夏日懒美人速成法等 花探笔等

懒美人护肤公式

懒美人们最怕冗繁复杂的护肤程序，所以，选择多功能的产品，并活用各种多效护肤品就成了必修课。记住以下这几个懒人护肤公式，助你以最精简的步骤获得最高效的护肤成果！

卸妆+洁面=免洗洁面乳

偷懒指数：★★★★★

必备产品：免洗洁面乳、化妆棉

都市生活的压力让我们每天回到家都累到不想动弹，想到要卸妆要洗脸又要保养，实在让人头疼。但，如果你只是简单上了底妆而没有涂抹浓厚彩妆的话，那你只需要一瓶乳液质地的免洗卸妆乳，就能躺在沙发上搞定洁面大工程了！

偷懒用法：

Step1：挤出适量免洗洁面乳在掌心，量多为佳，大约两个一元硬币大小；

Step2：以双手掌心稍微温热洁面乳，然后涂抹在干燥的脸部肌肤之上；

Step3：用指腹部位轻轻按摩脸部肌肤，不要遗漏鼻翼、嘴角等细节部位；

Step4：待洁面乳稍微溶化稀释之后，以化妆棉轻轻擦拭至表面没有残留；

Step5：再次重复上述步骤一遍即可完成卸妆与洁面。

去角质+排毒=抗氧化按摩霜

偷懒指数：★★★

必备产品：按摩霜、化妆棉

适当的按摩可以帮助肌肤加速代谢，祛除肌肤表面的老废角质，并且，只要在按摩肌肤的同时按压淋巴穴位，就能同时帮助肌肤排除水肿，令脸部轮廓更紧致哦！

偷懒用法：

Step1：取适当按摩霜在掌心，均匀涂布于脸庞；

Step2：使用指腹力量以由内而外的方向轻轻按摩脸部肌肤；

Step3：在按摩过程中途经太阳穴时稍加按压，并由下至上按摩下颚轮廓；

Step4：按摩下颚轮廓至耳后位置，按压耳后的淋巴部位起到排毒作用；

Step5：最后，用化妆棉拭去浮在表面的按摩霜，同时带走老废角质。

TIPS：如果是干性肌肤，按摩之后可以直接进行后续护肤步骤。如果是油性肌肤，那在按摩之后应使用卸妆产品洗去脸部多余油脂成分再进行护肤步骤，以免堵塞毛孔。

滋养+敷脸=晚安面膜

偷懒指数：★★★★★

必备产品：性质温和的面膜、成分单纯的面霜

晚安面膜的出现简直是懒美人的最大福音，除了可以在夜间对肌肤进行密集护理，更能帮助懒虫们省略晚间保养步骤！其实，除了专门的晚安面膜之外，不少晚霜也能充当晚安面膜，帮你在睡梦中调理出完美肌肤。不过，在产品选择方面必须慎重。

