大声说出“我在更年期”

杨凤池

更年期的女性常被家人认为脾气怪异，无法沟通。而她们自己也常常感到既委屈又内疚，到底应该如何面对这个尴尬的时期呢？

伤人伤己的更年期

更年期女性有两大情绪误区：一是委屈感。总感觉自己特别倒霉，境遇悲惨。艰苦奋斗打拼了这么多年，时至今日，老公对自己不够耐心，孩子对自己也有些反感。老是怀疑自己的形象越来越衰老，担心以后不招人喜欢了。辛苦忙碌多年，落得一个人见人嫌的结果，越想越委屈。

二是内疚感。委屈是对外界的攻击性，内疚是对自己的攻击性。原来心态平和、柔声细语，对丈夫、孩子都很好，现在更年期了，不恰当地做了一些让人心烦的事，说了一些让人心烦的话，结果伤害了亲人，招来亲人的反感。这不怪任何人，就怪自己。

这两种情绪都容易产生不利影响。如果很委屈，就会攻击身边的人，如果很内疚，就容易让自己受到压抑。而女性特别强烈的内疚感很容易自我伤害，否定自己，不认可、接纳自己。这样一来，就没有办法平稳地度过这一自然生理阶段，时间长了还容易抑郁。

提醒自己处于更年期

更年期的女性应该注意哪些问题？在与丈夫、孩子沟通时，应该提醒自己什么呢？其实很简单。首先，要不断提醒自己，现在我正处于更年期这个人生必经的自然阶段。当我们觉得外在事物惹人生厌时，我们就会生气。如果我们反复提醒自己处于更年期，就会意识到，不是客观事物让人讨厌，很大一部分火气源于自己面对更年期所产生的烦躁。这样就会把对外部世界的人和事的愤怒慢慢降下来。

适度发泄心中怒火

其次，不要刻意地克制自己的情绪表达。明明心里有火，有愤怒感，非得故意压着，这叫“生闷气”。不但自己不爽，而且周围人也会不舒服。既然大家都能够看得到、感觉到，不如直接把怒火发泄出来。当然，在表达这个情绪之前或之后，我们应该给家人一个明确的信号：可能是我的更年期闹的啊！比如要着急了，就说：“小心啊，我要发火了！”火发出去了，自己也就平和下来了。这样的话，家人就能理解这种不良的情绪和态度不是谁的过错，也不是在表达对谁的不满。既没有压抑自己，也没有伤害别人，两全其美。

与孩子交流时稍有克制

但在与孩子交流时，要对自己的怒火有所克制。有脾气的话，尽可能与丈夫沟通。因为我们对孩子都特别有感情，特别爱他们，也希望自己的所作所为对孩子的成长有益。对孩子真正的好是让他们健康快乐。为了这一点，我们压抑一下自己就是有价值、有意义的。但也没必要把自己压抑到任何情绪也不发泄的程度。因为我们的孩子将来长大了必然会遇到其他人，谁也不能保证他们接触到的人都会克制而讲理地对待自己。甚至以后孩子结婚了，面对自己的妻子或者丈夫时采取不恰当的方式对待自己。更年期的母亲有一些不恰当的表达，让孩子承受一下，也是必要的，不必因此而内疚。