横幅在体育教学中的合理运用

李安成

关键词：横幅；体育教学；运用

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2013）08-0060-02

一、在田径教学中的使用

1.走

（1）快速合作走

目的：培养学生之间合作意识。

方法：让学生纵向站好，用两幅横幅分别把学生左右踝关节依次绕紧，处于第一位和最后一位的学生把横幅两头系紧踝处，其他学生双手扶前一位学生的双肩，然后统一呼叫“左右-左右”口号一起配合向终点走去。

（2）全蹲合作走

目的：提高合作性配合蹲走能力。

方法：让学生纵向站好，相互保持一臂间距，双手抓紧横幅两边，当听到“各就位”全体保持全蹲姿态，“预备”，左右脚前后开立，“开始”两脚交替向前鸭子走。

（3）横幅三人走

目的：通过双人协作负重向前走来发展腿部、腰腹部和手臂力量。

方法：任意两人把横幅放在自己的肩膀上，左侧和右侧学生用左手和右手拉紧横幅离地，离地高度以另一个学生双脚踩住横幅面而不摩擦地面为佳，然后踩踏在横幅面上的学生双手分扶着左右两位学生的肩膀，齐心协力地向终点处走去。

2.跑

（1）横拉横幅快速跑

目的：发展学生相互合作向前快速跑能力。

方法：让学生分组分散站立在篮球半场内，两个学生横向拉紧横幅，两个学生纵向拉紧横幅，然后交替进行快速跑，场地内的学生见到横幅到即速跳起或下蹲躲避。为了增加练习密度，可以增设横向三组和纵向三组学生重复快速拉横幅跑，同时要求轮转拉横幅跑学生、跳跃学生和下蹲躲避学生。

（2）竖拉横幅快速跑

目的：通过练习来发展学生快速跑能力。

方法：学生两人一组，横向站立拉紧横幅两头，并且让左右两边学生左手（右手）抓紧上头，右手（左手）抓紧下头，同时保持横幅竖直，前后每个练习小组依次间距5m～10m，然后统一发令，各组奋力快速跑出，追赶前面的目标。

（3）三角形快速高抬腿跑

目的：保持相互之间的对抗性来完成快速高抬腿技术动作。

方法：把一幅横幅两头结成绳结，让身高、体重和体能均等的学生相互组成一个练习小组，三人保持三角形站好，用胸部顶紧横幅面，然后统一口令，各自做快速高抬腿跑动作。

（4）负重拉力跑

目的：增加快速跑的阻力。

方法：三人组成一个练习小组，相互站成三角形，顶角一人用胸部顶着横幅，其他两名学生双手在左右两底角拉紧横幅，并且保持适宜的拉力，让顶角学生能够进行适宜的跑姿为佳进行负重拉力跑。

3.跳

（1）半蹲、全蹲合作跳

目的：发展学生合作跳跃能力。

方法：学生以纵向站成一路，前后保持一臂间距，双手抓紧横幅两边，身体保持半蹲、全蹲的姿势，齐心协力地向前跳。

（2）横幅障碍跳

目的：发展跳跃能力。

方法：以两个学生为一组，总共10条横幅，每组两个学生把横幅横向拉开，组与组之间的间距1m，跳障碍的学生面对横幅站好后依次跳过10幅横幅障碍。

（3）横幅合作跳

目的：培养连续跳跃能力和合作能力。

方法：让学生以纵向站立，前后保持一臂间距，双手抓紧横幅两边，然后在排头的带领下有序进行合作跳楼梯、体操垫、羽毛球球筒、色拉油瓶、鞋盒、跨栏架等障碍物。

二、在体操技巧教学中的使用

1.横幅前滚翻

目的：增加鱼跃跳起的技术动作意识。

方法：两个学生组成一组，总共10个横幅障碍，学生横向依次把横幅拽紧，前后间距2m，横幅竖直高度为练习高度，其他学生面对横幅站好后连续练习鱼跃前滚翻技术动作。

2.横幅单杠

目的：有效保护练习学生的安全和强化腹部贴紧杠身来完成动作的意识。

方法：把横幅拧成一条绳捆绑在练习学生的腰部，接着把横幅绳子的两头分别系牢在单杠的杠身上，然后组织学生练习单杠分解技术动作。

3. 横幅山羊、跳箱

目的：通过向上合力提拉横幅来加强支撑提臀意识。

方法：把横幅折叠成适宜的短和实用的宽度后，把横幅横放在学练学生的腹部来纠正与帮助他们提臀不充分、不到位的问题。

三、在球类教学中的使用

1.横幅低运球

目的：培养学生低重心来完成低运球能力。

方法：两个学生为一组，拉紧横幅两头半蹲着，让运球学生依次进行低身运球钻过横幅来体验正确的低运球技术动作。

2.横幅对垫排球

目的：培养学生相互对垫排球能力和连续垫具有一定高度球的意识。

方法：让两个学生横向拉紧横幅，其他学生相互自选伙伴一起合作练习对垫排球技术动作。

四、在游戏教学中的使用

1.拉网捕鱼

目的：发展学生快速躲闪反应能力和快速跳跃能力。

方法：让两个学生分抓横幅两头，面对鱼群，横向拉紧拉直鱼网，然后快速拉着鱼网向鱼群跑过去捕鱼，鱼群限制在半边篮球场，鱼儿可以选择全蹲、趴在地面上或者跳跃过鱼网就算成功躲避，但凡被鱼网捕到的鱼和拉横幅人相互交换角色，游戏继续。

2.横幅流星锤

目的：发展学生瞬间快速起跳动作能力和下肢力量。

方法：把横幅一头系上1.8升带手柄的饮料瓶，饮料瓶灌入水，另一头抓在玩流星锤学生手中，其他学生分站同心圆弧上，玩流星锤学生弯腰低身以自己身体为半径进行快速转体横扫手中的流星锤，练习者见到流星锤就即速跳起，如被横幅击中，相互交换角色，游戏继续。

3.横幅较力赛

目的：发展学生全身协调用力的意识，尤其是对于上肢力量的改善具有显著作用。

方法：两个学生一组，面对面分抓握着横幅两头，听到“开始”口令时，各自用力向本方拉收横幅，在规定的时间内，谁拉收的横幅长度长，谁是胜者；或双手把横幅放在肩膀上，相互背对背站好后用力向本方拉对方，在规定时间内拉动对手移动距离长者为胜；或相互面对面站好后，把横幅相互绕缠住躯体，然后各自用力顺时针转体缠绕横幅，以在规定时间内缠绕横幅长度长者为胜。

4.横幅老鹰捉小鸡

目的：通过游戏来发展学生灵敏和协调能力，培养学生相互之间的合作意识。

方法：让不同人数的学生组成一个个游戏小组，每个游戏小组的排头作为保护小鸡的老母鸡。其他学生依次双手抓住头顶横幅的两边紧紧地跟着老母鸡，游戏开始，一只老鹰想方设法地捕捉小鸡，老母鸡竭尽所能地保护着小鸡不被老鹰捉去，凡被捕捉到的小鸡与老鹰互换角色，游戏继续进行。