男人的性福是养出来的

张静

男性性功能不仅关系到家庭美满幸福。还可能引发一系列社会问题。性爱就像婚姻的氧气，必不可少且无法替代。要想获得完美的性福，适度的保养必不可少。

“亚性福”男人越来越多

究竟怎样才算一个性福的男人？专家指出，如果将男人分为“性福”、“小性福”、“亚性福”和“不性福”这4个等级，它们正好和男性勃起功能障碍的评级相对应。也就是说，男性若达到4级硬度，每次性爱都能完美谢幕，那么获得性福是轻而易举的事；“小性福”多发生在3级硬度的情况下，会让人意犹未尽；“亚性福”是二级硬度的“勉为其难”；“不性福”指无法完成夫妻生活，更谈不上满足。

据国家民政部统计，在各种离婚原因中，性爱不和谐尤为突出。而一些因其他原因引起的离婚案件，如因婚外情、分居导致感情淡漠等，表面上看起来与性生活没有太大关联，但深究其原因，也大都与性生活不和谐有一定关系。

另外，有研究显示，“亚性福”男人不仅在性生活上难以完满，他们的健康更是与此息息相关。当一个男人出现勃起功能障碍（以下简称ED），意味着他与多种慢性病有了密切关联。临床上，男性出现ED后2.5～3年左右，常会出现继发心血管病、高血压和糖尿病等。

4招提高性福指数

如何提高男人的性福指数？生活上的保养非常重要，从营养到改变生活方式、经常进行健康自检，每一样都不能少。

多补充含蛋白质和精氨酸的食物。核桃、杏仁等含精氨酸的食物可起到增进男性性欲的作用，精氨酸可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，让勃起更持久。此外，碘、锌和蛋白质也是维持性功能正常的重要营养素。

缩减腰围，降低胆固醇含量。腰部脂肪过多。会分解男性体内的雄激素，进而影响性能力。有研究显示，性欲降低的中年男性如果能将体内胆固醇水平降至正常范围，性欲也会得到恢复。

每半年自查睾丸。洗澡时是自查的最佳时间，温水会让阴囊和睾丸放松。用双手轻轻地按揉每个睾丸，或用手滚动它们，如果发现睾丸上面有肿块如米粒大小，且没有疼痛感，就不正常。如果还发现浮肿、睾丸形状变化或腹股沟有痛感，应及时就诊。

每年一次体检。体检项目应当包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平，如果这3项检查的数值不在正常范围内，一定要引起高度重视和警惕，及时采取有效的治疗措施，增加体育锻炼。

性福的四大隐忧

据世界卫生组织统计，男科疾病已成为继心脑血管疾病和癌症后决定男性健康的第三大因素，它们造成了男人性福的四大隐忧。

精子质量明显下降。国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾公布过一项数据，中国男性的精液质量正在以每年1%的速度下降。与60年前的男性相比，现在男性每毫升精液的精子密度已经由1.31亿个下降到0.5亿个，减少了62%。精子质量下降带来的最严重后果，就是患上生育障碍的男性越来越多。

前列腺炎成为常见病。美国国立卫生研究院一项统计表明：每10个美国男人中，至少有1～2人会在人生的某一阶段患上前列腺炎。前列腺主要有3个作用：排尿、性生活、分泌前列腺液，它一旦发炎，会严重影响男性正常生活。

40岁以后难勃起。一项调查显示，中国40～70岁的男性，普遍面临着ED的困扰，40岁以上的男性，ED的发病率超过一半。ED和年龄有重要关系，中年是人一生中压力最大的时候，健康透支、心情焦虑是导致ED的关键因素。

衰老影响性趣。衰老会让男性性功能发生很大改变，60岁后，平均每年性高潮次数比30岁减少10～50次，具体情况因人而异。

（摘自《37°女人》）