中医五脏养生

毛德西

关于五脏养生，古代医籍有载：“宠辱不惊，肝木自宁；动静以敬，心火自定；饮食有节，脾土安和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。”这句话强调了心理养生与饮食调节的重要性，是中医养生学的经典语句。

宠辱不惊，肝木自宁

人的一生中，会遇到高兴的事与不高兴的事，被人赞扬的事或被人批评的事。被人宠着的时候，不要太兴奋，否则会忘乎所以；被人贬低的时候，不要太气馁，否则会没有了志气。特别是不可怒发冲冠，怒会耗散肝血，助发肝阳上亢。肝阳上亢就会出现头晕、目眩、失眠等，甚至会诱发脑卒中。如果能宠辱不惊，肝气就会舒条有序，神志就可安宁无恙。

动静以敬，心火自定

动以养形，静以养心。但养形与养心是互惠的，只有形体康健，心情才能舒畅；而心情舒畅，亦有利于形体的健美。动静结合，身心才能自如。如果动静失于常态，或者形体劳累，就会伤及心血；而劳心过度，血脉不能通畅，形体也会感到疲乏。所以说，血脉的流通，要有“动”以养形；精神的安定，要有“静”以养心。动静有序，才能使心神、心血、心脉三者正常有序地工作。

饮食有节，脾土安和

胃主纳谷，脾主运化，饮食有节，饥饱适宜，五谷才能化为气血充养五脏六腑；反之，饮食无节制，太饱则伤肺，太饥则伤气，太酸则伤筋，太咸则伤骨，太甜则伤血。特别是暴饮暴食，烟酒无度，必然伤及脾胃，脾胃伤了，气血津液自然会减少许多，何谈健康？所以要使脾胃（包括肝、胆、大小肠）安康，节制饮食是第一要素。

调息寡言，肺金自全

“肺如钟，撞则鸣，风寒人，外撞鸣，虚劳损，内撞鸣。”这是清代中医名家陈修园对肺系疾病因素的总结。调息不当，外卫不固，风寒湿热经常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻碍，就会发生气管炎、哮喘等疾患。中医学认为，肺为发声之腑，说话过多，会伤及肺气与肺阴，出现喑哑、咽痛等病痛。所以说，保护肺腑，寡言少语与调息适度一样重要，两者均不可偏废。

恬淡少欲，肾水自足

“五脏六腑之精气皆藏于肾。”肾主精气，主生殖与人的发育。人的性欲，不可过纵，亦不可闭欲，而应当是有情少欲。人的精气神，精是物质基础，肾精充足了，才能有元气，元气充沛了，才能有“神”。如果整天沉醉于情欲之中，肾精过度外泄，必然会使脏腑功能衰竭，免疫能力低下。所以说“恬淡少欲”是养生保健的重要内容。