偏干肌懒美人：选择滋润程度比较高的晚安面膜，例如加入了胶原蛋白等营养成分的面膜就很适合干性肌。

偏油肌懒美人：偏油的肌肤一定要选择清爽型的补水面膜，当然，如果其中含有海藻、金缕梅等天然控油成分的植物系产品效果会更好！

敏感肌懒美人：标明了可以过夜的药妆品牌可安心使用，这类含有温和调理成分的产品可以帮助肌肤在睡眠时分获得充分修复。

TIPS：如果你手边没有专门的晚安面膜，那么选择性质温和、成分单纯、质地清爽的晚霜进行过夜厚敷，也可以获得不错的保养效果！

隔离+润色=BB霜

偷懒指数：★★★★★

必备产品：带有防晒指数的BB霜

在炎热夏季，如果你无法接受润肤乳+防晒霜+底妆的冗繁步骤，那么你需要一瓶兼具保湿、隔离、润色和遮瑕效果的BB霜。有了BB霜，你完全可以懒并美丽着！

水润效果：如果你的肌肤比较干，但是质地比较好、没有很多瑕疵，那你适合比较轻薄水润的BB霜。

遮瑕效果：如果你的肌肤有比较明显的瑕疵，那推荐你使用遮瑕度比较出色的BB霜，这类BB霜往往能起到类似粉底的遮瑕效果。

防晒效果：就一般上下班而言，防晒指数在SPF20以上的BB霜就够用了，如果你所在区域紫外线比较强烈，那么建议选择防晒指数30以上的BB霜。

润色效果：根据你的肤色来选择BB霜很重要。在明亮度方面，BB霜要尽量接近肌肤的明度，每个品牌的明度都不相同，可以多挑几个品牌比较—下。

海洋食物，吃出窈窕身材

焦点晃谈

大众美食：海带

减肥效果：★★★★★

每100克海带所含的卡路里数是23，是苹果的一半，脂肪含量为0.1，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出菠菜的几倍、几十倍。如果老妈给你做了一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。

煲汤必备：紫菜

减肥效果：★★★★

作为很多汤的必选材料，紫菜汤最大的功效就是可消除腿部的浮肿，对腿部的减肥特别有效。而且同样卡路里含量低，脂肪含量少，但却有大量的维生素。它所含的蛋白质与大豆差不多，维生素A约为牛奶的67倍，维生素C为卷心菜的70倍。而紫菜配上海带做汤，又正好弥补了海带维C不够充足的缺陷，称得上是减肥极品。且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。

凉菜专家：海蜇

减肥效果：★★★

100克海蜇丝的脂肪含量为33卡，也属于超低卡的食物。也就是说你吃了一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。此外海蜇有阻止伤口扩散的作用和促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能去积尘、清肠胃，保障身体健康。

豪华大餐：对虾

减肥效果：★★★

你一定在问，天啊，这是减肥食品吗？简直就是宴会级大餐啊！没错，就是对虾，当然如果你想更奢侈点，吃龙虾也没有问题。对虾每千克所含的卡路里数比海苔还低，不仅脂肪含量低，而且营养丰富，容易消化。口感么，对喜欢吃的人来说那简直就是怎么吃都吃不够的。

丰胸极品：牡蛎

减肥效果：★★★★

牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。此外，它的钙含量接近于牛奶，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。其它的营养，比如含有的大量的锌，可促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美。而且还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力。而镁能够加快新陈代谢，硒则可以抗氧化养颜，改善肝脏功能。

炎夏，自制瘦身茶

摩氏七度

荷叶薏仁茶——适合脾胃湿热的虚胖体质（表现为口臭、口干、口腔溃疡、易长痘痘及大便粘腻或便秘。）

材料：干荷叶、薏仁适量

做法：将干荷叶、薏仁加入清水煮沸即可饮用。

瘦身原理：荷叶味甘涩而性平，具有健脾利湿、升阳止血的作用，薏仁味甘淡而性微寒，具有健脾、利水、消肿、除痹之功；两者合用可减肥轻身。荷叶和薏仁均具有健脾之功效，脾健则运化水谷精微正常，气血生化有源，气血生成充足而能补虚。

玫瑰花陈皮洛神茶——适合肝郁气滞型肥胖体质（表现为忧思抑郁、易怒，经前尤甚，睡眠质量差。）

材料：玫瑰花、陈皮、洛神花（玫瑰茄）、冰糖适量

做法：把材料放入壶中，沸水冲泡。

瘦身原理：玫瑰花味甘性温，可行气解郁，活血止痛。陈皮味辛性温，具有理气健脾、燥湿化痰的作用。洛神花平肝降火、清热生津、散淤消斑。三者配之共行疏肝理气之功，使肝郁得解，气滞得行，则腑气得降，大使自通，而达到减肥的作用。此茶还可养颜美容，常饮可去除皮肤上的黑斑。

决明子泽泻山楂茶一适合一般健康体质，但想保持身材的AA，

材料：决明子、泽泻、山楂适量。

做法：把三者用清水浸泡10分钟，再煮沸15分钟即可饮用。

瘦身原理：决明子味苦而性微寒，具有清肝、明目、通便的作用；泽泻味甘而性寒，利水消肿，渗湿，泄热；山楂味酸甘而性温，可降低胆固醇及血压、散淤化痰、帮助消化。决明子和山楂都有降脂的作用，三者合用能消食和胃，利尿通便，使水谷精微得以运化，秽浊之物得以排泄，从而达到减肥的目的。三味药材温凉相配之后，药性平和，故适宜大众。