人到老年须忌“快”

随着社会的发展，人们的生活节奏逐渐加快。但身体逐渐衰退、对外界反应不够灵敏的老年人切不可盲目跟风，否则后果不堪设想。

忌走路速度过快时下各种报刊和广播、电视都宣称疾走有益健康，使许多人趋之若鹜。据说，每小时6公里的疾走，能增加腿部肌肉力量，控制血压，防治腰腿病、内脏下垂，还能增强记忆力。但这对老年人是不适宜的。因为老年人普遍体质偏虚，活动量大易疲劳，头昏眼花、呼吸急促、心跳加快，消耗气血难以恢复。而且老年人多有不同程度的骨关节疾病，神经调节功能也差，走路过快有可能跌倒，引起骨折、脑外伤等。患有心脑血管病的老年人，走路过快使血液流向四肢，引起重要脏器供血不足，可能诱发恶性事件。一般认为，身体健康、有一定锻炼基础的年轻老人，步速80～100步/分（每小时约4公里）即可，70岁以上者60～70步/分为宜。

忌体位变更过快是指由卧位变成坐位，或由坐位、蹲位变成立位，如果起身过快，或突然低头、回头，或急速左顾右盼，因老年人常有颈椎病，突然体位改变会引起脑供血不足，严重者会突然跌倒，后果不堪设想。另外，过猛弯腰或急速提重物，也可引起腰椎、膝关节扭伤，严重者可发生骨折，

忌进食过快老年人牙齿脱落，咀嚼功能不良，食物嚼不烂囫囵吞下，加之唾液、胃液、胰液和肠液等消化液分泌减少，易引起消化和营养吸收不良。有些老年人患有脑血管粥样硬化，影响神经系统正常功能，使咽部吞咽反射迟钝或不协调，如进食过快，易使食物进入气管，轻者引起吸入性肺炎，重者窒息死亡。

忌排大便快许多老年人由于肠蠕动减慢，加之肛门括约肌、提肛肌及腹壁肌力减弱，常常出现便秘。若排便过快过猛，坚硬粪块易引起肛裂、痔疮。如果患有高血压、脑动脉硬化等疾病，蹲下大便时由于腹腔和下肢血管受压，流入脑部血液增加，突然用力排便会引起血压突然升高，引发心脑血管事件。另外，腹内压突然升高，会使小肠等腹腔内容物经腹壁薄弱处向外膨出，形成疝气。