营养速递

宝宝每日推荐维生素D摄入量

0～3岁宝宝每日摄入量为200～400 IU国际单位（5～10微克）左右。由于通过户外阳光照射可以帮助宝宝机体自我合成维生素D，所以夏天户外活动超过2个小时的宝宝可以不额外摄入维生素D。而春秋两季则可以给宝宝适当补充富含维生素D的食物（如蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、蘑菇等），冬季则需要给宝宝从食物中补充足够的维生素D。

乳（豆）制品饮品选择 要诀

蛋白质含量必须超过3%

不含添加剂、增稠剂和麦芽糊精

尽量不添加水果食材，可以选择谷物与奶制品搭配（蛋白质吸收利用率更高）

不含转基因食材

如何识别进口食品标签

查看进口食品上是否有中文标签。

注意查看选购的进口商品上是否贴有激光防伪的“CIQ”标志。标志基本样式为圆形，银色底蓝色字样，背面注有9位数码流水号。

1岁以内，不要吃的食物

添加辅食的总体原则是：由少到多，由简单到复杂，根据孩子的接受度循序渐进。1岁之内的宝宝不建议添加的几类食物，包括：

鲜牛奶及制品

鸡蛋白（鸡蛋黄建议在8个月以后添加）

带壳的海鲜

大豆及其制品

食盐和糖