白领减压法多是“双刃剑”

钱伟

生活与工作中的压力来自方方面面，每个人可能都有自己的减压方式。要提醒的是，有些减压方法可以用，但不宜久用。长久沉迷其中，不但难以减压，新的压力反而会随之而来，让人心烦不已。

王馨近段时间心情不太好，自从换了个男上司后，她不知道为什么总跟他相处不好，工作自然不顺心。也说不上从什么时候开始，她一堆一堆地往办公桌抽屉里储备零食，生气时便吃上几口，后来就离不开零食了。当全神贯注地吃零食时，她感觉那些烦恼仿佛一并被吃掉了。一段时间下来，她因此胖了10公斤。

靠吃零食减压的行为大都与空虚、孤独、失落、失意、无助、紧张有关，但肯定与饥饿无关。心理学把“无节制地吃”解释为一种人格退化的减压综合征。在美国，用吃零食来消解紧张与不快已经成为一种社会现象，看看满街叫卖的爆米花、巧克力、口香糖伴随着满街的大胖子，你就知道此种减压方式是非常不可取的。

冷玉是个崇尚自我奋斗的女孩，但为了缓解压力，她不知不觉迷恋上了逛商场、购物。冷玉心里知道，很多时候买下的东西一次都没用过，每次都因此痛下决心不再购物。可每到压力重重时，她便会不自主地走到商场里，除此以外，她找不到其他缺口让压力流散。

靠大把花钱来减压的女性往往能获得一时的满足感与成就感，但高潮过后，势必会心疼辛苦赚来的钱，内心会在心疼与发泄中循环，矛盾且纠结。

这两位白领女子的减压方法就像一把“双刃剑”，一边削减了压力，一边却又伤及自身。真正有效的减压方式，不仅能够预防减压综合征，而且安全有效，它们会真正帮你在生活的间隙里透透气。

如果有一种东西能让你集中精力，全心投入，并且这种东西本身又是有益于你的，那它就是一种好的减压方式。你可以练练书法、学习画画，不仅能减压，还能培养你的性格和毅力、怡情养性。到健身房去，随着旋律与节奏伸伸腿、弯弯腰，做做瑜伽，不仅仅会让你拥有一副好身段，更重要的是使你的心态趋于平静。

（摘自《大众卫生报》）