中美男子100米技术特点的比较及我国短跑落后原因的分析

何建刚



中美男子100米技术特点的比较及我国短跑落后原因的分析

何建刚

四川省运动技术学院，四川 成都，610043。

改革开放以来，我国的男子100m项目得到了迅速发展，但仍与世界水平，尤其是世界短跑王国——美国存在一定的差距。本文通过文献法、比较法等研究方法，对中美两国男子100m技术特征进行了比较，并进一步分析差距背后的种种原因，最后提出了改变中国男子100m项目落后局面的几点建议。

中美；男子100m；技术特征

100m跑是短距离跑中一个十分重要的比赛项目，也是人称的“飞人项目”。100m跑的成绩与运动员的身体素质有很大的关系，同时，在比赛过程中运动员如何调整自己的步频和最大速度也是影响百米成绩的重要因素。美国是百米跑的头号强国，大部分的100m世界记录都是美国人创造的。目前，美国男子100m跑的最好成绩则是9.78s，而我国男子100m跑的全国纪录为10.17s，两国在男子100m跑项目上的差距是明显的。笔者有着多年100m训练和比赛的经验，个人最好成绩是10.78s。本文在笔者自身经验和大量文献分析，教练与队友、科研人员的探讨的基础上，从最大速度、步长、步频等方面入手，分析中美两国男子100m跑在技术特征发面存在的差异，在此基础上分析中国百米落后的具体原因，就我国百米的进一步发展提出几点建议。这几点建议是我在训练运动员中的深刻认识，对我在实际训练工作中起到了很大的帮助。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

中国两名优秀百米运动员温永毅、张培萌；美国两名百米名将盖伊和加特林。

1.2 研究方法

1.2.1 文献法

根据研究题目，利用检索引擎、期刊网和大量图书馆等资源搜集与本论文研究相关的文献资料。

1.2.2 比较分析法 对中外优秀百米运动员最大速度、步长、步频的差异进行比较。

2 中美两国男子100m技术特征比较

我国100m跑水平处在不断的进步之中，并取得过优异的运动成绩。但和世界先进水平相比还有较大的差距。要改变我国短跑落后的局面，必须认真总结经验，寻找落后的原因，针对问题所在，提出科学的解决方法，以尽快走出落后的局面。

美国是世界短跑最强国，所以研究他们的技术，对比我国的不足，提高我国男子100m的成绩。

本文以国内优秀的男子百米运动员温永毅、张培萌以及美国100m名将盖伊和加特林为研究对象，对他们100m竞赛中的技术特征进行分析和比较，并以他们为代表，得出中美两国优秀百米运动员在技术特征方面的差异。

温永毅、张培萌是目前国内最优秀的百米运动员之一，他们目前的个人最好成绩分别为10.28s和10.23s，而美国选手盖伊和加特林的最好成绩分别为9.84s和9.76s。

本文从以上四位选手成绩技术统计入手，计算出中国选手与美国选手每10m段的瞬时速度、步长、步频等方面的平均值，对四人技术特征进行比较。

2.1 最大速度与最大速度的保持

表1 男子100m跑优秀运动员在每10m段的瞬时速度（单位：m/s）①

如表1所示，中国运动员全程跑的整体速度节奏与美国选手相比存在较大的差别。美国优秀选手的加速距离较长，直到60m处才达到最大速度，且保持较大速度的时间也较长。中国选手则表现出加速的距离短，到40m处就达到了最大速度，且速度下降较快。

从相差值来看，从50m开始，速度相差变得很大，说明我国男子短跑选手在后程跑方面存在的问题，主要是我国选手保持较长距离的加速能力不够，导致最高速度上不去，自然后程速度就慢，中国选手在前40～50m 处与国外选手还没有多大的差异，一到后程中国运动员就明显的落后。

2.2 步长与步频的比较

表2 男子100m优秀运动员分段步长、步频比较②

如表2所示，0～30m、30～60m、60～100m 的步数、步长均有较大差距，而步频则高于美国选手。由此可知，中国男子短跑运动员前30m的步子太小。中国运动员步长较小越接近终点处步长就越小，这种高频率和小步长的100m跑技术特征容易造成运动员肌肉紧张，影响后阶段水平速度。

这也是造成我国短跑成绩较差的重要原因之一。因此在训练中，应加强肌肉放松能力的提高。

2.3 根据自身经验对中美男子100m技术特征总体比较

本人有着多年100m专业训练和比赛的经验，多次参加国内的重要赛事。常与出国比赛的运动员交流国外运动员的技术特点，本人感到，美国选手在百米竞赛中加速距离较长，而最大速度和速度的保持上都远远高于国内水平。

