常晃腿可防血栓

黎莉

很多人在生活中有“抖腿”的习惯，这一动作常被视为“不雅”和缺乏修养，被人们所忌讳和反感。但对老年人来说，抖腿却能促进血液循环。老人久坐可能引发下肢深静脉血栓，当猛地站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，经常晃晃腿可防栓塞。

晃腿的动作很简单，端坐于一把木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上地来回抖动，每次3～5分钟。也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面，然后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织受到牵拉，恢复到久坐前的肌张力。

坐久了会导致腿麻，晃腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上能避免腿麻的现象。需要注意的是，如果老年朋友坐在床上或沙发上，一定要移身到准备好的木椅上，因为床或沙发太软，会影响活动的幅度；晃腿时不要像平时那样跷着二郎腿，否则起不到健身作用；久坐后晃腿会立刻见效，平日闲暇时也可以做此动作。

（摘自《大河健康报》）