冷水洗鼻明目又聪耳

杨丽

在日常生活中，每天早晚用冷水清洗鼻腔，能起到一定的保健作用，如预防感冒等，效果也比较好。选择冷水洗鼻，最好在一早一晚，使用的水以冷开水为最佳，或者可以在冷开水加一点盐。

具体方法是：先用手捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并用鼻子将水稍吸入，等润湿鼻子内污物后再擤出。再次吸入水后，用拇指按住一侧鼻孔，用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，再按另一侧，重复上述动作。如此反复清洗2～3次即可。

用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔内所存污垢，使呼吸通畅，神志清醒，而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒。冷开水无菌，可以清洗鼻腔而不会使鼻腔滋生细菌；食盐有杀菌消毒和湿润的作用，有助于消炎和保持鼻腔湿润。在洗鼻时，鼻腔内的黏膜和肌肉都经历了收缩-扩张-再收缩的过程，而鼻子又通七窍，因此，冷水洗鼻又有明目、聪耳、醒脑、增强肌体免疫力的功效，是一种简易而又行之有效的健身方法。

（摘自《大众卫生报》）