中国选手在100m呈现小步、高频的特点，这与美国100m存在较大差距的又一重要原因。最大速度出现比国外运动员早，我国运动员在 40～50m便达到最大速度，世界优秀短跑运动员大多是在55～70m处达最大速度。由于国外运动员高大，在100m比赛中表现为步频型特点，国外运动员则表现为步幅型。后程减速主要是步频下降所引起的。

2.4 从理论和实际分析优秀运动员步频与步幅的关系

优秀运动员步幅和步频是决定跑速的重要因素。保持步幅提高频率，则能提高速度。保持步频增大步幅，同样能提高跑速。短跑优秀运动员绝对速度提高的主要原因是增大了步幅。以及改进跑的蹬地、摆腿和以髋关节领先、大小腿折叠向前摆送髋放松大步跑等练习。

步幅与步频的训练，要根据学员的具体特点进行训练。从而有效地提高运动员的最高速度。

2.5 最佳的步频与步幅比例

短跑的步幅和步频是比较复杂的一个问题，既不能单纯强调步频，也不能单纯强调步幅。

步频和步幅是依据各人的实际情况不同，而有一个最合适的比例。 步频和步幅的比例是因人而异的，有的人适合高步频，有的人适合大步幅。步幅大频率高的选手非常少（博尔特就是一个例子），一般运动员要在训练中不段摸索，找到适合自己的节奏。步幅与身高的比例是：步幅/身高＝1.20，也就是说一个身高1m7的运动员，短跑步幅一般为2.04m，而一个身高1.9m的运动员，短跑步幅一般为2m28，这个身高为1m7的运动员如果要跑到与1m9的运动员相同的成绩，则步频必须比后前每秒快半步。

所以说在保证步幅达到一定长度的前提下，才能去强调步频，如果步幅达不到一定的长度，单纯的强调步频，是不会跑出好成绩的。

2.6 中国运动员最大速度下降过快是何原因

1起跑后八步步长不准，加速不及时。

2起跑后最初3，4步步幅太小，后几步被迫拉大步降低身体重心，或相反，前几步身体过早直起，步长过大造成后几步捣小步，破坏加速跑的正常节奏。

2.7 将最大速度的保持更加持久办法

发展步频：提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

训练手段：（1）：高速要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。（2）：加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。（3）：快速摆臂摆腿练习。

发展步长：步长能力的大小决定于后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。 发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。

3 我国男子100m技术差异产生的原因分析

我国男子100m与世界水平存在较大差距。这一部分中，我将进一步寻找我国男子100m落后的原因。

3.1 我国男子100m项目落后的原因

本人进行了小范围的调查研究。通过对数十位运动员、教练员的调查以及后期数据分析，得出了初步结论。

如图1所示，超过55%的被调查者认为训练方法和教练员水平是造成我国男子100m运动落后的最重要原因；近19%的被调查者认为遗传因素是首要原因；另外23%的被调查者认为赛后的恢复手段是一个不容忽视的重要原因。

图1 我国短跑项目落后的原因分析

下面我对这三个重要因素进行详细分析。

3.1.1 训练方法与教练员水平限制 教练员水平直接影响到训练方法、手段、调整、恢复等训练因素的合理安排。很多教练员思路不开阔、缺乏想象力和创新意识，在接受新的训练思想时较保守，不敢创新和突破。即使有的教练员想做一些突破，但客观条件也不允许，例如科研人员少，经费不足等。可喜的是，目前，在整个田径界已提出“大胆创新、勇于突破”的训练指导思想，有些教练员也正在尝试，训练方法也将会进一步科学化。

3.1.2 遗传因素，即东方人的身体因素 遗传因素是我们不可否认的现实情况。中国运动员和西方国家运动员相比，在身高、体形、肌肉类型、生理功能等方面来说都存在差距。但是，随着科学技术在体育领域中的广泛运用、训练条件逐步得到了改善，体育交流也日益繁多起来，遗传因素对体育成绩的影响正在缩小。刘翔获得奥运会110m栏冠军并打破世界记录的事实证明了黄种人也可以达到或超过外国高水平运动员，所以很多教练员已不再过分强调遗传因素的影响，甚至有些教练员开始否认这种影响的存在。

3.1.3 训练及赛后恢复手段 训练及赛后恢复手段措施单一、恢复条件差也被专家们认为是造成我国男子100m成绩落后的重要原因之一。100m是大强度、大力量训练，对人体器官的刺激较深，如果恢复不好就不能保证训练的持续性和质量，甚至会造成运动员的过度疲劳，从而造成人才的浪费。所以，改善恢复条件、丰富加快运动员恢复的手段和措施应成为当务之急。

