天热胃口差，调理有讲究

杨威

丽丽本来食量就小，要想哄她吃点东西可难了。到了夏天，她胃口更是不好，什么都不想吃，而且精神也不好，不爱动，眼看着人就瘦下来了，把妈妈愁得不得了。这一个夏天要都这样，孩子的营养跟不上，影响生长发育怎么办？

为什么孩子夏天胃口差？

孩子胃口差，与气候关系密切，而且孩子年龄越小，体质越弱，厌食、消瘦、萎靡的情况就越明显，身体受到的伤害越大。另外，胃口差和孩子的身体状态关系更为密切。5岁以下的孩子，脏腑娇嫩，自我调节能力较低，而且体质素来虚弱的孩子本来脾胃功能就不强健，抵御外界气候变化的能力也较差，所以更容易受到气温高的影响。

应对胃口差的5个办法

孩子胃口不好不要急，只要找好应对的方法，调理起来并不是难事。

1 健脾和胃宜清补

孩子不爱吃饭，消化吸收不好，是脾胃功能虚弱的表现，属于胃液分泌减弱、酸度降低、胃肠抑制的反映。这时要注意饮食调理，促进脾胃功能，减少消化负担。

夏天补养脾胃，注意把握清补的原则，即忌食辛辣助火、油腻生痰的食物，宜用新鲜可口、性味平和、易于消化、补而不腻的米粥、蔬菜、水果等，也就是说，要给孩子吃一些容易消化又富有营养的清淡饮食，像米汤、绿豆粥、粳米、山药、香菇、土豆、瘦肉、鸡蛋、豆腐、青菜和水果等，少吃肥鱼、肥肉等难以消化的油腻食物，还要合理搭配，营养均衡，少吃多餐。另外，天气湿热的时候，为避免孩子的湿气内阻，使脾胃受困，要给他吃些能促进体内水液排泄的清爽食物，如薏米、红豆、冬瓜、白菜、西瓜等。

2 少吃冷饮不贪凉

天气热，各种冷饮、冷食大受欢迎，孩子自制力差，当然无法抵抗冷饮的诱惑。但是，过量的寒凉食物会破坏胃肠消化吸收功能，刺激消化道，引发胃肠蠕动异常，出现腹痛、腹泻等。有的孩子会因为吃了过多寒凉的食物导致脾胃功能低下，使体内的津液代谢停滞，体内热量散发不出来，而内热又让他更加想吃冷饮，形成恶性循环。所以，一定不能由着孩子的性子让他吃冷饮，尽量少吃，每次少量，避免伤及脾胃。

除了吃的东西不能太凉，屋里的温度也不能太低。气温高，待在空调屋里当然舒服，可是长时间吹着低温的空调冷风，身体难以适应室内外的强烈冷热对比，会引发空调病，幼稚柔弱的孩子更难抵御其害。除了中午的那段时间，上午和傍晚还是要让孩子多在户外活动，出出汗，活动开了，他的胃口自然就开了。

3 做几样自制爱心饮品

孩子出汗多，要及时补足身体内的水分，少量多次地喝水。为了给宝宝合理补充水和盐分，你可以自己动手，用自制的爱心饮品帮助孩子恢复好胃口！

4 不要让心情影响脾胃

情绪的好坏会对胃肠的消化、吸收功能产生很大影响，紧张不安、心烦不快时，胃液分泌和胃蠕动能力会紊乱，造成食欲减退、腹部不适、消化不良等症状。因此，保持良好的精神和情绪，对强健胃肠有重要的意义。

中医认为，天气炎热时，心火旺盛，人的心神易受扰动，常有心神不宁、心烦急躁的时候。俗话说：“心静自然凉”，天气热的时候，要让孩子“慢”下来、“静”下来。也就是说，既要让孩子精神饱满，又情绪稳定。所以，要减慢生活节奏，减少剧烈活动，避免激烈的打闹、跑跳，不能玩得太疯太累。也不要招惹他哭闹，避免情绪大幅度的波动。如果孩子因为心烦而哭闹，可以分散他的注意力，带着他做做游戏、听听轻音乐、遛遛公园草地等，来舒缓紧张不安的情绪。

哺乳的妈妈也要保持精神愉快，传统中医认为，哺乳妈妈情绪不佳，会影响到宝宝的进食和消化。

5 规律生活，穴位按摩

天气热的时候， 居室要通风凉爽，生活环境要清洁卫生，空调降温不宜过低。有条件的话，每天给孩子洗2次温水浴，水温比体温略低2～3℃。小婴儿勤换尿布，保持皮肤清洁干爽。还要尽量保持午睡及良好的睡眠质量，防止过度疲劳。清晨或傍晚，天气较凉爽时，进行体育锻炼，如散步、慢跑、运动游戏等，可增强体质，强健脾胃。

另外，穴位按摩合谷、足三里穴，有补益强身、健运脾胃的功效。合谷穴在手背的拇指、食指之间肌肉最高处，足三里穴在小腿外侧，外膝眼下多个三横指，胫骨前脊外侧一横指处。用拇指或食指食腹向下按压穴位，并做圆圈状按摩，每次20～30下。