防暑降温九误区

杨璞

进入三伏天，夏季的真正“烤验”开始了。人们都想尽办法防暑降温，但是不少人因为措施不得当而走入误区，反而损害了身体健康。

洗脚用凉水无所谓

很多人觉得夏季用凉水洗脚最舒服，但实际上，人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。

夏季暑多夹湿，而脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿。

化纤面料轻便又清凉

夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉、花色品种多，很受年轻一族尤其是爱美女士的欢迎。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻、较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。同时，汗液的过多滞留还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。

棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美观，通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。

浅色衣服既散热又凉快

一般人都认为，夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱。所以，夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。选购衣服时，应选择质地柔软的红色棉布衣服，另外，款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。

从某种程度上说，浅色服装虽然爽快，但长期在阳光紫外线的照射下，会导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，其往往含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。

太阳镜颜色越深越能护眼

太阳镜片的颜色深浅，与阻挡紫外线的多少其实并没有关联，并不是镜片颜色越深阻挡效果就越好，相反，颜色过深反而对眼睛有害。颜色过深镜片的危害：一是容易导致眼睛疲劳；二是导致眼睛对颜色的分辨能力降低；三是戴颜色过深的眼镜会使眼睛处于暗房环境，人的眼睛在阴暗的环境下瞳孔会自动扩大，瞳孔长期扩大容易引发青光眼等病症。

要使眼睛不受紫外线的辐射，眼镜的颜色应有足够的深度。一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的镜片尽量不用。专家还建议，不要长期给儿童戴深色的太阳镜，以免影响其视觉发育，导致形成弱视。

长时间使用空调降温

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛、精神萎靡、食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。

室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。

大量喝绿豆汤、凉茶

为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好，但不要多喝，更不能当水喝。

从中医的角度看，寒凉体质的人，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女性，不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体引发痛经。

热天贪冷食冷饮

为了防暑降温，许多人喜欢大量吃喝凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。

中医专家认为，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝，易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。

夏季饮料还是以热饮为主。因为热水进入人体后，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。

出汗后用冷水或冷毛巾擦

已出汗的皮肤不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。因为皮肤受到冷的刺激，毛孔会紧闭，毛细血管也会收缩，体内积热散发不出来，人体就会产生烦热的感觉。

若用温热水擦，皮肤表面受到热的刺激，毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。

夏季多出汗能减肥

天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了？其实，出汗减肥没有科学依据。人体分布着约300万个汗腺，当受热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热量传到周围环境中。夏天出汗只不过是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。

夏季减肥还是要饮食与运动相结合，而且要首先排除病理因素，也可以到医院针灸科进行中医调理。

（摘自《大众卫生报》）