3.2 美国男子100m项目世界领先的原因

美国“短跑王国”的地位也不是一蹴而就的，这与其深刻的历史渊源、雄厚的经济实力和科研水平以及优异的体质有着不可分割的关系。

3.2.1 历史悠久，短跑历史文化底蕴深厚 1896年第一届现代奥运会上美国人布克夺取美国第一块现代奥运短跑金牌。自此，美国短跑与奥运会就结下了不解之缘。美国拥有众多短跑明星，他们取得的辉煌业绩，创造了美国短跑运动的光荣历史，吸引和鼓励着无数的短跑爱好者热爱短跑、关注短跑、参与短跑，进而形成了浓厚的短跑运动氛围，推动短跑竞技不断走向高峰。

3.2.2 雄厚的经济实力，发达的科技水平 美国是一个发达的资本主义国家，以其雄厚的经济基础资助兴办体育、创办各种训练队、承办各种大型比赛活动，从而促进了体育事业的发展。科技水平的发达，更使美国田径竞技水平如虎添翼。一批批拥有现代化训练场地、科研设备的训练中心、田径俱乐部等极有利于提高训练效果。

3.2.3 优异的体质天赋，优秀的高水平教练 长期以来，奥运会短跑金牌获得者大部分都是黑人运动员，如刘易斯、约翰逊、格林、加特林等。从生理结构特点上分析，这些选手确实具有一定优势和潜在天赋，如快肌纤维高度发达、下肢长（尤其小腿）、体脂少、重心高、体格健壮有力、关节极为灵活、节奏感强、反应敏捷等。这说明，黑人选手具有先天善跑和跳跃能力。加之美国各大学和田径俱乐部集聚一大批功勋卓著的教练精英，他们以非凡的训练才能和渊博的学识培育着一代又一代世界田坛巨星，为美国田径运动发展作出了巨大贡献。

4 结论与建议

4.1 结 论

通过上述的比较分析发现，中国运动员由于身材小巧，加速较快，最大速度出现比国外运动员早，我国运动员在40m-50m便达到最大速度，世界优秀短跑运动员大多是在55m--70m处达最大速度。

我国运动员由于身材不如国外运动员高大，在100m比赛中表现为步频型特点，国外运动员则表现为步幅型。

中美两国短跑运动员技术特征存在差异的原因是多种多样的，中国方面，落后的主要原因有：训练方法与教练员水平限制、东方人的身体因素、训练及赛后恢复手段不足；而美国短跑发达与其悠久的历史，优秀的高水平教练和雄厚的经济实力，发达的科技水平有直接的关系。

4.2 建 议

（1）要改变我国男子百米跑的落后状态，要在理论与实践上充分认识和理解现代短跑技术和发展趋势，在训练上要大胆创新，改进训练方法和手段，针对差距和存在的问题进行有目标的系统、科学训练。美国重视技术训练，把技术、速度感、后程跑能力结合起来，并进行长期的强化训练；而我国对技术的改进以及全程跑节奏、速度感的培养没有很好地融入到训练中来，重视程度不够。

（2）国内外运动实践证明，高水平教练员才能培养出高水平的优秀运动员。因此，我们需花大力气培养和造就一批高水平、有经验的优秀教练员。坚持走出去请进来的方针，邀请田径强国的高水平教练来华讲学，也可派遣国内教练到田径强国去取经，提高教练员的专业理论知识及相关学科知识水平。

（3）和国外运动员相比，我国短跑运动员参加高水平比赛的次数偏少。世界高水平运动员经常以赛带练，赛、练结合，通过比赛提高训练强度，丰富比赛经验，同时也提高了连续比赛的能力。因此，我国应多举办相关赛事，借以提高运动员水平。

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Comparison on Technical Characteristics of China and United States Male 100 Meter and Analysis the Reasons of the Lag behind of Our Sprint

HE Jian-gang

Sichuan College of Sports Technology, Sichuan Chengdu, 610043, China.

Since the implement of the reform and open policy, our country's male 100m race have obtained great progress, however, big distance still exists between China and the average level of the world, especially with the USA—— “kingdom of sprint”. Applying the methods of literature and comparison, this thesis probes into the different technical features between China and America male 100m, and analyzes the reasons of the differences, finally proposes several suggestions to improve the Chinese male 100m sprint.

China and the United States; Male100 meters; Technical characteristics

1007―6891（2013）05―0056―04

G821.1

A

2012-09-12