有氧运动新主张

飞雪散花

有氧运动是锻炼身体最有效的手段之一，对于忙碌的上班族来说，如何利用有限的空余时间，正确有效地判断出有氧运动的路程、步幅以及消耗的卡路里？又如何能在运动中利用播放器根据自己的运动状态，调出手机存储中合适的音乐？在移动互联时代的今天，这样的问题就不再是问题，我们借助手机上任何一款计步器与DjRun播放器这两款小应用就能解决，让你的有氧运动更加有效与放松。

在使用计步器（以健康计步器为例）之前需要将计步器设置中的设备灵敏度、体重、步长及步速调节为适合自己的参数，这些数字会对计步器给出的距离、耗能及耗脂的计算结果准确性有明显的影响。经过实际测试，建议用户将灵敏度设置为“极高”，慢跑步长设为80-100cm的区间值，用不同的速度走完相同的距离，所消耗的能量并不相同，速度越快运动强度越高，消耗的能量也就越大，这就是为什么特别强调运动速度的原因。对于健身来说，坚持中等强度的运动效果最好，可以将步行速度与能量消耗综合计算。

在长时间的有氧运动过程中，利用音乐缓解运动带来的疲劳是一个正确的选择。安装在手机中的DjRun播放器能将手机存储中与步幅节奏相近的音乐直接选中并播放，根据运动的步幅频率，自动播放节拍匹配的歌曲。首次运行DjRun时，系统会自动对手机存储中的音频文件进行分析，并将每首曲目的节拍一一记录下来（如果存储的歌曲较多，分析过程需要很长的时间）。完毕后，左滑手机屏幕可切换到Songs界面，在此界面就能查看到每首歌曲的节拍数（单位BPM）。

DjRun的原理非常简单。它把用户的状态分为Walk、Jog、Run、Sprint四种，分别对应散步、慢跑、快跑和急跑，并利用手机的加速感应器进行检测，状态不同，播放的歌曲也不同。在Run界面，点击界面中的播放按钮，把手机放入口袋，DjRun便自动检测你的步幅频率，随后把与你步幅频率相匹配的歌曲播放出来。当你的步幅频率发生变化，比如由步行变为慢跑或快跑，系统就会挑选其它与步幅频率相匹配的歌曲播放，整个过程无需自己挑选。即便歌曲没有放完，当步幅频率发生变化时，也照样更改。

如果DjRun在分析歌曲节拍的时候，遇到无法识别的歌曲，就可预先自己设置音乐节拍。在歌曲列表中找到一首节拍显示为问号的歌曲并点击，在弹出的菜单中选择“Tap the tempo”选项，在弹出的小窗口中播放选中的歌曲。只要根据歌曲的节拍，有节奏地点击小窗口中的“TAP”按钮，随着点击，小窗口中就会显示出歌曲的节拍数，等数值稳定后，单击“Save”按钮，歌曲的节拍便被保存起来，以后会自动根据需要选择（如图4）。

在默认情况下，DjRun采用的是标准的灵敏度配置，如果你感觉检测不够灵敏，就可以呼出菜单栏，点击“Settings”按钮打开设置界面，点击其中的“Sensitivity”选项，在弹出的小窗口中勾选“High”选项，把灵敏度设置为高即可。

Tips

传感器往往需要运行一段时间后才能稳定工作，所以建议每次正式运动前先预热5分钟，设备记录的数据也不必保存，预热后再开始有规律运动。