浅析中职学校开展健美操体育锻炼的积极作用

胡秀林

【摘 要】很长时间以来，应试教育一直充斥在我国教育教学当中，既影响了现代教育的发展，又对体育锻炼在中职学校的大力推广产生了阻碍。现阶段，中职学校体育教师要把工作重心放在如何对学生的体育锻炼进行加强中来。而开展健美操就是一种有效的手段，它可以对学生参与体育锻炼的主动性和积极性进行提高，有利于学生的身心健康和全面发展。

【关键词】中职学校；开展健美操；体育锻炼；积极作用

在中职学校中开展健美操课程可以把中职学生独有的特点以及健美操的力与美给充分体现出来，当前，越来越多的中职学校开始逐渐把健美操作为体育教学的主要形式加以推广和应用，使其在体育锻炼中发挥了积极作用。

一、健美操内涵以及健美操特点

1.内涵

所谓健美操是从练习者的心理特点出发，依照有氧运动和健美锻炼的基本要求，组编体操以及舞蹈中的动作，使之成操，并在音乐的伴奏下进行以达到锻炼身体、对正确体态进行培养、对优美形体进行塑造以及对情操进行陶冶的群众性的锻炼手段。在学校中开展健美操课程主要目的就是为了锻炼和健美，通过让身体进行全面活动，达到提高身体中有氧代谢的能力，从而对体质进行增强，使人体得到健美，最终实现对情操进行陶冶的作用。健美操对场地以及器材要求不高，锻炼起来也比较简捷与安全，非常适合学生进行锻炼。

2.特点

第一，锻炼的目的性。健美操有着很强的目的性，它是在健身的前提上有机结合形体、姿态、动作以及精神的几种美，其注重外在美的训练以及内在美的培养。健美操统一了健身和美体两种性质，这也表现出了健美操的本质特征，是区别于其他体育运动的主要标志。

第二，编操的针对性。对健美操进行编操的时候主要是以人的性别、人的年龄、人的职业以及人的身体状况等为主要依据，以多学科科学理论为指导来进行的。要科学的鉴定与分析每一套健美操的动作结构、实施顺序、安排时间以及身体各个关节所产生的作用、心率以及氧代谢等，因此，健美操在编排上有着很强的针对性。

第三，动作的整体性。事实上，徒手动作、队列队形以及现代舞蹈、芭蕾和民间舞的动作等是健美操动作的最初来源。然而这些动作在健美操中都做了改变，都从健美操的特征出发，经过人们的再创造形成了健美操所特有的锻炼动作，这些动作更加实用，运用起来简单方便，有着美观的造型，在形式上趋于多变，有着弹性和身体对称等特点。在健美操中，通过科学有序的组合与重复这些动作，使动作构成了一个整体。

第四，音乐的和谐性。在健美操当中，音乐是不可或缺的内容，它要求在锻炼当中要保持与动作的协调性，在节奏上有鲜明性，可以带给人一种振奋的效果，能够把练习者带入到特定的意境当中，使他们把自身的想象力充分发挥出来，以此达到对情绪进行调节，使疲劳感进行恢复以及对情操进行陶冶的主要目的。

二、中职学校开展健美操体育锻炼的积极作用

1.能够使学生身体健康，增强体质

在中职学校中开展健美操体育锻炼能够使学生的身体得到正常的发育，对学生肌肉韧带的功能进行增强、对身体的柔韧度进行发展、对学生的基本素质进行协调，以此来实现学生身体健康和增强体质的目标。众所周知，中职学生大都处于青少年阶段，如果在这一时期就开始参加健美操体育锻炼，能够使骺软骨得到生长，骨质更趋于致密与结实，学生的身体就会得到增高。

2.能够矫正学生不良体势，协调身体

健美操锻炼可以让学生保持一个正确的身体姿势，对以往不良的姿势进行矫正，使人体每一个部位的肌肉群得到协调发展，以此对美的形体进行塑造。除此之外，在健美操当中，里面的许多动作都是不相对称的，也有些动作需要上下肢的密切配合才能完成，长时间锻炼的人其灵敏素质就会得到提升。

3.能够使学生身心得到全面健康发展

进行健美操锻炼可以使学生形成一个正确的审美观念，对学生美的情操进行陶冶。同时，里面的音乐欢快、奔放，经常练习健美操可以让学生保持心情愉快，既能对人的紧张以及郁闷情绪进行排除，又能对人的心灵以及性情进行陶冶，从而使学生的身心得到全面健康发展。除此之外，健美操是在集体中练习的，长期锻炼可以对学生的友谊意识和群体意识进行增强。

4.能够增强学生的抗压力，提高耐力水平

通常情况下，健美操的锻炼时间比较长，在锻炼的过程中要求学生要有着对疲劳进行克服的耐力以及有着坚强的意志力。学生们在音乐的伴奏中锻炼身体，疲劳感一消而散，在无形之中使自身的耐力水平得到了提高。同时，长时间的健美操锻炼还可以对学生的韵律感以及节奏感进行提高，从而达到增强学生文化艺术素养的目的。

三、结语

在中职学校中开展健美操体育锻炼有着积极作用，它既能使学生的身体得到锻炼，让学生的学习兴趣得到提高，又能把学生的主观能动性发挥出来，在锻炼当中实现自我调节，改善和提高学生的心理健康。中职学校的体育教师要从学生的实际需求出发，在教学上选择新颖和实用的内容，与学生个性发展的需求相满足，才能让健美操体育锻炼得到良好的发展与实施。

参考文献：

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