老年人补钙莫人误区

很多人都知道，老人缺钙容易导致骨质疏松，引发各种骨性疼痛，严重的会造成老年性骨折，从而致残，但是老年人补钙存在着一些误区，若不及时纠正，必会带来新的危害。

误区一：老人补钙 多多益善

人到中老年，尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平大幅下降，再加上消化功能减退，吸收能力下降，钙的主动吸收减少，此时适当补钙对健康大有好处。但是，这并不意味着补钙多多益善。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙。过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，如大量碳酸钙则可能出现高钙血症，会引起肾结石、血管钙化，危害老人健康。

误区二：骨质疏松补钙可防

不少老人认为骨质疏松症就是由缺钙所致，只要补充钙质就可以了。其实不然，仅靠补钙并不能有效防止老年人患骨质疏松症。

对骨质疏松症患者而言，服用的钙剂远远抵不上骨骼流失的钙量，所以治疗的着眼点应该放在减少骨钙流失，也就是抑制破骨细胞的功能上。近年来，医学科学在这方面已经有所突破，许多新的治疗方法应运而生，可以打针、输液治疗，也可以使用鼻喷剂治疗。关键是在专科医生的指导下科学进行，而不足千篇一律地口服钙剂。

误区三：骨质疏松 补钙即治

骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。老年男性和女性绝经期后出现的骨质疏松都属于原发性的。而由某些疾病或诱因（如药物）引起的则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样。

继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的，补充钙剂能够取得良好的效果；对于原发性的骨质疏松，则不能盲目通过补钙期望收到疗效，而应该在医生的指导下进行治疗，如绝经妇女可采用激素替代疗法。

误区四：注重药补 忽视食补

老年缺钙导敛的骨质疏松，虽然口服钙剂能在短时间内提高血钙的浓度，但不能从根本上解决缺钙的问题。因此，预防骨质疏松最有效的办法是饮食调节，平时可多吃些含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、海产品、绿叶菜等。经常晒太阳可使皮下的7-脱氢胆固醇转变成维生素D，有助于钙吸收。再就是适当运动，能增加肾血流量，保护肾单位，使肾且匝产生较多活性维生素D，改善自身钙吸收能力。这样，既可以增加钙摄入量，又可减少单纯购买钙剂的费用。