如何克服“完美主义”

久久

不能容忍美丽的事物有所缺憾，是一种普遍的心态。

心理学研究显示，追求完美者期望毫无瑕疵的结局，只是想把自己保护起来，免受他人的指责和讥讽。过分追求完美的人在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感。做好以下四点能使完美主义者调节好心态：

没有最好，只有更好。合理的完美主义者是追求更好，而病态的完美主义者是追求最好。如何区别两者呢？前者的目标是现实的，而且达到目标后他就会满足并快乐着，他既重视目标的达成，也重视过程；而病态的完美主义者的目标是不现实的，在他达到其中的一个目标之后，立刻又会出现一个新的更高的目标，所以他永远不会满足。

重新审视和评估自己的能力。一个人的能力有大有小，我们不是万能的上帝，所以要允许自己有所不能、有所不为。对能力之内的事就全力改变它，对能力之外的事就全然接受它，如此，我们的内心才能获得平安和快乐。

追寻自我强求的源头。我们不可能都成为英雄，其实英雄也是凡人。完美主义是在追求一种英雄式的生活，当然这样的强求也非天生的，我们所有的自我强求大都源自早年父母对我们的强求。所以，要彻底铲除完美主义，可能要从接受他人开始，更重要的是从接受我们的父母开始。当我们能接受自己的父母时，我们就能接受自己；当我们接受了自己，便没有了自我强求的土壤；没有了土壤，完美主义就会枯萎灭亡。

重新认识缺憾、失败和瑕疵。完美主义实质上是对自我的不接纳，不允许自己有阴影，只能有优秀的一面。其目的是让自己变得更理想、更强大，有一个美好的自我形象。其实我们会看到，追求完美本身已让我们自己变成了不完美，这本身就是一个不小的缺陷，会让我们陷入一个无法解脱的悖论。解决完美主义要从提高自信开始，而自我接受尤其是接受自己的缺陷和不足便是自信的开始。在另外一种意义上，不完美可能才是真正的完美。

（摘自《老人报》）