可以先做个“小垫步”，因为它能快速的启动，然后使用几个大步，也可以使用很多的小步进入适当的场上位置，保持身体的平衡。

二、网前截击技术的训练方法

（一）初级训练法

练习者正手截击练习时，为了让球员获得更好的球感，准确的判断来球，采用单手抓抛球的练习方式。两个人面对面站在网前，可以先抛反弹球，在接空中抛接时，要点是跨步上前用手抓住球。当熟练完成规定的动作后就握拍进行正手的截击练习，当正手熟练后换用反手。截击练习动作至关重要，教练可以当面指出错误，并及时给予纠正；如果没有教练，可以通过镜子规范自己动作，并及时的进行纠正。

（二）中级训练法

先从正手截击练习开始，两人相距一定距离，同伴用手抛球给练习者，练习者将球以截击的方式推挡回去，直到截击练习者熟练为止。双方都很熟练正手截击球，再进行反手的截击球练习。最后两人都拿球拍进行截击练习，可以适当的拉开点距离。或截击者站在网前指定位置，喂球方式逐渐向后，速度也越来越快，在练习的过程中，截击者也要逐渐将球击到后场，要击出角度和速度。

（三）高级训练法

两、三、四个人的网前截击练习，首先进行直线球的截击练习，再交换成斜线球的截击练习，四人轮流交换练习。熟练后就用一个球进行截击练习，截击者必须截击一次直线球和一次斜线球，为了提高训练的效果，可以进行惩罚性的训练，来提高专注力。

三、网前截击球技术的心理训练方法

相对于在底线击打落地球而言，上网截击技术进攻显得更加重要，球员身处底线时无论是攻防进退，在时间和空间上都有较大的回旋余地。对于网前截击来说，网前球的速度很快，必须果断。在网前的截击球“越害怕越挨打”，所以在打截击球时，一定要克服心理的恐惧。在训练中，意识高度集中，把握好截击的动作技术要领，如果头脑中对截击的思路不清晰，处于无意识状态，所截击的球也只是身体做出的条件反射，并不会有很好效果；因此要是积极的、有意识的根据技术要求来进行击球训练，每次击球时都要强化思考意识，不要犯同样错误。以此来尽快提高网球截击技术水平。

四、结语

网前截击技术是网球运动中一种攻击性很强的击球方法，是网球运动员在网球比赛中的一项重要的得分手段。具备准确的判断能力，快速、果断的反应能力以及良好的平衡能力和娴熟的截击球技术是优秀运动员所必需的。另外，心理因素对网前截击技术的影响也很大，所以在平常的训练中也应重视该内容的训练。在网球训练中，网前与底线的练习往往是不可分的，是互相促进的。将网前技术与底线技术结合起来训练，可以有效地增加训练的对抗性，并从对抗练习中获得良好的“球感”。通过有效的训练，正确掌握其动作技术技能，使其技术更全面，综合水平也会得到全面提高。

【参考文献】

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